如何进行抑郁症心理治疗-抑郁症的内观认知疗法
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抑郁症的内观认知疗法
抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。 “认识疗法”的三顶原则是：
1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的,“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。”
2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。
3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。 当你感到沮丧时，你可以根据下面10个方面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：
1、绝对化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明棗好象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”
2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。”
抑郁症症状及治疗方法是什么
抑郁症症状及治疗方法是什么 抑郁症比较常见的症状有思维迟缓、情绪低落、兴趣减退、认知功能受损以及身体不适等。目前主要通过三种方法来治疗抑郁症，即心理治疗、药物治疗、物理治疗。 1.思维迟缓。患者的反应会变得很迟钝、思考的速度也明显减慢，严重时无法跟他人进行正常的交流。 2.情绪低落。患者会长时间出现情绪低落的表现，而且会经常对自我进行贬低、否定，严重时还可能有极端厌世的想法。 3.兴趣减退。患者不愿意主动活动，行动会比较懒散，严重时还可能不吃、不喝、不说话。 4.认知功能受损。患者的注意力、记忆力等都会明显下降，可能会出现学习或工作困难的情况。 5.身体不适。患者可能会出现乏力、心慌、恶心、胸闷等不适症状，且食欲、、体重都可能明显下降。 确诊抑郁症后，应当及时进行系统化的治疗。患者可以寻求专业心理医生的帮助，得到必要的心理疏导，舒缓自身的抑郁情绪。同时也可以辅以药物治疗，比较常用的抗抑郁药物有度洛西汀、米氮平、帕罗西汀等，需遵医嘱服用。此外，也可以考虑采取物理治疗，比如电休克治疗或者经颅磁刺激等。 本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核 点这里，查看医生回答详情
抑郁症怎么治
谢谢邀请！这是心病带点精神病，主要还是靠自已。思想要明确，心境要开朗，对所遇到的一些问题要看得清，弄明白。其次，要有一个好的信仰，对事物要淡然些，不要钻牛角尖。心病要心治，面对挫折，胜利，要正确看待。困难时有力量，胜利时心里明。经得起失败，也要经得起胜利。时间久了，就会改变一个人的观念，也就不会抑郁，变得通窍了。人还是需要捶炼，才会有坚强的意志。
抑郁了该怎么调节自己的情绪
作为医生来回答一下这个问题！不要怀疑，如果你考虑到这个问题最好去看一下。现在很多三甲大医院都有心理科咨询门诊，可以挂个号咨询一下。也可以自己先对着以下这个量表评测一下。以下是很多医生用的抑郁评分表，也称为(SDS)量表，可以大概评出心情抑郁情况，有兴趣的可以自己对照填写评测一下。根据你近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为： 也就是如果持续存在就选择4分，如果从来没感觉就选择1分。经常有就选择3分，以此类推。比如第一题如果你很少感到沮丧、郁闷就选2分，如果经常就选3分，第二题如果早晨起来经常感觉心情好就选择3分，如果从来没有就选择1。以此类推，最后把你选择的分数相加得到总分。（1→从无、2→有时、3→经常、4→持续 ） (1)我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4(2)我感到早晨心情最好 4 3 2 1(3)我要哭或想哭 1 2 3 4（4）我夜间睡眠不好 1 2 3 4（5）我吃饭象平时一样多 4 3 2 1（6）我的性功能正常 4 3 2 1（7）我感到体重减轻 1 2 3 4（8）我为便秘烦恼． 1 2 3 4（9）我的心跳比平时快 1 2 3 4（10）我无故感到疲劳 1 2 3 4（11）我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1（12）我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1（13）我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4（14）我对未来感到有希望 4 3 2 1（15）我比平时更容易激怒 1 2 3 4（16）我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1（17）我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1（18）我的生活很有意义 4 3 2 1（19）假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4（20）我仍旧喜爱自己平时喜爱的车西 4 3 2 1最后将所有勾选的数字相加得出总分乘以0.8后如果大于50分那最好去大医院心理科咨询一下。分数越高证明你越焦虑、紧张。大于70分以上强烈建议心理科门诊咨询。如果小于50分，那请不要胡思乱想，吃好、睡好、休息好，天大地大还有很多开心的事情可以做，还有好多好吃的东西还没吃、还有好多好玩的地方还没玩，努力把这些都做了也算没有白来世间一场。
得了抑郁症怎么治疗最好
一、自我精神暗示。这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。
二、补充食物营养。心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。
三、加强体育锻炼。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。
四、扩展社会交往。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。
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