即将35岁让我格外恐惧，怎么办？（人到五六十岁以后是否会感到人生短暂的恐惧）

• 1、人到五六十岁以后是否会感到人生短暂的恐惧
• 2、怀孕35周了，快要生了，心里害怕，怎么舒缓
• 3、人到了35岁，每天都感到很焦虑怎么办
• 4、如何看待年龄35岁以上的人的焦虑
• 5、25岁，开始害怕30岁还碌碌无为，却不知道如何前进，该怎么办

1、人到五六十岁以后是否会感到人生短暂的恐惧

人到五六十岁，即将面临退休的年龄，会感到人生如此短暂，心里难免有点恐惧，也是很正常的。

首先，担心身体健康的程度。人随着年龄的增长，特别是到了五六十岁，渐渐地进入老年。身体机能在不断的下降，最明显的是血管，由于熬夜、饮食过于油腻等习惯，加速了血管的老化和硬化。血管容易被堵塞，成为心脑血管疾病的高发人群；若是女性，身体内雌性激素水平会不断降低，乳腺健康也可能出现了问题；消化功能大不如前，肠胃越来越不好；更重要是肾脏功能越来越差，不但影响了人身体毒素的代谢，还影响到人的血液、毛发、骨骼等健康，引发一系列的肾脏疾病，甚至影响人的寿命。现在这些疾病在身边发生的不断年轻化，也造成了即将步入老年的人心里阴影。

其次，担忧认知功能的减退。50岁以后虽说阅历更加丰富，有超强的明辨是非的能力，也想接受和学习新事物，顺应潮流的发展，活一个年轻的心态。事实上学习能力、反应能力、情绪控制等都达不到意想的效果。也经不住熬夜，也不得已的早起。明明刚学的东西，几个小时竟然记不起来了。不是没有尽心地去学，会感知，只是健忘的太快。交流的圈子越来越小，心里的喜怒哀乐，有时还真的无处诉说。对同龄人说，总怕说错,说过了，讨人嫌；给年轻人说吧，又说颠三倒四，重蹈覆辙，总闹笑话。这其实是人的大脑认知、记忆的能力在减退。也不得不由衷地感慨，这年龄不饶人。

再者，害怕孤怜自影的煎熬。五六十岁的人，父母日惭老去或已离开人世。自己总会慨叹平生平平淡淡，没有照顾好父母，是他们享享人生的快乐，也或许没有让父亲摆脱病痛的折磨，留下了终身的遗憾；做为父母，没有能力是子女成为登天的梯，是孩子承受着生活的巨大压力，到处奔波。一年与孩子们仅有的几次见面，聊得都是那么客气，总感觉相互隔了层什么？假如以后老伴的离去，又有谁愿意多说一句话？

其实，人都是要经历老年的。过早的、过度的恐惧，是给自己无形地带上了枷锁。不管在怎样的境遇中，我们都要保持健康的、年轻的心态，懂得养生。不瞻前顾后，自暴白弃。好好的活着，晚年生活才会更幸福。

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2、怀孕35周了，快要生了，心里害怕，怎么舒缓

孕晚期孕妈妈担心和害怕这是正常的现象，考虑和担忧的事情比较多。

有的孕妈妈会担忧她宝宝的健康问题，比如发育的是否健康、器官是否健全、是否有严重的疾病等；

有的孕妈妈会担忧分娩疼痛，害怕自己无法坚持，平时割破手流血都害怕的不行；

还有的孕妈妈担心生孩子的时候发生意外，害怕自己出现意外……

1.向准爸爸唠叨，心情也会好一点

准妈妈可以把自己内心的痛苦和烦恼向准爸爸唠叨，这有利于健康，可以缓解压力。

研究表明，爱唠叨的女性血液中血清素含量会相对高，这使得他们性格温柔、待人和气、不易发脾气，也较少发生身心疾病。

2.冥想可以安定心神

准妈妈随时随地可以进行冥想来帮助自己稳定心情，这个方法能有效地帮助准妈妈，平静心灵，减少压力，使身体和心灵都归于平和。

3.运动

准妈妈每天抽出30分钟，到附近找公园或者宁静的小路上，散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，可以释放压力。

