避免睡眠障碍的几个误区（睡眠障碍是什么）
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睡眠障碍是什么
睡眠障碍是指各种原因影响睡眠质量或者睡眠过程当中出现异常的发作性症状。
严重焦虑失眠抑郁情绪持续两个月以上
你描述的状况考虑是抑郁症状，如果持续存在，需要正规干预治疗。抑郁症发病原因复杂，主要与遗传因素相关，主要表现包括情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，兴趣下降，减少，睡眠障碍，躯体不适等，严重者伴发消极意念和行为，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，平时避免劳累和压力太大，及时疏导不良情绪。
睡眠的最佳时长是多久
不同年龄最佳睡眠时长和年龄最佳时长备注60岁以上5.5~7小时，午休不超过1小时；30~60岁男6.29小时，女7.5小时保证晚10点入睡；13~29岁8小时左右最晚24点；4~12岁10~12小时别超过12小时；1~3岁夜12小时，昼2~3小时； 说来说去，这些我们看似最平常的睡眠才是影响身体健康状况的关键因素！与其天天吃各种效用不明、价格昂贵的保健品，不如下决心把睡眠这件事搞好，好的睡眠带来的益处是惠及全身各个器官的! 睡多少决定你活多久! 睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。 睡不好决定你生什么病! 睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。 可是我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。 其实我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，而且如果睡不好，器官一闹脾气，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的! 【大脑】睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险。 【心脏】睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。 【消化系统】睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。 【呼吸系统】睡着后频率稍低，规律进行；睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。 【肾脏】睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。 【肌肉】睡着肌肉后会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸。 有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好，睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。
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