感觉自己过去特别糟糕，现在也是自卑又内向，怎么改变（老实、木讷、呆、内向、自卑、独来独往、沉默寡言、孤僻的我，怎么改变自己的性格!我欲哭无泪）
- 时间:
- 浏览:0
- 来源:家庭教育网
- 老实、木讷、呆、内向、自卑、独来独往、沉默寡言、孤僻的我，怎么改变自己的性格!我欲哭无泪
- 我比较内向，轻微抑郁，很容易悲观，想要改变，却不知道如何改变，怎么办
- 一个内向自卑不善言谈的人如何改变自己
- 自卑内向敏感自救方法
- 有什么方法，能改掉自卑和内向
老实、木讷、呆、内向、自卑、独来独往、沉默寡言、孤僻的我，怎么改变自己的性格!我欲哭无泪
感谢您的邀请
我比较内向，轻微抑郁，很容易悲观，想要改变，却不知道如何改变，怎么办
性格内向，轻微抑郁，很容易悲观，如何改变？从心理学来说认知变，世界变。美好人生，从改善认知开始。
心理学家认为直接决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是对事情的认知。事情往往是难以改变的，但认知是可以改变的。从而提出了认知疗法来解决人们的心理问题。
性格内向的人一般比较敏感，容易猜测，但猜测一般很难建立在真实的基础上，所以会产生一些不合理的认知，结果使自己的情绪很低落。
如何发现和改变自己不合理的认知。
一，审视自己的行为，找出使自己陷入不良情绪的诱发事件。
二，回忆自己对该事件所持的观念，告诉自己正是由于这些不合理的认知，才导致了自己不良的情绪。
三，用合理信念代替不合理信念。
四，不断用行动强化自己合理的认知。
总结，识别情绪和行为背后的不合理认知是心理成长的重点，尤其对于内向的人来说。因为性格的原因，很多不合理认知存在在自己习惯性思维里。因为它会自动出现，如果不去主动识别摈弃的话，就会有力地影响我们的心理。
一个内向自卑不善言谈的人如何改变自己
曾经的我和你一样。现在我可以在千人的课程上谈笑自如。
记得刚毕业时我好【傻】更是内向，那时周边的部分人对我这诚实的【傻样】特别看不起，这怪不得他们，谁叫我较【傻】不善言辞。
功夫不负有心人，因为特别不善于交际以及与人沟通，我们开始学习。
第一，我开始改变自己的外在形象，先让人觉得我没有那么傻，形象好些别人感觉也不一样，最少养眼一些。
第二，开始阅读，提升自己的语言表达能力，为改变自己做基础准备，并且不断的在内心训练自己。
第三，告诉自己一定可以，因为自信满满很重要，人只有自信才能改变一切。
第四，找到自己的目标 把这目标树立自己学习的榜样。
第五，锻炼自己，自己提升后找人聊天沟通，先把胆怯的心理改变了，而且要不断的做，不断的改进。发现自己有进步了再找一些表达力好再与他们交流学习。如果你觉得不错了可以毛遂自荐做个小组长之类的【官】，这样你就有展示的机会，这是提升自己表达力，沟通能力，改变内向，不善于交流的好机会。
所以自卑内向不可怕 可怕的是你有没有这信心改变自己，我自己的成长就是通过不断的努力改变的。
自卑内向敏感自救方法
有空经常出去运动运动，多出去走走，不要整天闷在家里，越闷越内向。多去运动运动，出出汗，强壮自己的身体，身体强壮了才能自信，当你忘掉其它事，全心全意的在运动时，你会感到很开心，一种说不上来的正面情绪，遇到朋友时跟他闲聊几句。
有什么方法，能改掉自卑和内向
【心理深度分析】
【自卑与内向的区别】自卑是一种因过多地自我否定产生的自惭形秽情绪体验。而内向者是思维情感不外露，是指气质中指向性的一种，人的言语、思维和情感常指向于内者为内向。
【自卑与内向的关系】 自卑，是一种具有负能量的心理，而内向则不能被判断为是一种缺点。但如果一个即自卑，而有内向的人，会把自卑更加的强化。也就是，自卑再加上不合群、敏感、消极的情绪，使两者叠加会加重自卑心理。
自卑通过正确想方法可以改掉，但内向作为一个人的个性气质并不容易改变。但可以尽可能的减少其中的消极因素，放大积极因素。
【自卑产生的原因】 要想改变自卑，首先简单了解一下自卑产生的原因。主要有以下几点：
1.努力受挫，产生的消极反应导致。如，考试屡次失败。如失恋，导致爱情挫折。屡次失败会产生消极的自我暗示。
2.生理缺陷，产生的消极自我暗示。因为，个子矮、过胖、五官不正、身体残疾或缺陷导致自己心理敏感，常怀疑别人在耻笑。
3.自我素质评价过低，带来消极暗示。由于学业、工作上成绩不好，而低估自己的智力、才能，认为自己低人一等，担心被人耻笑、算计。
4.自我气质消极认识，带来的消极自我暗示。如同，题主担心的那样，觉得内向的性格和气质特征势必会产生自卑，自己觉得天生性格懦弱，抑郁多疑，反应迟钝。
【自卑的实质】 自卑实质是心理上失衡的一种心理状态。所以，只有通过补偿的方法加以调适。在现实中，很多自卑的人，对自己有清醒认识，会故作姿态掩饰自己的自卑。这并不能真正消除自卑心理。
【如何去掉自卑】
1.正确对待挫折失败。在人生道路上挫折失败是不可避免的，对此应该有心理准备，要持平常之心。每一个成功的背后，其实都是由无数次失败组成，失败是成功之母。
2.鼓起自信的风帆。自信是通过一次次微小的成功形成的。只有体验成功的快乐，才会战胜怯懦，战胜困难。对自己的定位或奋斗目标定的太高，定的高就不容易成功，积跬步无以至千里。
3.要善于抓住自己的亮点，抓住成功带来的心底愉悦的情绪，这是积极的正能量的情感。不要只盯着自己的缺点，给自己带上枷锁，只有不断挖掘和发展自己的优势，才能弥补不足，避免自卑心理的形成。
猜你喜欢