• 1、如何陪伴和帮助抑郁症患者
• 2、作为抑郁症患者的亲友，该如何陪伴抑郁症患者
• 3、陪伴抑郁症的人该怎么做
• 4、如何陪伴患有抑郁症的家人或朋友
• 5、家有抑郁症患者，如何陪护

1、如何陪伴和帮助抑郁症患者

全球共有约4亿人患有抑郁症，少于25%的患者会寻求有效的治疗；约有9000万人患有抑郁症，抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。【1】

每年有20多万人因抑郁症。

人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者的如此低的就诊率。

很多人并不了解什么是抑郁症。

没有任何关于抑郁症的科普被纳入到我们的必修教育体系中，所以人们会倾向用已知的经验去做联想和判断：把听来的抑郁症的表现（情绪低落、失眠、不愿意社交等等）和由于性格内向、脆弱、想太多导致的负面情绪联系起来，甚至是划上等号。

“因为抑郁症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的两年，是我还不知道‘抑郁症’是什么的时候。”——杨坤

有一个人曾这样描述自己得了抑郁症的感觉：

就像是……跌进了一个深不见底、没有绳子没有梯子的黑洞中，一点力气也没有，很绝望。偶尔上面的洞口路过几个人，会朝底下的我喊：你赶紧上来啊，以我的经验，这洞不会太深，你就是把自己吓的，别把它想的太可怕~ 你用点心、努努力肯定能上来的！

“我被世界抛弃了？”

得了抑郁症的人会有不同程度的病耻感：会自我歧视，会开始思考：因为我不坚强、太矫情吗？还是社会的价值观、大家的认识都错了呢？

一个人对抗一群人？太难。

所以为了不被“歧视”，很多人会隐瞒自己的病情，或者否认自己得了抑郁症。

希望你和我，我们一起都能够成为促进这理解和进步的一小环。

• 抑郁症是什么

• 抑郁症的症状

• 发病原因

• 抑郁症诊断和救助

• 抑郁症的治疗

• 如何帮助身边的的抑郁症朋友

抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病，有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。

1、情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。

人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。

这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。

2、对周围一切事物都失去兴趣。

重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。

而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！

3、食欲激增/丧失，体重明显变化。

人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。

刻意减肥、增肥并不计入。

更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。

4、睡眠出现问题，失眠/嗜睡。

很多人最初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。

5、行为发生改变（烦躁/行动缓慢）。

抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，最近思维特别混乱。

6、疲劳，没精神。

抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。

也因此，跟抑郁症的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。

7、自我评价低，消极思维。

这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。

但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。

8、思维迟缓，注意力不集中。

就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。

我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。

9、有死亡的念头。

死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。

10、持续两周以上。

这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。

美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：

01 情绪每天都低落、空虚、没有价值感;

02 你对周围一切事物都丧失了兴趣”，持续两周以上；

世界卫生组织的提醒是，如果再加上

03 疲劳、思维迟缓；

这三项中出现任意两项，而持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定去专业医院寻求诊断和帮助。

但是，也请千万不要认为，人只有严重到对生活完全丧失兴趣，才值得去寻求帮助。更常见、但确实不幸的事情是，抑郁症的患者往往很聪明亦很努力，他们常常在有初期症状的时候，咬牙坚持，认为自己大概只是矫情事儿妈，挺一挺就过去了。他们甚至更苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。

而更善待自己、善待生活的是：倘若当你感觉不适，请及早寻求专业的诊断和帮助。就像口渴了要喝水，骨折了要养伤，抑郁症作为一个生理、精神可见的疾病，它值得你认真地给它一剂药方。

为什么生病？

抑郁症有很多可能的起因，包括大脑激素、神经递质的不平衡，基因易损性，遗传，生活中的压力事件，药物以及药物滥用问题。一般来说，我们认为是这些因素中的部分或全部共同作用导致了抑郁症。

