清蒸刀鱼

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  • 来源:家庭教育网
简介 成品的营养成分:热量233千卡,蛋白质31克,脂肪10克,碳水化合物6克。特点:此菜不用油烹,鱼肉软嫩,清香适口无腥味。 材料

主料:刀鱼250克。佐料:火腿片10克,春笋片15克,香菇5克,虾子5克,精盐5克,料酒5克,葱5克,姜2克,胡椒2克,肉汤20克,味精1克。

做法

(1)将火腿、春笋切成薄片。香菇泡好,去蒂,切成细丝。姜切成丝,葱切成段。虾子用温水浸泡,撒去浮沫砂子。

(2)将鱼去鳞、去鳃,用竹筷子从鳃部伸入鱼肚内,搅住鱼肠等内脏,用力从鱼鳃部拉出来,用手挤压鱼身,把剩余的血水挤净后,用清水冲洗干净,煮开水,把鱼放入锅中烫一下,取出,以去腥味。把鱼平放在长形的鱼盘中,上面撒上火腿片、春笋片、香菇丝、姜丝、葱段,再加入肉汤、料酒、盐、虾子等,上屉,用旺火蒸约30分钟,蒸熟后,再淋上味精、胡椒粉即成。

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