什么是焦虑症的森田疗法下（焦虑恐惧症的自我治疗方法有哪些）
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焦虑恐惧症的自我治疗方法有哪些
焦虑恐惧症每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓神经，帮助你睡眠。用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。
焦虑症很长时间了躯体症状浑身难受
你有焦虑症，伴有很多的躯体不舒适的症状，像这种情况你可以适当的吃一些抗焦虑的药，你顺其自然不要去挑战。平时一定多培养些兴趣爱好，出现焦虑的时候就找一些你感兴趣的事情去做，用来转移注意力。你可以看看森田疗法是一本书在百度上可以搜到的，它可以教会你怎样应对焦虑症。
什么是“森田疗法”
想要自学森田疗法治疗自己的强迫症，需要买哪些书？我们先说一个寓言故事，一个大粮库里有很多老鼠，这些老鼠每天过着无忧无虑的生活，有着吃不完的粮食，有一天忽然来了一只大猫，很厉害，经常有老鼠丧命，老鼠们的好日子到头了，每天战战兢兢的偷粮食。一天大老鼠召集全体老鼠开会，说大猫太可恨，可是我们奈何不了它，不过只要给大猫脖子上挂一个铃铛，猫一来，就会有声音，我们就可以从容的跑回洞里，众老鼠一听非常高兴，真是好主意，于是找来了铃铛和绳子。可是让谁去挂铃铛，大老鼠看到谁，谁就缩脖子，真的不敢去，最后所有的老鼠把目光投到大老鼠身上，意思是让大老鼠亲子去挂铃铛，大老鼠一缩脖子，说了一声，大家以后小心点就是了，众老鼠无奈的散去。挂铃铛真是个好主意，但是怎么实施？再看森田疗法，森田正马，日本神经病学专家，（1874-1938），在上大学期间得了严重的强迫症，非常痛苦，严重影响了正常的学习生活，过了一段时间，森田正马觉得反正死不了，不去管他，安心学习，忍着痛苦完成了学业，并且取得博士学位，后来在他的学生总结下，创立了森田疗法，并且认为此疗法的精髓是“顺其自然为所当为”，意思是发作的时候不去管他，该做什么做什么，有症状也不去理会，信奉的口号是带着症状生活。后来传到我国，并得到推广，几乎只要是强迫症患者，就知道森田疗法。森田疗法听着有道理，但就好比给猫挂铃铛，没有可操作性，也就没有意义。森田疗法的实际效果并不尽如意，很多实践森田疗法的强迫症患者，几乎没有丝毫效果，原因是绝大多数强迫症患者没有森田正马顽强的意志品质，森田正马也并不是康复，只是能忍受痛苦而已。从另一个角度讲，强迫症的本质是怕，是大脑自动运行的思维程序，如果不改变这个思维程序，强迫症是不可能康复的，显然森田正马并没有改变痛苦的思维程序。所以这位朋友没必要看这类没有意义的书，要看能改变自动化思维，消除焦虑的书，只有不焦虑，思维模式改变了，才能真正康复。
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