所以得了抑郁症不是因为性格不好、意志薄弱，只是我们的大脑（有生物基础）生病了，有别苛责自己，给自己更多宽容。

图：简里里

在诊断里面，抑郁症被归类为精神类的疾病。关于抑郁症，我们无法用一个直观单一的给予诊断，一些抑郁症测试量表的结果仅能作为诊断的参考。

时至今日，我们对于抑郁症的诊断仍然只能依赖于精神科医生在医院对于患者症状的问诊。（注：在，即使是精神科医生，也必须是在医疗场所做出的诊断才是合法的）

（而需要强调的是，“抑郁症”作为一个精神疾病的诊断名词，其实背后有更加复杂的成因。从心理动力学角度，对于“抑郁症状”的概念化有着更加复杂的理解。即便是单一的“抑郁症状”，可能也伴随着不同的生理/心理疾病、或者状态出现。）

最重要的是专业人士的指导。

最重要的是专业人士的指导。

最重要的是专业人士的指导。

求助渠道：

1. 精神科：精神科医生能够对于抑郁症患者进行诊断、开药。一些药物通常需要1个月左右才会发生可见的作用，请一定遵医嘱，并请按时复诊和调药。（在当地的精神科医院和门诊寻求帮助）

2. 心理咨询：心理咨询师进行谈话咨询。提供一段抱持的人际关系，来帮助来访者有更多情绪体验和表达，给出思考的空间，建立社会支持系统。有一些流派能够有效地解决“症状”，而一些流派更适合从更深层的角度来做自我探索和成长。（来简单心理找心理咨询师 :）

需要留心的是，“抑郁症状”常常伴随其他的生理/心理疾病、人格障碍或者状态出现。请及时寻求专业的帮助，才能“对症下药”。

1、专业的事情交给专业的人来做。

鼓励Ta就诊，遵医嘱吃药、求助心理咨询。

2、陪伴Ta。

不要试图改变对方。提供陪伴，给Ta关注、尊重、接纳与爱。

另外，如果察觉到Ta有的想法，请参看这篇文章：关于 | 一些事实和一些态度。

3、照顾好自己的情绪和精力

不要试图去做救世主。原谅自己的不能，接纳自己的局限，也建立自己的边界。当你觉得耗竭的时候，花一些时间好好照顾自己。你得先能照顾好自己，才有可能照顾好他人。

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2、作为抑郁症患者的亲友，该如何陪伴抑郁症患者

作为抑郁症患者的亲友，应该如何陪伴抑郁症患者？我觉得最好的做做法就是先去了解真正的抑郁症，我说的是医学的抑郁症不是非医学人士随意说的抑郁症，因为现在的网络上讲抑郁症的人很多，但非专业人士的观点会有很多偏差的地方。

讲一讲真正的抑郁症

要先说明的是，抑郁症不是单纯的心理问题，是有着明确生物学特性的医学疾病，所以很多普通人将抑郁症说成想不开，小心眼，矫情的说法是绝对错误和偏激的。想一想，如果你或者你的家人有抑郁症患者，在他们周围就有抱有这样错误偏见的人，那么你或者你的家人会有怎样的感受？患病，本就无助、无望、无价值，再经常性听到这样偏激的话，怎么会变好？

其实这样的不利影响一直存在着，甚至来诊的很多抑郁症患者都表现出明显的病耻感。

病耻感是一定会影响患者的正常求治和加重患者的抑郁程度的，我接诊的患者很多因为觉得患抑郁症是一件很丢人的事情而不好意思到医院看病，直到在院外辗转看了好久的中医、心理咨询等等，最后实在无法忍受抑郁症状的困扰才走进精神专科医院。而且之前也有过很多报道，一些抑郁症患者因为周围人的一些偏激的话语一时冲动离世。

作为患者的亲友，应该如何陪伴抑郁症患者？

我觉得第一要务是确保患者尽快接受正规的系统治疗。因为得不到及时有效的抑郁症科学治疗的患者是可能向着慢性迁延的病程发展的，而长期慢性迁延不愈的抑郁症会对患者的认知功能造成不可逆转的损害，到那时再治疗就来不及了。所以说，抑郁症在医学上又被称为——慢性致残性精神疾病。

