儿童焦虑症如何减轻（快速缓解心慌小妙招）
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- 来源:家庭教育网
快速缓解心慌小妙招
焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，身体的放松会带动精神的放松。
如何帮助孩子战胜焦虑和恐惧
多看一些绘本，家长能被启发，引导孩子有参考有范本，孩子在绘本的图像文字中能明白很多道理。孩子出现焦虑与恐惧是多方面原因造成的孩子这方面心里，出现这情绪，家长也不用着急，找到适合的绘本来好好的引导孩子。我家孩子小时候有段时间说怕这怕那，我就针对她怕的买绘本。比如说怕大灰狼，我就买大灰狼比较可怜的绘本 。如下图，看完这本孩子就觉得大灰狼太可怜了想安慰它。下图也是了解害怕的绘本。女儿自己独自睡觉初期怕黑我给她买的下图绘本，之后就不害怕了。女儿还有段时间害怕怪物，我买的这本书，非常有趣看过之后想和怪物做好朋友。孩子焦虑恐惧害怕都是心里层面的反应，针对孩子焦虑恐惧买绘本，孩子接受度理解度更高。也建议家长买一些了解孩子焦虑和恐惧心里层面的书看看，能更好的帮助孩子走出焦虑与恐惧，希望我的回答能帮助到您。
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