为什么跑步心理学（跑步会上瘾，是这样的吗）

跑步本身是一件辛苦的事，但为什么那么多朋友能从这项看似简单枯燥的运动中感到愉悦，并乐此不疲呢？今天，我们从运动科学的视角来为你解释，是什么让你越跑越嗨，运动成瘾。

大脑可以产生类似类物质—内啡肽。

除了可以直接作用于大脑外，人类已经明确了大脑自身也可以产生两种内源性样物质，即脑啡肽和内啡肽，通常就用内啡肽来包括这两者。除小脑以外，中枢神经系统其他部位都有内啡肽的分布，这些内源性类系统的功能非常广泛，包括镇痛、体温调节、食欲（这是为什么甜食会给人带来欣的重要解释之一）、性行为及血压调节。

研究已经证实，如果外源性给予内啡肽，也象吸食一样带来欣和成瘾可能。因此，内啡肽实际代表了人体的一种“愉悦”系统。当然，事实上，能够产生愉悦的激素绝非内啡肽一种，还包括多巴胺等等。

运动可以促进内啡肽的分泌，从而带来愉悦感。

运动中或者运动后可以产生一种良好的感觉，至少有三种与运动有关的现象涉及内啡肽：分别是运动、疼痛耐受及运动成瘾。

有证据显示长跑运动员有“”现象，产生类似于服用所经历的欣快及兴奋状态。也有研究表明，有氧运动不仅增加了内啡肽及其他内源性类物质的释放，在跑步训练结束后，内啡肽含量仍然是增加的，这些都是运动给人良好感觉的物质基础。

因此，对于改善情绪不佳，运动是明确有效的方法之一。通过运动，促进了内啡肽的分泌，消除了抑郁或者焦虑等负面情绪，特别是在抑郁症患者上效果肯定。因此，运动是一种明确的治疗抑郁症的方法。吸食毫无疑问是一种病态的饮鸩止渴式的愉悦，而运动则是一种积极地、生理性的愉悦体验。

许多朋友都有这样的感受，工作一天头昏眼花、疲惫不堪，此时去跑步，反而获得身心上极大的愉悦感从而消除疲劳。久而久之，逐步形成了运动习惯，甚至因此运动成瘾。

他们认为运动成瘾的原因主要是因为运动是一种娱乐，人们给予运动更高的关注。另外，运动能提供给人一种控制感和自信感，让人觉得身体状况良好，还可以让人摆脱烦恼、愤怒和不友善等情绪，可以让人放心地吃而不担心肥胖。

但是，众所周知，适量的体育运动有利于身体健康，但是过量的运动则对我们的身体健康有着负面影响。