然后是你关心的日常与抑郁症患者相处应该如何帮助患者努力走出抑郁的阴霾。

1. 保持患者居室环境尽量阳光充足，色彩比较明朗、协调，
   

2. 注意不要让患者独处，随时有人陪伴，防止患者、自伤，
   

3. 观察患者的睡眠情况，不要让患者蒙头睡觉，而对难以入眠或易早醒的患者要及时处置，以保证，
   

4. 大多数抑郁患者食欲下降，因此不可忽视饮食调护，督促患者饮食，维持适当营养，
   

5. 抑郁状态患者思想包袱重，因此要主动与患者交谈，以阻断患者负性心理，减轻内心痛苦的体验。
   

当然因为抑郁症患者的危险性特征，三自——自罪、自责、，陪伴抑郁症患者的亲友和家人要学会辨别患者的情绪变化，识别患者的危险，一旦出现类似风险要尽快通知医生，及时进行医学干预。

关于如何识别患者的风险，日常需要观察的内容：

1. 抑郁情绪的变化
   

2. 注意患者下定决心后情绪反而可能平静下来
   

3. 对家人表达内疚感，反复自责
   

4. 极力否认、回避问题
   

5. 突然拒绝继续治疗
   

6. 为做具体的准备，如写遗书、与亲人最后见面、对身后事做交待、嘱托等等
   

你的问题就回答到这里，希望我的回答能够解答你的疑问，也可以评论区说出你的顾虑或疑问，或是私信留言。手打不易，谢谢关注！

3、陪伴抑郁症的人该怎么做

如果你身边有一个抑郁症患者，你可以做很多。

一、认识抑郁症1、抑郁情绪抑郁情绪和抑郁症是两个截然不同的概念。抑郁情绪，一般是指因为具体某件事情的影响和刺激，产生的焦虑、压抑、自我否定、对人生产生绝望等一系列感觉的情绪。抑郁情绪最大的特征就是，是有具体诱因的。比如说，亲人的离世、失恋、生活出现不好的重大变故。一般来说，抑郁情绪产生的时候，大多数人都会感觉到人生无 望，痛苦，绝望，严重的时候会失眠，有和自残念头，自我否定，进而影响到对日常生活的认知，时间长了会损伤脑细胞。抑郁情绪其实是可以根治好的。基本就是属于心理问题的范畴。大部分人其实是抑郁情绪，因为每个人都有。

2、抑郁症抑郁症和抑郁情绪是两回事。抑郁症不仅仅是心理问题，也有生理原因。抑郁症还有一大堆的细分。大部分患者都是躁郁症（情绪双向，低落和快乐并存。），真正单向抑郁的好像不多。现在医学的角度上说，抑郁症的生理缺陷在于缺少儿茶酚胺，主要指抑郁症的发生可能与大 脑突触间隙神经递质5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）的浓度下降有关。所以如果发展到“症”的状况，就是一种病，和感冒发烧癌症一样，就是一 种病，只不过这种病不是明显的身体残缺。5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE），这两个东西是可以让人感觉兴奋、幸福和快乐的激素。抑郁症的人基本上这种东西很少。

抑郁症最大的特征就是没有什么具体的诱因和刺激。只不过当发生重大生活变故的时候，患者受的刺激和反应会更加强烈。而且抑郁症基本上是反复性的。如果你不幸患上了抑郁症，我可以很负责任的说，基本上根治的可能性不大（我治好了，有后遗症，而且确实偶尔会担心复发。但是和抑郁症时期已经完全两个人）。但是痛苦是可以降低的，就是说那种激烈的情绪是可以得到缓解的。可是还是会比正常健康的人类感受到的痛苦多和敏感。3、抑郁体质一般来说，有抑郁情绪和抑郁症的人，都是属于抑郁体质。就是说你的体质问题。就像，有些人容易感冒，病毒一来就肯定感冒，有些人就不容易感冒是一个意思。抑郁体质的人，对抑郁这种东西是免疫力比较差。容易产生负面情绪。抑郁体质是会遗传的。但是抑郁症貌似不会遗传。比如，父母其中有一方抑郁症，那孩子不定一定会有抑郁症，就是说不会缺少那两个要命的激素，但是很有可能孩子会是抑郁质，就是比较容易产生抑郁。

