腰椎间盘突出焦虑症如何治疗（腰突并有骨盆前倾症状的人该怎样锻炼呢）
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腰突并有骨盆前倾症状的人该怎样锻炼呢
骨盆前倾，可以导致腰曲过度前曲，出现大肚子，日久会胸曲颈曲加大，身高变低，含胸驼背。人体中，骨骼是框架支撑，但不是发力单位；肌肉是发力单位，但靠施力于骨骼才能进行位置改变，也就说肌肉发力，骨骼受力，才能形成人体的骨骼移动动作，大到运动中的大幅度动作，小到身体姿势和躯体形态的改变。骨盆前倾，以髋关节的股骨头和髋臼窝为中心圆点，骨盆向前倾斜。在导致倾斜出现的力学因素方面，有以下几点：1、大腿根内收肌群病态痉挛后，向下向内牵拉骨盆，而且是两侧的内收肌群合力，在骨盆前下方的耻骨上下支受力，才能把骨盆向前下方拉下去，造成骨盆前倾。如此，人体就会腰向前屈，姿势就会不稳定，人体神经系统自我调节指挥腰部肌肉收紧，使得腰向后伸展，使得人体重新进入躯体上下力线垂直地面的状态，也就是重新进入稳定状态。然而在这个过程中，腰部肌肉收紧过度做功，就会表现出劳累现象，日久劳累就会劳损，出现腰酸困乏疼僵等症状。多为腰部浅层肌肉发挥这个作用，就会拉紧向后拉紧腰椎脊柱，使得脊柱曲度更加前曲，出现腰部深窝和腹部突出的大肚子。内收肌群病态后，一定会导致腰部肌群出现问题。臀部肌群和腹直肌被动牵拉，暂时没事。2、腰部浅层肌肉劳损后病态痉挛，牵拉腰骶部，也就是骨盆后中处的腰骶骨面附着着腰部深浅肌群，此次受力就会牵拉骨盆后边受到向上的拉力，就会造成骨盆前倾。腰部浅层肌肉病损直接造成腰疼、腰曲过曲。骨盆前倾就松弛了大腿根内收肌群，因此，如果先有腰部浅层病态问题，不会导致内收肌群出现问题。臀部肌群和腹直肌被动牵拉，暂时没事。3、臀中肌肉损害，臀大肌避让臀中肌疼痛，就会松弛避免紧压臀中肌。松弛的臀大肌，就会减少了对骨盆后上缘的向下的牵拉力，如此就会造成骨盆后上缘受到向下拉力的失去，骨盆就会后面升高前面下降，也就是骨盆前倾。这种情况下，人体腰部前屈，就会收紧腰部肌肉来拉紧腰后部使腰后伸，就会累及腰部肌肉。腹直肌被动拉长，内收肌群被动放松，则会没事。以上三种受力模式，骨盆前下方受到内收肌群病态后向下内方牵拉，骨盆后上缘受到腰部浅层肌群向上的拉力或臀大肌的向下拉力的放松，这三种受力模式都会导致骨盆前倾，有时候是以上三种因素合力作用，就会造成更复杂的局面，没有专业功底容易陷入迷雾中。肌肉过多劳累后劳损，在肉根骨面处滋生无菌性炎症，炎症刺激神经末梢产生疼痛，疼痛刺激肌肉痉挛缩短产生牵拉力。始发病的病肌，会牵拉骨骼空间位置改变，从而造成下一级受累肌肉劳累后劳损，形成新的病点后就开始独立的病理损害，该部位就会出现酸困凉乏疼僵等症状。因此断根疗法，必须找见始发病的病肌，祛除始动因素才能不再传导二级病肌，二级病肌未形成病态时，治疗始发病肌就能解除二级病肌症状，否则需要始发——二级继发病点都需要按照顺序治疗。治疗：说简单也简单，只要找见发病路线，把各病肌肉根骨面处炎症驱散就行。非专业人士有难度，把发病路线二级继发病点也就是症状明显处的病肌肉根骨面炎症驱散了，也能很好的缓解止痛，但效果不会长久。驱散手段，针灸直刺病肌肉根骨面是最彻底的方法，但对患者自己治疗而言，按摩也行，多坚持多次也会疗效不错。按摩，就是在摆好姿势松弛了目标肌肉的情况，压到病肌根骨面揉动，就能很好的驱散炎症了，但完全驱散干净需要很长时间多次压揉。有炎症，压揉巨疼，炎症越多疼度越大。压揉这种方法，不会造成肌肉二次损伤，压倒肉根骨面处缓慢揉动，就像搓洗脏衣服一样，挤走老血带走炎症物质，换入新血冲洗病点并营养病点，所以需要多次处理一个病点才能彻底复健病肌，比较费劲。