为什么爱玩游戏的人容易得抑郁症的原因（玩手机太久会抑郁是真的吗）
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- 来源:家庭教育网
玩手机太久会抑郁是真的吗
日前有研究显示，睡前看朋友圈或者网上看视频等活动都可能导致抑郁或者焦虑。有研究调查了160个年龄在20岁到30岁之间的人，他们在睡前玩手机的时长是普通人的5倍，每天比一般人玩手机的时间多出一个小时。结果表明，研究人员发现睡前长时间玩手机对健康和心理产生影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%。而推迟睡觉时间会让失眠的几率上升41%，而睡前玩手机失眠的几率更高，达到了82%。睡前玩手机确实可能使人产生焦虑和抑郁感，但是此研究还不能证明睡前玩手机和焦虑、抑郁有直接关系。在通过手机实现自身需求的过程中，有可能会使人产生焦虑情绪，但这是由人们不同的认知决定的，不是手机导致的焦虑，而是接受信息后人的比较心理导致的。比如有的人因为玩游戏而耽误了时间，他可能会因为自己一事无成而焦虑；有的人看到朋友圈有人出游，而自己没有机会去而低落；长时间玩手机可能引发身体不适，使大脑处于高度紧张或兴奋的状态而无法放松……这些因素都有可能引发焦虑等心理。另外，夜间迷走神经处于兴奋状态，加上屏幕光的刺激、手机里感性内容的刺激，这三者结合，容易让人呈现出焦虑的状态。生活中，经常会听到想睡却睡不着这种说法，这是神经异常活跃的表现，也会让人产生挫败的感觉，导致焦虑、抑郁的产生。有网友调侃：“不玩手机更抑郁。”若出现这种情况一定要警惕：睡前玩手机虽然有助于缓解压力，但可能形成更严重的“路径依赖”——除了玩手机，不再寻求其他消解压力、抵御失眠的方法。心理学上普遍认为，人们一旦对一个事物产生强烈的认同感，很容易在类似场景下再次借助它来实现目的。比如，一个人本来有健身的爱好，但发现玩手机更舒服、更有趣，便逐渐形成了对它的依赖，加上自身的惰性，有可能对手机更加上瘾，从而缩少了排解压力的，使自己陷入焦虑无法挣脱。大多数人都避免不了睡前使用手机，可以采取以下建议：1、尽量不要关灯看手机，把电子屏幕的光线调得柔和一些，减少蓝光对眼睛的损伤。如果有需要，可以佩戴防蓝光的眼镜。2、培养多种兴趣爱好。如运动、看电影、读书等，可以分担精力、提升生活趣味性，从而减少玩手机的时间。3、多与家人、朋友相处，把时间更多分给周围亲近的人。即使人们需要通过看视频、玩游戏来休闲，也要在一定时间内保证充足的睡眠，这不仅对孩子重要，对成人来说也同样重要。持续分享健康知识，希望对您有帮助~
游戏成瘾是病吗
所有成瘾的习惯都是病，只是对象症状不同而已。因为它们已经影响到你的正常生活。
抑郁症的人爱打游戏吗
我大概猜测一下啊大兄弟，你那不是抑郁症，你只不过是从高中升到大学，突然之间没有了确切的方向，从来没有清醒的自我认知，所以一时之间没有办法调整过来，陷入了迷茫。焦虑，茫然，困惑，活的异常压抑，只有打游戏的时候才能觉得自由，说白了就是在现实生活中你被一些东西束缚住了，这些东西可能是自己给自己设定的，也可能是确实存在的。每个人可能都会有这么一个时期，我只能告诉你怎么去做，但是能不能找到你自己，我就不知道了。试着先去想想，你自己到底是个什么样的人？优点是什么，缺点是什么？最好列个表格出来然后，去回想自己从小到大的经历，想一想上边那些优点和缺点，是由于经历的哪些事情造成的最后，想想自己喜欢而又符合自己的优点最为适合的什么。对你来说，我感觉你喜欢的绝对不会是游戏，你之所以现在觉得爱玩游戏，一是经历了那么长时间的一个学习过程，想要放松一下；再就是，你现实生活中很压抑，没有自由，而游戏只不过是让你能够按照自己的意愿自由活动，游戏也有自己的规则，只不过这个规则在你看来显得更为容易掌握和运用。
有体力劳动者得抑郁症吗
得不得抑郁症跟从不从事体力没有必然关系…一般看来，从事体力劳动的人似乎得抑郁的少些…而且抑郁的患者，也是建议增加一些适量的运动，来帮助抑郁情绪的改善。但是，运动员里，也还是有抑郁症的！抑郁症，主要是情绪的问题，不管做啥工作的，只要持续的开心不起来，兴趣缺失，甚至想，抑郁症还有一个诊断的标准，只要符合了标准，基本就是了…
爱玩游戏的人，是一种怎样的心理