二、如何自查 根据以上的基本概念（根据自身经验以及病友的经历得出，不一定据有科学性），如何判断自己到底是抑郁症。 其实一百度，都能出来。可是百度能给出的，是抑郁情绪的自查方法。不是抑郁症的。如果你是没有什么特别事情作为刺激，就妙明奇妙的低落，绝望，符合上面的症状，并反复出现。一定要看医生！一定要看医生！一定要看医生！ 在和抑郁症的朋友聊的时候，我发现”反复“这件事情，是判断的绝对靠谱的标准之一。什么叫反复？反复说白了就是一会好一会坏。好的时候，天也是蓝的，云也是白的，人生真的很美好。可是这种好，不会持续多久，有些人一两个月，有些人一两周，有些人一两天，就会妙明奇妙又回到痛苦的状态。而反复最大的问题就会让人越来越绝望。因为好容易好两天，舒服两天了，情绪又来了，每一次反复都是会恶化的。等到再好 的时候，就会不自觉的恐惧，觉得没两天又会继续那么痛苦。这就会给人一种很强的心理暗示，那就是你永远好不了。从而形成恶性循环。

三、了解病人的感受

抑郁症既然是生理和心理双重结合的一种病，对于患者本身来说，是非常痛苦的。大部分有抑郁感觉的人都会有以下的心理状况：

自我否定。这是很普遍的。什么都是自己的错，自己这不好那不好，对自己完全的怀疑，甚至怀疑是否能在这个社会上生存下去。也许在别人眼中，TA是一个成功的开朗的人，可是如果他有抑郁症，内心对自己的否定已经到了极致的程度，甚至对于自己得病的事情，都是抱着“别人都好好的怎么我就有问题了，一定是我矫情”这种想法

对人生产生绝望感。这种绝望是完全可以到生无可恋的程度。不仅仅是对现在的生活觉得没意思，对未来觉得没意思，甚至对以前过过的生活都持有怀疑态度。每天想的事情就是人生的意义这种宏大的哲学问题；

自我封闭。不愿意和别人交流，也不敢和别人说怎么回事。非常想说，但是说不出来，因为就是痛苦。莫名其妙的痛苦，所以就不说了，而且先入为主的认为，就算说了别人也理解不了

，自残。自残是因为内心压抑到需要身体承受一些发泄。真正和自残的人，是不会害怕的，也不会觉得疼的。因为活着的痛苦已经远远的大于对死亡和痛感的恐惧

精神上钻牛角尖。对一件事情不停的像筛筛子一样筛自己的内心，一遍遍想，一遍遍的钻，越钻越小，打转转出不来，严重的时候回明显的感觉到情绪已经是一种物质了。情绪的任何波动都会耗费巨大的体力。而抑郁症的感觉就是每天情绪在拉松。

恐惧。早晨起床的时候绝望感会更重，很多人在晚上反而觉得稍微舒服一点

心痛感。有些人会有明显的心痛感。心痛的感觉一般来说就是像把心挖出来在油锅上煎，或者被人攥着不停的捏。这些不是真正身体的那种疼痛，只是感觉上的疼痛

无法体会正常的快乐。躁郁症因为是双向的，所以说是时低落时兴奋。那种兴奋会让病人以为是快乐的。其实不是。只不过是低落的另一面。抑郁症感受不到、理解不了正常的快乐和幸福的感觉。

以上是很普遍的心理反应。还有其他的，每个人反应都不同。生理反应每个人是不同的。失眠应该是最轻的症状了、自残、、无法呼吸、崩溃大哭、撞墙的都有。就算不做事，内心却不会停止的在想。

正常人是很难理解这些的。这世界上确实没有感同身受这回事。如果有人出现了以上的这些反应或者内心状态，其实周围的人给他说什么人生很美好，未来充满希望，对于抑郁症来说除了会让他们觉得更加绝望之外，没有任何的作用。因为完全感受不到，还会产生更加强烈的自我否定。

抑郁症的人，思想比较复杂，情绪比较敏感。其实大道理懂得更多，因为想要不停的排解自己的情绪，就会看很多东西寻找很多方法去解脱。所以在发病的时候，说安慰的话，或者道理，是完全没有作用的。真正发病的时候，信仰、励志、积极的情绪，都不会有作用。在这种时候，如果周围的人给他说这种话，就相当于你给一个刚撞了车全身骨折疼的要死要活的人说，你出去跑两圈就身体健康了是一个道理。

四、如果你身边有一个抑郁症患者，你该怎么做

抑郁症，发病，基本上没什么言语是能安慰的了的。其实抑郁症病人，如果还有力气，最希望的就是身边的人能基于理解和支持。也许你什么都不用说，哪怕就是陪着，恋人的话抱一抱，让他哭一哭，给TA一个相对安全的环境，哪怕只有几个小时几十分钟，TA都能扛过去。