临床中，我们给怕针怕疼的患者常常采用特选的膏药，贴敷目标病肌的肉根骨面和肌腹，通过中药的活血化瘀作用来有效提高病肌微循环，带走炎症物质，使得病肌逐渐复健。锻炼：找见病肌，通过匹配的动作来拉伸这块病肌，使得病肌的痉挛状态缓解，这种缓解只能维持很短时间，这就需要多次有效运动来解决了，相比较而言，比上述的按摩压揉效果还要缓慢。拓展阅读：慢性疼痛和慢性疾病的病理特点简述：●→关注●→关注●→关注头条/知乎/号：太原疼痛科学，带您科学认知慢性疼痛，通俗与严谨并重，科学与实用齐存。再复杂的疼痛和慢性疾病，用《软组织外科学》理论来指导诊治，必能发现疼痛的来龙去脉，仅非止疼，而是治痛。若您觉得有什么疑问，欢迎留言讨论。补充一点：腰曲度改变或侧弯，只要腰椎脊柱正常生理曲度改变，无论是那种原因，都会改变上下椎骨的受力原本健康的模式，也就是说椎间盘受力模式发生改变了，且都是受压加大的异常受力模式。椎间盘营养来源为周围的组织液，晚上吸水恢复弹性，白天人体直立时供人体椎骨上下挤压缓冲，椎间盘受压失水，弹性下降，人体脊椎高度会压缩减少，晚上又进入吸水模式。然而，异常的受力模式，会阻碍椎间盘正常的修养循环模式，使得椎间盘吸收营养减缓、夜间吸水复弹的过程受阻，如此就加速了椎间盘老化的速度，人体在年纪轻轻的时候就发生了椎间盘突出。因此，脊柱受力模式改变是椎间盘提前老化突出的前因，而脊椎受力模式改变的前因是病态肌肉异常牵拉所致，所以，治疗必须先治疗病态肌肉的问题，才能一步一步恢复脊椎受力模式，从而阻止椎间盘突出的加速发生。疼痛，源于病态肌肉根骨面处的无菌性炎症，这个炎症直接导致疼痛，疼痛导致肌肉痉挛，病肌痉挛牵拉骨头移位才发生了椎间盘突出的现象，因此，疼痛和突出都是病肌损害的结果，而非突出导致疼痛，这和传统骨科思维的误解不同。
腰椎间盘突出，怎么才能恢复
腰突患者的恢复是特殊的，在腰突群体中是没有“治愈”这个概念的，最多能达到“临床治愈”的效果，而且恕我直言：“连患者的病情都没有了解清楚，就敢打包票说完全治愈的人，绝对不配称之为医生”。腰突患者的恢复！由于椎间盘退行性病变的不可逆性，我们很难使患者完全告别腰突，哪怕治疗效果再好，如果患者自己不注意保护，依然可能会再次复发。这是因为药物无法作用到纤维环，只能起到缓解疼痛的目的，而部分患者选择的手术治疗修复，强度也会照比以前差很多，毕竟原厂的才是最适合的。所以腰突患者的恢复，更多的是临床症状的消失、疼痛的缓解，只要不影响患者的正常生活和工作，在某种意义上来讲，其实就已经算是“痊愈恢复”了。患者的纤维环虽然无法逆转修复，但部分病情较轻的患者，只要能够积极进行保守治疗和合理锻炼，时候可以达到上述恢复程度的，还有部分病情较重的患者，还是建议及时采取手术治疗，目前微创技术已经非常成熟，及时对因进行微创，可以最大程度上保证术后的康复。腰突患者，现在无常工作，应该是存在严重的临床症状！腰突患者多存在下肢异常，如果已经影响到了正常生活和工作，我猜测为：剧烈的疼痛、下肢功能障碍、大小便失禁等症状。在这些常见症状中，疼痛是最乐观的一种症状，患者如果服药止痛效果不明显，可以前往医院输液消炎，平时更需要卧床休息（能躺着就不要站着，能站着就不要坐着），需要特别说明的是：“在这段时期里，严禁任何手法按摩，更要避免大力咳嗦、憋气等动作”而下肢功能障碍，比如说走路不稳、感知丧失，都需要警惕神经损伤的可能；而一旦出现大小便失禁的症状，就说明马尾神经已经受到了严重影响，这时候应该及时手术治疗。腰突虽然麻烦，但并不可怕！通过问题可以看出患者的精神状态并不好，这说明患者现在的痛苦，有些是自己造成的，因为精神因素对病情的影响是非常大，从上述解释可以看出神经的重要性，而长期负面的心理活动会对神经造成很大的困扰，使病情雪上加霜。所以我建议患者应该进行自我调节，放松紧张焦虑的心情，要知道积极的心态是腰突急性期最好的安慰剂，可以帮助患者缓解疼痛。（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
