心理应激与人的健康的关系-成人抑郁症的耐受力如何提高

• 1、心理应激与人的健康的关系
• 2、抗抑郁症药吃了一个星期有多大的副作用
• 3、当前情况下，你觉得如何帮助大家做好防疫期
• 4、成人的奔溃真的是一瞬间的吗
• 5、西药治疗抑郁症副作用很大，有没有熬过适应
• 6、心理健康水平有十条标准,不属十条标准之内
• 7、长期被焦虑的情绪控制着！心神无法集中人静

1、心理应激与人的健康的关系

应激反应：即个体受应激源的刺激，对一些与自身存在利害关系的应激源发生相应的应

激反应。应激反应包括个体心理和生理方面的反应变化。

1.

应激的心理反应：个体对应激的心理反应存在积极和消极的两个方面。积极的心理反

应即大脑皮层觉醒水平提高，情绪紧张而亢备、意识清醒、注意力集中、思维清晰、反

应敏捷、行动果断，能够准确地评定应激源的性质，作出符合理智的判断和决定。消极

的心理反应表现为过度焦虑、紧张，意识不清醒，认识水平降低，情绪波动比较大，思

维混乱，在一定程度上失去了判断和决策能力。心理反应过程中与人们的心身健康密切

联系的主要是情绪和行为方面的反应和变化。

(1)

情绪反应：

心理应激状态下的情绪反应主要有焦虑、

恐惧、

愤怒和抑郁几种表现形式。

焦虑：是个体预感危险来临或事物的不良后果时的紧张、担忧、急躁和不安的情绪状态。

适度的焦虑可以提高人的警觉水平，促使人们采取行动，适当提高人们对环境的适应和

应对能力。而过渡焦虑则干扰人的正常思维和行动，不利于排解心理压力。

恐惧：是一种企图摆脱已经明确的特定危险的会受到伤害或威胁生命的逃避情绪。

愤怒：由于个体在追求目标时受到阻碍或自尊心受到伤害时所表现的情绪激动，脾气暴

躁、甚至采取过激行为发泄不满的状态。

抑郁：消极低沉、悲观、失望、厌世、孤独无助的情绪状态。

(2)

行为反应：心理应激状态下的行为反应主要表现在以下几个方面。

回避与逃避：回避是指事先知道应激源将会出现，立即采取行动，避免与应激源的接触；

逃避是指已经接触应激源后，采取行动远离应激源。两种都是为了避免发生强烈的

—

2

—

应激反应所造成的心理和身体的伤害。

敌对与攻击：敌对指个体表现出来的不友好、憎恨、怒目而视等情绪；攻击指个体的行

为举止对他人构成威胁和侵犯。例如嘲笑、辱骂别人、动手打人、毁损财物等；攻击对

象可以是人或物，可以针对别人，也可以针对自己。一般说来，对引起愤怒的应激源发

泄的称为直接攻击，而由于种种原因不能对直接的应激源发泄的，则把攻击矛头转向易

于宣泄的人或物，称为转向攻击。例如有人在家受了妻子的气，则动手打孩子或者摔家

具等。青少年受了体罚或粗暴对待，常把怒气发泄到学校弱小学生身上等。转向攻击的

另一种是攻击自己，即自我惩罚，表现为自伤、自损、严重时可导致行为。

退化和依赖：退化指无法承受挫折和应激反应带来的压力和冲击所表现的与自己年龄不

相称的幼雅行为，以获得别人的同情和支持。例如女人受了委屈，象孩子们的哭泣，找

父母诉说；依赖包括对人的依赖和对物的依赖。对人的依赖指需要别人的照顾和帮助完

成一些本因自己能够完成的活动。例如当个体丧失亲人时，受到严重的打击，基本生活

难以自理，需要朋友、同事的安慰、照顾和帮助。对物的依赖，主要指借烟、酒、药物

度日，自己，暂时摆脱烦恼和困境。

无助和自我放弃：无助指面对应激情境无法控制的局面，个体表现出的为力，听天

由命、被动挨打的行动状态；自我放弃指面对应激，个体多次努力应对，人在无法奏效

的情况下表现出不再力争的行为状态。有自我放弃行为的个体在态度上表现为冷漠，对

应激情境熟视无睹、漠不关心。在表现形式上为转移注意力，从事一些能够寄托自己情

感和精神方面的活动，以逃避现实。

过激行为和受暗示性：过激行为指个体对应激源过于敏感，反应强烈、情绪极度亢奋、

行为举止夸张；受暗示性指个体在应激过程中盲目相信别人，言行举止容易受他人的指

—

3

—

使或操纵。

2.

应激的生理反应：应激的生理反应过程是通过神经系统内分泌系统和免疫系统相互间

联系和调节作用实现的。整个调节过程从三个方面进行。

(1)

交感神经

-

肾上腺髓质系统调节：当机体遭遇特殊紧急情况

(

如严重脱水、失血、暴冷

暴热以及乏氧窒息等

)

或应激状态时，由交感神经系统兴奋性提高，反应灵敏；血液重新

分配，内脏血管收缩、肌肉血液增多，心率加快，心输出量增加；肝糖原及脂肪分解，

使血糖升高，

游离脂肪酸增加，

为机体适应和应对紧急情况或应激反应提供充足的能量。

如果应激反应过于强烈或持续时间太长，可造成副交感神经活动相对增强或紊乱，使得

心率变慢，心输出量减少，血压下降，血糖降低，引起眩晕或休克。

(2)

