强迫症睡前检查多睡不好（怎样能缓解睡眠强迫症）
- 时间:
- 浏览:0
- 来源:家庭教育网
怎样能缓解睡眠强迫症
您好：你说的这个睡眠强迫症主要还是出现在以下的几个因素情况！1环境因素 2心里因素 3生理因素可尝试以下的解决方法：一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了。三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上。四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
我觉得自己有被妄想症,强迫症严重
病情描述： 我总感觉有人要害我,睡觉的时候总害怕门没关好有人进来给我投毒猜你喜欢