4.多吸取分娩知识和育儿经验

可以提前学习分娩知识，如知道顺产三大产程、真假宫缩、见红破水等这些分娩常识，可以减少因为分娩的神秘感和恐惧感，减少焦虑，可以从容淡定面对分娩。

5.信任医生，按时产检

可以把自己的担忧说给医生，让医生从专业的角度帮妇缓解压力，要相信医生丰富的临床经验和先进的医药设备，可以保证大人和孩子的平安。

6.把情绪表达出来

在怀孕的非常时期，准妈妈需要爱人和朋友的精神支持，而只有当准妈妈表达出了自己的感受时，他们才能给予最有效的安慰。不要让生活充满挫败感，时时注意调整情绪，深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意休息。

7.饮食均衡

祝妈妈不要过多的食用鱼肉和巧克力，当甜食过量的食用，这些食物可使体液酸性化，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

3、人到了35岁，每天都感到很焦虑怎么办

保持良好心态最重要，不去设定过高的目标，量力而行。善于用减法，去掉不必要的应酬，有限的时间合理安排，让每一天充实又不疲惫不堪。

4、如何看待年龄35岁以上的人的焦虑

先说一句有点鸡汤的话:

心理学上将焦虑作为情绪常态，从外界反馈的信息看，永远是消极内容多于积极内容，焦虑的产生也是应对信息的正常反应，也是一种推动个人发展的驱动因素。

所以需要用平常心看待焦虑，但过多、过久、过深的焦虑，则需要我们重视起来，别让不良焦虑扼杀该有的热情。

引起焦虑的原因一般有:

①能力不足以支撑

②理想与现实的距离无法拉进

③找不到行动的理由

④干扰信息太多

【应对】

√明确所想的具体需求，量化需求、拆分需求，分析满足需求的方法

比如:你接到任务需要在短期内，制作一部企业宣传片，没有任何经验的你此刻非常着急，而正确的做法时，请教有视频制作经验的人士或者搜索视频制作方法。从脚本创作、资料收集、人物约谈、信息提炼、剪辑配乐等细粉方面，逐步完成。学会请人帮助，将时间和任务分派协作，焦虑分散，才能更清晰执行。正确理性看待自己的理想，别急于求成，反而无法搭建天梯。了解自己的能力与理想的差距，制定学习和行动计划。

√理想很丰满，如果喜爱那就搭一个天梯，朝它奔去

比如:你想在三年内先挣一百万，但你现在自己有十万，你可以先估算维持生活和突发事件所需资金，将其预留，梳理自己可以赚钱的途径，比如工作所得、副业收入、股票、理财、项目入股等，将财富分配成长，并且需要耐心，去适应起步时的缓慢。

√一切焦虑都不会无缘无故自动消除，找到问题和方向后，第一步就是立即行动，只有当你启程并逐渐趋近它时，你才会从焦虑变成期待，而不是终日只在脑袋里否定自己。

√请适度屏蔽外界信息吧。一片幸福的朋友圈、攀比炫耀的同学聚会、人人都是百万年薪的短视频应用。适度远离一会，你的人生不会错过什么，反而能让自己更好的与自己对话。

学会把焦虑变成我们下一阶段的起搏器！

我是橙小仙儿

一枚你身边的肉灵的生涯、情感咨询师

5、25岁，开始害怕30岁还碌碌无为，却不知道如何前进，该怎么办

二十几岁，是迷茫又珍贵的一段时光，浮躁、焦虑和担心都很正常。

对大多数人来说，在20岁前后经历第一次角色转变。在20岁之前，人生像是一场有路标有终点的奔跑，你不用多想什么，只要埋头努力，拼尽所能跑过高考，胜利的终点就到了。而20岁之后，当你进入大学，没有父母的催促，不见了班主任的监督，究竟想过和要过怎样的人生，主动权突然就落到自己手上，新鲜和好奇感过去后，迷茫也会紧接着出现。

>> 二字头的人生，是至关重要的“潜力期”

你一定听过不少这样的话：

“20岁有20岁的青春，30岁有30岁的使命，这不过是人生中一个又一个10年，没什么好大惊小怪的。”
“工作要以后才有，结婚也以后才有，连死亡都是很久以后才有的事情，我在30岁之前开始这些就可以了。”

