没有意识到自己得了焦虑症（感觉每天活在焦虑中，不知道活着是为了什么，怎么改变）
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- 来源:家庭教育网
感觉每天活在焦虑中，不知道活着是为了什么，怎么改变
一、焦虑宛如一个心魔，将人的心灵吞噬
我不知道您具体是焦虑哪方面，我以前也是会为了各种事情焦虑，有社交焦虑，一跟人接触就紧张、担忧，害怕被排斥；
会担心有不好的事情发生，有很多灾难性的想法，比如害怕得病，害怕发生车祸、煤气爆炸等一些意外；
出门总是担心没锁门，其实知道锁了，但是还是会担心，还会想象很多恐怖的画面，比如小偷进去之类的。
好像自己时时处于危险之中，唯一的解决办法就是不停的焦虑，自己一方面很想摆脱焦虑，可是又在焦虑中获得一丝安全感，觉得放下焦虑就意味着危险来临，灾难来临。即使理性上知道没有那么恐怖，但还是控制不住。
所以总是陷入一个死循环，刚开始会专注在焦虑的事情上，期盼它不要发生，无数次的事实证明，自己担忧的事情百分之十都不会发生，这时候意识到是自己有焦虑倾向，和现实相关性不大，于是开始和自己的焦虑较劲，一方面拼命想要摆脱它，另一方面又在不断地强化它。
那么我们如何才能摆脱它呢？
其实正确的做法是我们怎样才能与它和谐相处呢？
二、如何应对焦虑
正视焦虑，它是人的一种普遍感受，不要试图消灭它。适度的焦虑会起到自我保护的作用，虽然过度的焦虑会让我们感觉痛苦，远离幸福感，但是也不要视其为洪水猛兽。我们要做的第一步就是试着一点点接纳自己的焦虑，当它来的时候觉察到它来了，不要为此恐慌，这一步可能不是一蹴而就的，需要一点点的接纳，直到当它来临的时候你能淡然一笑，说明你真的接纳它了。
- 轻度的焦虑是可以通过自我调节的。如果你是因为近期遭受工作或者生活的变化，比如换工作、失恋、生病等，导致压力骤增，推荐以下几个方法，你可以选择适合自己的尝试一下。
- 放松身体。你可以网上搜一下渐进式肌肉放松的过程，每天花半小时来练习，或者进行腹式呼吸的练习、冥想等，这些内观的能让你更贴近自己的内心，当你能体会到独处的快乐时，你也能多一分的平静和从容。
- 有意识的觉察自己，活在当下。当焦虑来袭的时候，轻轻地对自己说：“哦，它来了”。可以继续专注于自己该做的事情，或者做几下深呼吸，不纠结在其中，不知不觉焦虑自己就消失了。慢慢地坚持练习，你会发现原来可能一天焦虑十次，现在次数不但少了，可能焦虑感也没有那么强烈了。
- 定期运动。张德芬老师说过一句话：“解除心里痛苦最好的方法是：让心安静，身体动起来，千万别活在自己头脑里面。”庆幸自己只是焦虑，没有太抑郁吧，因为抑郁的人正常的起居对他们来说都是一种挑战，更别提运动了。如果运动对你来说，挑战不算太大，从现在起，动起来吧，让挥洒的汗水驱散焦虑的阴霾。
- 如果是达到了焦虑症的程度，是长期诱因导致的，比如遗传因素、早期创伤性经历等，我们需要寻求专业的帮助，比如药物治疗或者结合心理治疗。因为这时候你的一些灾难化思维或者过度泛化、夸大的认知你自己很难意识到，不太可能靠自己的力量完全走出来。
三、人生的目的不是趋乐避苦，无论好坏，尽情体会生命的各种体验吧
记得听过一句话，一个人最大的痛苦是他认为不该有痛苦的痛苦，所以我们把大量的经历放在对抗痛苦上，殊不知痛苦也是人生需要体验的一部分，如果我们能接受这一点，其实会最大化的减轻痛苦。
最后送您毕淑敏老师说过的一句话，共勉之。
你不能要求拥有一个没有风暴的人生海洋，因为痛苦和磨难是人生的一部分。一个没有风暴的海洋，那不是海，是泥塘。
焦虑症是心理疾病吗
您好！我来回答这个问题。
焦虑症确实是心理疾病。但所谓心理疾病也分轻度、中度与重度等情形。因为心理健康状态本身就是一个动态的过程，并不是恒定不变的。就像湖水一样，没有涟漪、没有活水，就只能是一潭死水。对人的心理健康程度可分为正常人群与心理异常人群，就心理正常人群而言则又可以分为健康人群、一般心理问题、严重心理问题。一般来说，轻度、中度焦虑症都还没有超出严重心理问题的范畴，远未达到心理异常的状态。由此，对于是否是焦虑症，还需要通过专业的诊断就行确诊，不要随意给自己贴标签。因为人都有自我预言与自我实现的情况，就像智子疑邻一样。或者说医学院大二学生效应，那各种并的症状来对照自己，越对照就觉得自己越与那种并的症状一样，就总为自己就得了这些疾病。
在这个信息化的社会与碎片化的时代，每个人都，都避免不了焦虑，但是否真就属于焦虑症，确实需要专业的诊断，不要自己吓自己。
如果已经确诊了焦虑症，那么就需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下进行心理咨询与治疗。当然，自己也可以采取一些措施来进行改善。
一是可以通过运动等进行减压。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展，使集聚的心理压力与情绪得以释放。也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导，就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用，但需要适当、科学地运动，且运动只能是辅助作用。不要只寄希望于运动。
二是培养自己的业余爱好，在爱好中可以通过专注的学习等转移自己对焦虑对象的关注，从而让自己得到放松。
三是要相信一切都可以解决的，不要那焦虑作为自己不好好做事与承担责任的借口与理由，只要您不装睡觉，那就一定会被叫醒的。
希望能对您有所帮助！
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