紧张焦虑症的最佳治疗方法（常见的治疗焦虑症的药物有哪些）
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常见的治疗焦虑症的药物有哪些
临床上常用的治疗焦虑症的药物为苯二氮卓类。苯二氮卓类是一种主要用于缓解焦虑和紧张的药物，包括利眠宁、安定及其衍生物。
这类药物治疗效果好，安全度大，副作用小，兼具抗焦虑、松弛肌紧张、抗癫痫及镇静安眠等作用，临床应用最为广泛。
其中以安定最为常用，安定具有起效快、利于睡眠、安全等优点，常规量为每日5—30mg。但它也有如困乏、嗜睡、震颤、视物模糊和反常的易激惹等副作用，而且对改善植物神经功能效果不显著但是苯二氮卓类药物在老年人中的应用有一定的限制，如果非用不可，也一般选用西泮或奥拉西泮。
怎么缓解考试时紧张情绪
老规矩，抠关键词：考试、紧张、缓解
1. 考试。如过把这个词联系到我们的学习、工作、和生活中，那考试可就真多了，
比如，学生时代的入学考试、月考、期中考试、期末考试、升学考试（中考、高考、考研……）
工作以后的入职考试、技能考试、职业技能考试（如国家职业资格考试、驾驶证考试）……
总体，我们可以把考试分成两大类：理论、技能/实操。
2. 紧张。是一种对未发生是的事物的情绪指向。比如，快进行高考的学生是处在“应激状态的”，有压力是现象，所以，适度紧张是正常现象。
3. 考试时缓解方法（以理论考试为主要参考）
a. 顺式呼吸。就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。
b. 逆式呼吸法，就是反过来，吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起。
做腹式呼吸要注意以下几点：
a. 呼气要长而缓慢。
b. 用鼻呼吸而不用口。
c. 一呼一吸掌握在15秒左右，即深吸气，鼓起肚子3~5秒，屏息1秒，然后缓慢呼气，回缩肚子3~5秒，屏息1秒。重复5~8次。
双腿伸直，双叠，双手手指亦交叉结合，反坳至胸口。双手交叠，假如右脚在左脚之上，则右手亦在左手之上，伸出手指，双手拇指向下，如此，自会掌心对掌心，双手手指交叉合掌。双手握成的拳头向下再向胸口拉近并翻转向上直至紧贴胸口，眼睛下望可以望到手指。舌尖向上顶住口腔内上颚门牙稍后的地方，把呼吸调慢。把全部注意力放在心脏上面，维持3分钟。
让自己平静下来，反复想象自己良好、淡定的考试状态，或这次次考试状态较好的场景和感觉（反复多次训练）。
心里紧张，恐惧如何克服
心理紧张有两种情况：一是对自己缺少信心，二是对事情没有把握。
第一种情况是自己能力不足，怕自己处理不好。这种情况，需要加强自身的能力，丰富自身资源。用成功来增强自信。自信是需要成功的经验来一点点积累的，成功的次数多了，自信心自然就增强了，也就不会再紧张了。
第二种情况是对结果过于在意，而且自己不能完全掌控。这种情况，需要调整自己的心态，对事情的期望值不要过高。对未来可能出现的状况要有一个全面的分析，找出应对措施和办法。这样就会应对自如，在各种情况下都能游刃有余。
心理调解在这个过程中的作用不可忽视，尝试练习一些平稳心态和情绪的方法，比如调息，，运动，瑜伽等等。
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