我们之所以不在乎，是因为并不知道它是一生中最容易绽放的年华。美国伯克利大学临床心理学博士Meg认为，二字头的人生不是 “搁浅期”，而是发展的 “潜力期”。

> 25岁前大脑到达最后一次成长高峰期

很多人都知道，儿童发展五岁之前是关键时期，在这段时间每日生活都会对未来产生巨大影响。但很少人知道，二十几岁也是成人发展的关键时期。

美国医学心理学家韦克斯勒用标准化智力测验测查了人从7岁-65岁的智力发展状况。他发现，智力发展的第二个高峰期在22~25岁，这个阶段性格的改变程度要远大于其他时期。

无论改变性格还是提高智慧，利用好二字开头的人生，最有可能让你成为想成为的人。

> 提升30岁的自己，最好的时间是在这之前

利用好二字开头的人生，是在为往后的人生做准备。我们知道一个人一生中80％的最重要时刻，发生在35岁之前。这就意味着，每10个决定你的生命会是什么样的时刻中有8个发生在30岁中旬，在这之后就会有些难办了。

在事情上花费精力的最好时间就是在它发生之前。对于三十后的我们来说，二十几岁是一个发展的良好时期，我们不该坐着荒废它。

利用这一阶段最简单，但同时又最有作用的，对职业、婚姻、性格，甚至是整个人生。

不把握时间的后果，可能就是让30岁后的自己陷入中年危机。

>> 别等中年危机来了后，才开始措手不及

Meg在TED演讲《25岁前，请逼自己成为这样的人》中说，真正的中年危机不在于是否买得起一辆跑车或者一栋豪宅，而是突然发现职业不是自己想要的，在于还是在被生活选择，而不是自己有能力去选择想要的……

当很多事情被推到三十岁这个阶段时，往往会需要在很短的时间内承受巨大的压力。开始一份长远的职业、选择一个奋斗的城市，找到你相爱的伴侣，或者培养一项能傍身的技能。

我们知道职业生涯中的前10年，对于你会挣多少钱有非常大的影响。
我们知道超过一半的人，30岁之前就选择了自己的终生伴侣。
我们知道大脑在20几岁时，达到了最后一次的成长高峰期。
我们知道相比人生的其他阶段，20岁时的个性变化最大，可塑空间最高。

这说明，无论想改变自己的什么，现在就是改变它的时间。

>> 二十岁时做什么，可以在几年后受益匪浅？

音乐作曲家伦纳德伯恩斯坦说过，如果想办成大事，就需要一个计划和不足够的时间。

1、自我认知和规划

认知和分析自己，可以帮助我们从兴趣出发，做自己最擅长的事。在清晰的自我认知的基础上，所做出的人生或职业规划，能辅助我们更快接近想要的人生。

2、时间和事件管理

时间和事件管理，管理的不是时间或事件，而是生活，是我们自己本身。当我们关注重要事情的时候，才能用拥有的时间去打造想要的人生。

时间管理和利用↓↓↓

事件管理↓↓↓

3、用心建立人际网络

Meg用亲身经历和事例证明，生活是可以被选择的，20岁时要重视身份资本的累积。新事物和新机会往往产生于你的微弱关系中，它是我们开启新天地的钥匙，这些身份资本会成为未来我们身份的资本。

所以，请不要过早地局限在现有的圈子里，去结识更多志同道合的人叭~

4、相信会遇到更好的自己

不要被不知道或者没做的事情定义，现在的你拥有无限可能。做为你自己增加价值的事情，选择投资一项可以影响你未来成为什么样子人的事情。

《如果你想过1%的生活》中有这样一段话：“集中精力在圆锥的高上追求高度，比匍匐在一个低层次追求接触面的广度，有效果且有效率得多。

在20多岁的时候，相较于执着追求身份认同，不如更多地去提升自己的价值。

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最后，希望大家在二字开头的光阴里，都可以做对这些事情，成为想要成为的人。

M是你成长路上永远的陪伴者ヽ(￣ω￣(￣ω￣〃)ゝ

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