得了焦虑症医生让戒烟戒酒（一到晚上就紧张发抖睡不着觉）
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一到晚上就紧张发抖睡不着觉
你好，结合你描述的情况，建议再吃些调节神经的药物，如谷维素复合维生素b，建议平时规律饮食，增加营养戒烟戒酒，适当运动，增强体质，必要时去医院中医科看看，吃点中药，调理身体状况，希望我的分析及建议对你有所帮助，祝你早日康复。
焦虑症或者肺缺氧的感觉
病情描述： 就是有时候感觉自己缺氧吸不到氧气咳嗽干呕跟哮喘一样的感觉,但是我血常规肾功能肝功能什么的都正常胸片也正常不知道不知道是不是肺衰竭什么的还是只是我焦虑症太紧长了家里有酒鬼让人很焦虑怎么办
必须强制要求酒鬼戒酒，如若失败，那就继续焦虑或者进一步强制酒鬼戒酒，直到成功为止。
戒断反应该怎么应对
我们都知道，戒烟、戒酒、戒毒包括戒药都有戒断反应，而因为“烟”使我们生活中最常见，随处可以买到的，所以戒烟成了最难的。有研究表明，每年都有数百万吸烟者试图戒烟，大概1/3的人在尝试过3次后最终失败。而彻底戒烟成功的人不足3%，要知道戒毒成功率还有10%左右（当然这与国家强制有一定关系），但这也说明了戒烟问题的严重性。而戒烟的成功率为什么那么低，就是因为烟里含有尼古丁，而尼古丁的戒断反应成了戒烟者的“梦魇”。戒断反应有哪些？戒断的症状包括：对尼古丁的强烈依赖、手脚麻木、出汗、恶心和痉挛、便秘放屁、头痛、咳嗽、喉咙痛、失眠、情绪低落、注意力不集中、不安、焦虑、易怒、消极情绪、体重增加。尼古丁的戒断反应通常会在3天内达到顶峰。尼古丁的戒断反应会随你的烟龄长短而增加，烟龄越长的人，尼古丁的戒断反应会持续的越久，正常的戒断反应会持续2-3周，烟瘾非常大的人可能会持续几个月的戒断反应。戒烟的人通常会陷入消极情绪状态，通常是焦虑或抑郁，所以非常考验一个人的心理素质。该怎么面对戒断反应几种不同的方法可以帮助缓解尼古丁戒断反应，包括：1.喝大量的水，吃口香糖。口香糖可以抑制吸烟的心理需求。2.头痛可以适量使用布洛芬或对乙酰氨基酚。3.失眠的话，睡前创造一个安静环境，洗个澡，或听段舒缓的音乐，喝杯温牛奶。4.配合使用非处方（OTC）尼古丁口香糖或尼古丁透皮贴剂、尼古丁鼻喷剂。这些可以通过逐渐减少体内尼古丁的含量来帮助减轻症状。5.也可以使用处方药，如安非他酮（Zyban）或畅沛（Chantix）。尼古丁替代疗法（NRT）是有效的，但不是万能的。大多人仍然会感到一些戒断症状。如果你对吸烟有着心理依赖，尼古丁替代疗法也无法消除这种情绪。制定戒烟计划要知道戒烟最困难的地方不是戒断反应，是因为无处不在的“烟”，你可以在任何地方看到烟，闻到烟，这都会勾起你吸烟的，所以你需要制定详细的戒烟计划，和应对方法。你可以列出所有有可能出现“烟”的场景，并且尽可能远离这些场景，入过不能离开，可以选择做其他事转移自己的注意力。保持向往新生活的心态在你想复吸的时候想想自己最开始是为了什么才去戒烟的，无非就是为了过上新的不一样的生活，所以你的心态是你戒烟能否成功的关键。保持初心，砥砺前行，共勉！
劝别人不要焦虑的话
1.“别为小事烦恼。” 你认为的小事对别人来说可能非常重要。当你试图通过这些来制造正能量，缓解紧张气氛的时候，很有可能忽略了对别人来说很重要的事情。克利夫兰诊所临床心理学家Scott Bea建议，“你应该进入到对方的思维模式中。对于焦虑的人来说，所有的事情都是大事。想要帮助他们，要试着从同理的角度出发，理解往往比劝导更有效。” 2.“要冷静。” 要知道，焦虑和恐慌的原因就是没法冷静下来，所以说这种话基本上是废话，起不到任何作用。对大多数人来说让自己冷静都不是件容易的事，更别提有焦虑症的人了。斯坦福大学精神病学教授Keith Humphreys说，“语言并不一定是最有效的方法，同焦虑的人一起做点事或许才能帮他们减轻症状。与其瞎劝人，不如陪他们去做瑜伽、去散步、或去听音乐会，这些帮助都会更实际。” 3.“没办法，你忍忍吧！” 焦虑的人在面对恐惧时，你越对他们严厉，他们的内心就越脆弱。Humphreys说，“没人会无缘无故焦虑，告诉他们‘忍忍吧’是没用的，关键是要和他们产生共鸣。Humphreys建议可以说点“那种感觉真得很恐怖”或“我能理解你的感受”等，说这些有感情的话可以帮助焦虑的人冷静下来。 4.“一切都会好起来的。” 对有焦虑情绪的人来说，“一切都会好起来的”这句话根本没用，因为没人会相信。Bea说，“安慰或许在短期内有点用处，但很快又会恢复到之前的焦虑情绪中。” 与其告诉他们“一切都会好起来的”，不如真正帮他们做点事，让他们看到一点“好起来”的希望。 5.“我也是压力山大啊。” 有人向我们诉说自己焦虑时，我们很可能拿自己作比较。Bea建议最好不要相互渲染这种悲观情绪，这样只会让情况更糟。如果不能控制情绪，最好还是不要介入到这种悲观的氛围中。研究指出，压力是一种会传染的情绪。旧金山加利福尼亚大学的一项近期研究发现，甚至是婴儿，也能从妈妈那里接收到负面情绪。 6. “喝点酒吧” 大部分人认为如果喝点酒，则可以减少焦虑感。然而，这样做的危险却是一旦开始“借酒消愁”，往往不仅是情绪陷入困境，连身体也受到损伤了。所以这么不健康的提议就不要对朋友说了。研究发现，酒里的成分会强化焦虑感，所以如果你的朋友焦虑，就更要让他远离酒精。
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