抑郁症最大的痛苦就是孤独感和害怕被抛弃。因为强烈的自我否定，就觉得世界上所有的人都会离开自己，因为自己实在是太差了。所以其实在做很多事情的时候，在面对对自己重要的人的时候，会在心理上付出一般人难以想象的心力。也许TA什么都没做，但是其实从心里来说，已经不知道转了多少弯就在考虑如何才能让别人不抛弃自己。

所以一般来说，抑郁症的人，都会对别人很好，而且很能替对方考虑问题。一旦出了事，第一反应都是自己的错，会一再一再的降低底线和往后退。这样又造成了恶性循环。其实正常人类是不知道的。但是抑郁症的人就会觉得倍受伤害：付出得不到回报，我这样对你你为什么不能这样对我？还是我太差了，我怎样别人都不会喜欢我；所有人都会离开我，我不值得别人对我好，不会有人真正愿意关心我……

这些想法是不是看着都特烦，可是抑郁症患者，每天来回来去就这些事，这些类似问题，不停进入死循环，不停的想，不停的寻找解决方法。

要知道，谁希望自己得病？谁不希望生活幸福平静和快乐？可是生病了，并不是自己能够控制的。抑郁的人，其实都是十分热爱生活的。而且有强烈的求生。只不过，因为各种原因，形成了病变。最怕的就是，当这些人去求助于身边的人，身边的人给予的不理解。

我听过最多的有关这个病的言论就是：矫情，无病，意志不坚定。在精神压力大到窒息，喘不过来气，呕吐，用头撞墙，放血的程度，还坚持在与病魔斗争，如果还叫意志不坚定，那真的就不知道什么叫意志坚定了。尤其是身边的人说这种话，对病人来说更是一种刺激。你会给刚截肢的人说，你怎么跑不下来马拉松，你真是意志不坚定！这都是一个道理的。

所以如果你身边有抑郁症患者，如果不知道怎么做，就什么都别做。不要自以为是的去安慰TA，用自己自以为对的那一套励志而积极的理论去劝解。不仅没用，还会起反作用。如果一个人因为抑郁症而想去，你再给TA说，你怎么这么不负责，你还有父母还有那么多爱你的人，你的身体是你自己的吗？类似的话，只会增加TA的决心，而不会有任何的好作用。

另外，请不要歧视抑郁症患者。他们就是生病了。就像正常人感冒也需要身边的人安慰一样的。如果正常人理解不了抑郁症患者的心理和情绪，反过来也是一样的。抑郁症患者也是感受不到正常人的心理和情绪。

附：抑郁症病人如何自救

在我自己治疗的过程中，动用了药物、运动、巧克力、香蕉以及心理辅导。个人的感觉，药物是为了让你的神经和情绪的运动变缓。这样其实没什么力气去想，吃了药以后脑子一片空白，对外界事物反应迟钝。当神经和情绪得到休息，身体也可以得到休息。但是运动啊巧克力啊这些东西是为了补充令人幸福的那些激素的。（具体治疗请遵从医嘱）

这些化学的治疗手段，让我的感受是很清晰的：抑郁症最大的问题是思维得不到休息。思维每天运动，是非常耗费精力的，而且想的都是一些没用的事情。特别累。就像一个人特别大量的运动完，也睡不着觉，思维是一样的。一直在运动，不能休息，身体和精神上都无法休息，就开始失眠，越失眠越运动，最后把自己累的要死，内心特别绝望。

当时我的理论是：所有的精力都在想一些没有用的事情上面了，和自己作斗争。那么我哪有精力去干正经事情呢。所以我就得让自己这部分负面的思维停下来。休息下来，让脑子、心都空出来，这样才有精力去继续斗争。而且，反正人已经很痛苦了，那么就来点有效的痛苦试一下。

所以我当时用的方法是：强迫自己的思维休息。就是专注在任何一件日常的事情上面。吃饭，就是专注的吃饭，体会每一粒米的香甜；刷牙就是刷牙，感受牙膏的味道和在嘴里的泡沫；没事干的时候，当发现自己的思维又开始动了，飘了，就强迫停下来，看风景，感受微风什么的。

