国外对抑郁症的态度（抑郁症中度五年了！一直不敢说，不看医生要怎么样才能治好呢）
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抑郁症中度五年了！一直不敢说，不看医生要怎么样才能治好呢
运动起来，越运动越快乐然后找一个自己感兴趣的事情，专注的去做最后有事没事做做深呼吸，让身体放松下来相信自己，你一定可以通过自己帮助自己的
散步可以缓解抑郁症
根据国外研究人员的一项研究，一些简单的活动，如快走，在抑郁症的治疗中起着重要的作用。 以前的研究表明，严格的运动可以减少抑郁的症状，但低体力活动的效果尚不清楚。研究证实步行是一种很轻的体力活动，通过漫步半个小时这种运动治疗方法，更是在轻松的状况之下，有机会解决掉抑郁的难题，让自己以更加自信的态度，重新享受更美好的生活。
有时候，抑郁怎么会让人变得懒惰
如果你认为抑郁症的人都很懒惰，那么只能说明你并不了解抑郁症，将抑郁症患者的一系列退缩表现看做是懒惰的表现。实际上让患抑郁症的人表现为社会退缩，什么都不愿意去干，绝对不是单纯的懒惰，而是抑郁症患者一系列的情感低落负面影响导致的疾病表现。我想，如果你真正了解抑郁症，就不会这样去认为了。抑郁症为什么会出现社会退缩表现实际上我们看上去的“懒惰”，就是因为抑郁症患者整体的社会退缩表现导致的，那么何为抑郁症患者的社会退缩表现？不愿去工作、不愿去上学、不愿去做饭、不愿去吃饭、不愿去出屋、不愿去接触亲人和朋友……很多很多，整个人表现的极其不积极，缺乏主动性，对于生活中的绝大多数事情都会表现为一种退缩的表现。这种退缩的表现不是因为懒，而是因为没有相应的兴趣。你去工作，是想要赚钱，你去上学，是想要增长成绩，你去做饭是想要吃饭，你去吃饭是想要获得满足感，你去出屋是想要接触外界，你去聚会是想要看到某些人或者从某些事情上得到幸福感和满足感。那如果你什么都不想呢？如果你什么都不感兴趣呢？如果你连吃饭都觉得没有兴趣，不能让你有丝毫满足感，是不是真的什么都不想去做了呢？除了没有兴趣去完成日常的一些活动，抑郁症的人还会有明显的消极悲观观念，在他们看来，一切都是没有意义的，比如工作是没有意义的，上学也没有意义，赚钱也没有意义，一切都没有意义。他们会持续处于一种普通人无法理解的无欲无求，无价值，无希望的状态。所以，不单单是不想去做，而且这些在我们看来再平常不过的事情，对于他们来说根本没有存在的意义，更没有去做的意义。另外，抑郁症患者往往因为持续的情感低落影响，会处于一种精力匮乏的状态，稍微一活动就会非常疲惫，缺少必须的精力去完成原本再正常不过的日常事务。我的一名上高中的抑郁症小患者，虽然罹患抑郁症，也和家人说了自己的状态很有问题，但仍被家人要求坚持上学，可每天到了学校，小患者连最基本的听讲都坚持不了，常常趴着桌子睡觉，被其他同学指指点点，情绪更加低落。有些言行，可能给抑郁症带来新的伤害很多人并不会介意这样的问题，因为他们喜欢表达自己的观点，即使他们并不了解真实的抑郁症，即使这种观点带着明显的偏见，即使会给抑郁症患者带来新的困扰和麻烦。我国抑郁症患者保守估计也有几千万，庞大的患病群体中，正在接受药物系统治疗的却只有20%，而更多的人没有接受药物治疗的一个重要的原因就是病耻感。这种病耻感不是疾病本身就有的，甚至在国外很多国家并不常见，但在我国却非常常见。最主要的原因就是大众对抑郁症的认知存在广泛性的偏差。比如将抑郁症的退缩表现称之为懒惰，就很可能会加重患者原本的消极悲观情绪。他们本身就可能会自我评价过低，觉得自己一无是处，再接收这样的批评和指责，如果换做是你你会好吗？其实，这是一种全世界范围内都令人非常头痛的精神疾病，被世卫组织认定为世界第二大负担疾病。疾病的发生和发展并不一定有明显的社会心理因素，更不是某些人说的因为没事做闲出来的病。实际上很多人的基因中都有抑郁症的易感基因，在日后的生活中才会逐渐发病。请一定要记住，抑郁症患者不是变的懒惰，只是因为疾病，让他无法向原本那样自由的去工作，去学习，去生活。如果说主观的愿望，我想大部分抑郁症患者都是最希望自己好起来的，只是每天日复一日面对的孤寂与无助，已经打碎了他们所有的信心与耐心。
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