自私的人不会得抑郁症吗（一个人孤单久了，压力大了，是不是容易得抑郁症）

一、抑郁的原因

心理学的研究标明，抑郁的主要的原因有两个：个人素质和应激。

个人素质主要是个体的性格特征、认知、行为等。容易抑郁的人一般有以下几个特征：

（1）我要求过高，有完美主义，容易对自己失望和苛责。

（2）自信心比较低，自卑感强烈，容易自我否定和自我怀疑。

（3）极端内向，不善与人交往和情感沟通，遇到事情自己默默承受。

另外一个影响因素就是应激。所谓应激就是一个人在生活中经历的压力事件，心理学家根据事件对人们心理影响程度将应激事件分为几类：

（1）突发的、紧急的、个人无法掌控的事件，比如地震、洪水、亲人去世等。

（2）和婚姻家庭人际有关的事件，比如离婚、争吵、缺乏关爱、人际关系紧张等。

（3）同生活工作有关的应激事件，比如考试压力、工作压力、经济紧张等。

抑郁的发生是外界应激同个人素质相互作用的结果。一个人具备抑郁的性格特征，如果生活中遇到相应的应激事件就更可能出现抑郁情绪。

二、如何摆脱抑郁

1. 及时的疏导不良情绪。不要压抑负面情绪和感受，要学会宣泄，在受到委屈、感到痛苦的时，可以通过找人倾诉、写日记等表达宣泄情绪和压力。

2. 培养积极乐观的品质。学会积极的思考、积极的行动，学会肯定和欣赏自己，不要把失败和挫折全部归因到自己身上，从多角度看待生活中的不如意！还有就是要多和朋友交往，共同做感兴趣的事情。

3. 积极应对压力和应激事件。在遇到困难和压力时，不要死扛，学会寻求帮助，把问题和困难解决掉，不断提升自己解决问题的能力。

4. 积极运动。规律的运动有助于缓解压力，释放情绪。可以选择适合自己的运动，比如跑步、打球、游泳等，