我有焦虑症该怎么处理并且经常胡思乱想好难-因为焦虑而焦虑

病情分析:你好，考虑是焦虑或者抑郁情绪会表现为焦躁不安，易激惹。引起一些躯体反应，如头晕头痛，胸闷。指导意见::建议采取心里指导，你可以通过心理放松，如听音乐，做运动等，缓解心理焦虑和躯体焦虑。

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你需要药物控制吃上药，减轻焦虑，至少降低痛苦。在药物帮助下，努力提高自信心，调动生活。其实是你患了焦虑症了，所以对什么事情都很敏感，其实焦虑就是一种常见的情感成分，每个人都会有焦虑的时候，这比较正常，而焦虑症也是一种我们极易患上的疾病。

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你既然已经知道了自己深陷其中，该对自己负责，不管你用的是什么藉口，不尝试或採取对付抑郁症的行动，非不能也，是不为也，连自己都不能原谅自己。

这个问题不严谨。

如果焦虑患者都能够进行自我调节，哪里还有焦虑症这一说呢？

焦虑症是由情绪焦虑引起的，情绪焦虑最初只是一般的心理问题，还不属于焦虑症，只有达到严重焦虑的阶段，才能称为焦虑症。

也就是说，患有情绪焦虑者，没有及时化解情绪危机，导致心理问题更加严重（到达严重心理问题的时候），才能叫做焦虑症了。

常言道:方向不对，努力白费。

焦虑情绪的自我调节也需要合理合适的方法，就好像对症下药一样，靶向目标错了，花再大的力气，最终还是没有什么效果的。

首先要知道，情绪焦虑主要来自于对尚未发生的事情感到紧张，害怕。因为是未知，所以紧张。

每个人都有这样的体会，尤其是第一次经历一些重要场面，见一些重要人物，做出重大决定的时候，都会有情绪紧张的表现。这是正常的。

但是焦虑症患者，却对许多事情都有紧张害怕的情绪反应。心跳加快，呼吸急促，手足无措，坐立不安，表情紧张，眼神漂浮。

这种情况下让他自我调节，那是很困难的。最好的方法是有人来安抚，鼓励他勇敢面对眼前的一切，充满自信地迎难而上。

我是老师，我就讲一个学校的案例吧。

有位年轻教师被安排给一位老教师作徒弟。经过一段时间的培养，年轻教师准备给学校领导上一节汇报课。

徒弟先给师傅试讲了一节课，整个过程都非常不错，师傅不停地点头表示赞同。

可是，正在这时，学生指出了黑板上的一个错字。师傅突然笑了一下。徒弟觉得师傅在嘲笑自己，心里很难过，整个下午低头不语。师傅怎么劝都无济于事。

第二天早上，徒弟继续跟着师傅学习，在课堂上，师傅的板书中出现了一个错字，学生发现后立即指出了。

师傅对学生进行了表扬，并说了道歉的话。

徒弟的脸色随即恢复了正常。而且汇报课讲得十分成功。

这个师傅采用的方法你明白了吗？叫做“以身试险”。

心理焦虑者看到了别人也会焦虑，而且别人很快调整过来了，那么，对他也有很好的借鉴作用。

所以，自我调节还需要别人的帮助，这些才能取得事半功倍的效果。

谢谢邀请:

首先要分清焦虑症来自那里，是生理性、还是应急性、还是广泛性。只有找对方法对症下药。

如果是生活工作方面，可以给自己降低要求(也可以充电学习，现在的社会发展，节奏很快)，让自己在今后的发展中有更大的空间。

也可以转移注意力:找自己喜欢做的事，比方:养花、听音乐、绘画，养鸟等等。

也可求助朋友，都是很好的选择，如果感觉还是不行，可以求助心理咨询师，或去权为的医院就诊。这只是我的建议，供参考。