游戏成瘾已经被世卫组织列入精神疾病。正值暑假，捧着手机打手游、对着电脑结盟开战的学生并不鲜见。来自心理医生的诊室数据显示，每到暑假结束，心理诊室会迎来一个学生咨询的高峰，这些学生不少都是放假期间狂打游戏，到开学时出现注意力无法集中、影响社交等问题。心理医生提醒，暑假时间相对较长，一方面，家长不应把打游戏等同于“坏习惯”，动辄，草木皆兵，激化亲子关系恶化；另一方面，对于中小学生等自控能力还未完全成熟的群体，家长发挥引导作用责无旁贷。打游戏足不出户患上强迫症广东省心理学会临床专业委员会副主任委员、广东三九脑科医院心理行为科副主任医师王德民介绍，在各种心理成瘾的案例中，因游戏成瘾走进心理诊室的故事比较多。王德民曾接诊了一个典型案例。这名22岁的男生阿山（化名）来自佛山，在海南读大学，大一时因为学业相对轻松，自由时间比较多，他迷上了打游戏，时常逃课。毕业后在父母安排下他回到佛山从事一份非常稳定的工作，在打游戏的基础上开始频密地上不良网站，逐渐发展到通宵看，开始是寻找各种理由不上班、长时间请病假，最后辞职。父母一气之下没收电脑，小山也一气之下搬出去独自居住，奶奶心疼孙子，时常接济经济并送饭，小山逐渐演变成足不出户。渐渐地，在长时间通宵打游戏、看不良网站的行为下，小山开始出现焦虑、抑郁等心理问题，并有强迫性行为：每次出门，每走3步退回两步，走了10多个来回后才能顺利下楼出门，在家反复洗手，不跟任何人联系，在严重的焦虑、抑郁、强迫症症状折磨下，他在父母陪同下来到医院就诊，确诊为强迫症。每年暑假结束后是心理诊室高峰期“每年暑假结束后，我这边就会有很多学生过来就诊。”王德民介绍，他们时常被老师或者家长带过来，出现的问题多是沉迷于游戏，开学后无法集中注意力，部分严重的有一些生理性的反应。十多年来长期从事青少年药物成瘾治疗工作、来自武警广东省总队医院心理科的主治医生陈卓介绍，从以往的经验来看，每到开学季都会有许多初中、高中生因为“不愿上学”前来就诊，其中相当一部分迷恋网络，而患者自身又无法接受自己对网络沉迷的这一事实，在现实生活中呈现出各种不明原因的躯体不适、人际关系紧张等问题。当然，这些现实困扰可能部分存在，但其行为表现出来的就是长时间玩手机，这一行为又进一步恶化其现实困扰，对上学读书更加抵触。家长切莫草木皆兵 打游戏要合理引导“有一些家长以为自己的孩子沉迷打游戏就是成瘾了，其实日常生活中的上瘾并不等同于心理学上界定的成瘾。”王德民指出。王德民表示，心理成瘾的判定最核心的是强迫性、连续性、定期去使用某种物质或者做某种行为，伴随一定的戒断反应，明知道对自己已经构成损害但是不能控制，“要强调无法控制并且已经对个人的生活和社交产生了严重影响。例如‘游戏成瘾’的界定，也强调‘游戏行为模式必须足够严重，导致在个人、家庭、社交、教育、职场或其他重要领域造成重大的损害，症状通常明显持续至少12个月’，界定非常谨慎，所以不要随便给自己或孩子扣上心理有问题、有精神病的帽子。”而且，成瘾行为一般不是短时间发展而成的，王德民介绍，在他接诊的案例中，并非在暑假短期打游戏就发展成为“游戏成瘾”，真正确诊患病的大多是有3年以上的打游戏历史。因此，心理医生提醒，家长应该纠正认识的误区，应该看到，打游戏其实也是一种正常的益智、放松的休闲娱乐，不能一看到孩子坐在电脑面前就草木皆兵，不断指责责备，这样不但会激化亲子矛盾，而且对于孩子也构成负面的心理阴影。建议：对未成年孩子要加强引导如何避免孩子沉迷游戏逐渐演变成游戏成瘾的严重程度呢？在放暑假时如何给孩子做积极的心理建设呢？王德民建议，如果家中孩子喜欢打游戏，那么应该限制一定的上网时间，家长也可以通过布置网上作业的引导正确使用网络的模式。更重要的是，要多引导孩子培养一些户外爱好，周末一起出去运动，帮助孩子把握好学习、放松、运动的时间表和生活节奏。“未成年人的自控能力不够成熟，他们是需要家长去关怀引导的。”陈卓表示，如果孩子沉迷于游戏中，并且觉得从中可以获得愉悦和时，家长也应该学会主动做积极的心理建设，告诉子女，这样达到的短暂兴奋感是一个恶性循环的“死胡同”。在现实生活中，无论是工作、学习成就还是个人价值的获得，都是需要时间积累才能获得的，这种获得才是丰富和充实的，短暂的成瘾性的兴奋是脱离现实的，长期依赖其中容易逐渐无法自拔，引导他们学会正确看待打游戏，调整自己的自控力处于平衡状态。广报记者梁超仪 通讯员胡誉怀、田乃伟
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