强迫症的心理自我治疗方法有（我得了强迫症怎么办，大脑老是想着一件事）

三甲山东大学齐鲁医院心理咨询科

三甲解放军总医院精神科

你好，当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平。