在做这些事情的时候，非常痛苦。因为人已经习惯了思维乱跑，而且习惯了痛苦的状态，无法专注。控制思维非常难，常常自己发现早就不知道想了多久类似”我怎么这么痛苦“”我为什么活着“”未来在哪里“之类的事情之后，才能惊醒并且强制性的关注另一件当时在做的事情上面。

另外，就是每天打坐。打坐的时候就是强迫自己的思维休息。人什么都不干的时候，想的太多。所以哪怕就坐两分钟，都累的满头大汗。但是哪怕就每天思维休息两分钟，都能特别有效。所以就那么两分钟，强迫自己放空，思维停止，什么都不想。一样的，发现开始想了，立马让自己停止，什么都不想。这个时间越来越长，后来能到十分钟，半小时。一天能有这么几分钟，对痛苦的麻木就可以逐渐敏感起来。

4、如何陪伴患有抑郁症的家人或朋友

抑郁症是时下人们关心一种病情，遇到病情发作，让人很头疼，心里难受，也不知道怎样安慰病人，看着病人的痛苦，自己情绪也在崩溃的边缘。

哄着患者，可能刚开始有耐心，但是过不了多长时间，家属看着病人的那种斯斯底里，除了想法安慰病人外，一度怀疑是不是自己也有这种症状，自己也不知道怎样安慰他，陷入深深的痛苦中，怎么办呢？

首先让抑郁患者从阴霾悲伤，消极的一面走出来，多安慰多陪伴人，如果出门患者不愿和你说话，那就跟着好了，看着他开心就好。多说鼓励的话语，不要让病人有很大的心里精神负担，以免加重病情。如果给病人找一个心里医生陪病人说说话，解开他的心里所想，最好不过，不让他知道心里医生会更好，有时候暗示对内心也造成一点伤害。

生活处处皆美好，善于指引患者发现美，多说笑话幽默一点，也是生活中不可避免的调味剂，一切都在慢慢变好，耐心就是战胜病魔的良药，生活就是这样，慢慢往前走，终会朝霞满天！

5、家有抑郁症患者，如何陪护

家长把自己当后妈，活好自己。

家有十七岁抑郁症女儿，确诊重度第三年了。试过很多方法，孙子当过了，唠叨、斥责、怒骂、贴标签、哭诉、说教，通通试了无数遍。

然而，在一直正规治疗的基础上，第二年甚至病情加重，出现了网贷、冲动消费、离家出走、异地见男网友、说走就走的旅行等情形。当然存在复学失败、沉迷手机现象。亲子关系差，易激惹，女儿恨自己，也恨妈妈，所以，时常搞事情，作天用地，放弃未来。

第三年（今年）状况：情绪稳定、理性消费、主动学习、锻炼身体、学习钢琴和舞蹈、有了目标和梦想。亲子关系良好，有说有笑，关爱家人。

这其中，家长改变很关键。

孩子是庄稼，家长是土壤，医生心理咨询师是化肥农药。

家长必须得学习成长改变，家长成长的速度，决定孩子康复的速度。

简单地说，家长首先得关注自己、活好自己、爱自己。爱满自溢。不会好好爱自己的家长，不可能有力量给予孩子无条件的爱和接纳。

家长在生活照顾方面，当自己亲妈，把家里打扫得窗明几净、整整洁洁，准备孩子爱吃的饭菜。

家长在管教孩子方面，当自己后妈，微笑闭嘴放手。让孩子自己决定自己的人生，包括学习。

家长不要当24小时监控，去关注自己，活好自己，重拾爱好，或新学爱好，每天让自己过得开开心心地，活得有劲、有趣、有奔头，活出人生美好的样子。

家长是家长，孩子是孩子，是独立的生命体，不要互相绑架，各自活好自己的人生就好。

家长切忌一门心思去改造孩子，迫切地希望孩子赶快好起来，去上学。快就是慢，慢就是快。学习是孩子自己的事，由他自己决定并负责。家长的事是活好自己，温柔慈爱、元气满满，给予孩子无条件的爱和接纳。

记住，改变自己的神，改变别人的是神经。

家长是原件，孩子是复印件。要想孩子成为什么样的人，家长自己先成为那样的人吧。

知识就是力量，办法总比困难多。家长去学习成长改变，书中有方向和方法。

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