三十出头腰椎间盘突出，不能干重活，该怎么办
我是一名骨科医生，我也椎间盘突出过，我是怎么对付椎间盘突出的呢？我没吃过一片药！因为常年坐着办公，看病，站着手术，甚至曾经一天10台手术，从早上8点，到夜间12点多。长期长时间的站立做手术，让我的腰压力倍增，慢慢也出现了问题。大概10年前，有一天我突然感觉腰痛，不是很严重，包括左侧屁股和左腿有点麻木感。我一下子就警觉起来，立马去做了个CT，在医院工作，这点很方便。结果一看，轻度椎间盘突出，稍到左侧，对于骨科医生来说，这种椎间盘突出，司空见惯，但发生在自己身上，我知道要重视，因为如果照这样下去，肯定越来越严重。因为请假去治疗，休息是不可能的，何况，恢复需要很长时间。长期请假，医院肯定不给批，家里经济也会困难起来。于是我马上做了个计划。我的计划：一、尽一切可能平躺，只要有那么一点点时间，我就躺下来，例如两台手术间隔时间，往往有二三十分钟，等待手术的过程，我随便找个地方平躺一会，于是空闲的手术台，地板，麻醉师的休息室，成为我经常平躺的地方。二、几乎不参加任何社交活动，因为和人家一起，你用不能躺着吧？太不礼貌了，所以不如不参加，一有机会，我就会到值班房躺下，腰后垫和薄枕头，被子尽量做“枕头”，这样我可以看手机，又不至于让腰承担我的体重，当然，看手机是因为太无聊。三、控制体重，控制饮食的基础上，我每次下班都会先往游泳池，无论几点，游2000米后，再回家。这样有利于我控制体重和腰背部肌肉的锻炼。四、买一套单杠，放在家里，我的床边，每次睡觉前和起后，都拉几分钟单杠。五、经常做腰背肌锻炼，每次躺下，或者总是有意无意的做一个动作，就是把腰挺起来，就算一次也行，慢慢形成习惯。整个过程，我没有吃过一粒药片。当然，这是我发现早，症状轻，如果比较重的情况，我肯定也会吃一点药，例如营养神经的甲钴胺，镇痛的非甾体消炎药等。但我知道，这些药物只能对症，不能从根本上对突出的椎间盘有作用。中药不在我的考虑范围。结果如何？一个月后，我的体重减少了8斤，症状完全消失，我再次复查，发现突出的椎间盘已经回复了一部分，或者突出部分缩小了。我没有放松警惕，我知道，没有完全恢复，就算不疼，不麻，也是还没彻底康复的，继续严格坚持。半年后，椎间盘恢复正常。后来，我的其中一些习惯仍然保持着。因为我知道，原来的生活会让椎间盘突出一次，就会两次，三次。成功的关键，在于针对自己的现有病情，制定正确的方案，然后严格执行。我的这个方案并不能适应所有椎间盘突出者，椎间盘突出有多种类型，不同程度，所以仅供参考，希望对大家有所帮助。
通过核磁共振检查腰椎间盘突出症状不明显，但实际感觉症状很严重是怎么回事
查查你的梨状肌，我也是椎5骶1突出，片子上看不严重，就是无法走路，站着也不行，左屁股酸痛导致行走困难，走了几十米就得蹲下，站一会也要蹲下来休息。西医建议开放性手术，我不敢啊。看中医康复科反复检查，查处臀部梨状肌肌肉紧张，梨状肌深处有痛点，成阳性。现在中医理疗中，等结果。[捂脸]
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