下丘脑

-

腺垂体

-

肾上腺皮质系统调节：

腺垂体和肾上腺皮质都属于人体重要的内分泌

腺。当应激源作用于人体感官时，引起神经冲动，通过脑干的感觉通路传递到下丘脑，

引起促肾上腺皮质激素释放因子

(CRF)

分泌，

CRF

通过脑垂体门脉系统再作用于腺垂体，

促使腺垂体合成分泌促肾上腺皮质激素

(ACTH)

，

ACTH

再刺激肾上腺皮质激素的合成与释

放，引起一系列的生理反应。在应激状态下，

ACTH

和糖皮质激素分泌的量大大增加，以

增强机体对有害刺激的耐受力。糖皮质激素能提高机体很多组织对神经和内分泌调节因

素的反应能力。糖皮质激素有抗炎症、抗过敏、抗休克和抗毒素等作用。



在应激状态下，分解代谢类激素如皮质激素、髓质激素、生长激素和甲状腺素分泌量增

加，而合成代谢类激素如胰岛素、素等分泌量减少。恢复正常状态时，上述激素分

泌的变化正好相反。

2、抗抑郁症药吃了一个星期有多大的副作用

当今社会，抑郁症变得越来越流行，它属于精神心理疾病，在我国发病率较高，随着年龄的增长，社会压力的增加，有些人开始对各种精神因素、外界刺激和身体疾病比较敏感，耐受力较差，容易出现各种抑郁情绪，这可能成为抑郁症的诱因。抑郁症通常起病缓慢，早期常见头痛、头昏、失眠、全身乏力、食欲减退或工作能力下降等症状，逐渐发展为明显忧郁、焦虑、猜疑等症状，表现为晨重晚轻，严重者可能对生活丧失兴趣，感觉自己一文不值，甚至有倾向。

在抑郁症的治疗中，药物治疗是很重要的一部分，一般要1～2周才开始见效，要想达到最好的效果，至少需要连续吃半年，对于有些病情严重或复发的患者，服药的持续时间还要更长，所以抗抑郁药只吃一周是不够的。副作用即治疗作用以外的有害作用，是不良反应的一种，在治疗过程中随时有可能发生，可能与用药剂量和用药疗程有关，尤其在服药初期，容易产生不适感，让人难以接受，如果这些不适持续一周还没有消失，应该及时咨询医生，并调整药物，通常熬过了前两周，身体逐渐适应，副作用就没有那么明显了，常见的副作用包括：

• 镇静作用：米氮平、阿米替林、舍曲林、帕罗西汀、西普酞兰、艾司西普酞兰、文拉法辛等药物有较强的镇静作用，可引起困倦或嗜睡等副作用，建议睡前服用，有助于改善睡眠，氟西汀的镇静作用较弱，可以选择白天服用。

• 性功能障碍：抑郁症本身可引起性功能障碍，而几乎所有抗抑郁药都可诱发性功能障碍，如下降、功能障碍、延迟、缺失等，其中氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明和西普酞兰等药物表现得尤其明显，对性生活有较高要求的患者可以在医生的指导下选择米氮平、安非他酮、奈法唑酮等对性功能影响较小的药物。
• 体重变化：阿米替林、米氮平、丙咪嗪等药物对体重影响较大，可引起体重增加，体型偏胖的抑郁症患者尽量不选择这三种药物。氟西汀和安非他酮可引起体重下降，舍曲林对体重影响比较小，建议体型偏胖的抑郁症患者应优先选择这三种药物。

• 血压改变：阿米替林、丙咪嗪、氯米帕明、曲唑酮等药物易引起性低血压，比如蹲下突然站起时容易出现头晕、黑蒙甚至跌倒，所以服用这些药物时应监测血压，活动或起床时动作要缓慢。此外，文拉法辛可引起血压持续升高，高血压患者应慎用，用药过程中注意监测血压，如果出现血压持续性升高，应该更换药物。
• 倾向：氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物起效较慢，通常需要2～4周才开始见效，可能增加患者倾向甚至行为的发生率，尤其用药初期，家属应密切关注患者，一旦发现与有关的任何迹象，必须马上通知主治医生，及时调整用药方案。

• 停药综合征：长期服用舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等抗抑郁药的患者，可能会出现比较严重的停药反应，如头痛、头昏、恶心、腹泻、失眠、焦虑、兴奋、感觉异常等症状，遵医嘱缓慢减少用药剂量，有助于预防或减轻停药综合征。
• 其他：如少数患者服用米氮平后可能会出现中性粒细胞减少，容易诱发一些感染性疾病。

1、心理应激与人的健康的关系

2、抗抑郁症药吃了一个星期有多大的副作用

现在社会，每个人都在背负着压力，艰难的前行。不是不坚强，很多人都是在死扛。白天的时候，大街上每个人都是热情洋溢笑容满面；而到了晚上却是另一番景象。

有的人在夜店买醉，利用酒精来自己；而有的人躲在角落里，无所顾忌的大哭一场。然后再重新抖起精神，开始新的一天。

但往往撑不住的时候，就在那一瞬间。或许是一个不起眼的小事，就是压垮你的那一根稻草。人往往到了这个时候，就变得异常的脆弱！

每个人都有压力，为什么有的人扛得住，而有的人会崩溃呢？这就需要我们自己会解压才行！

首先要解决的是心态问题！

这一点解决不好，什么都白谈。有的人心眼特别小，心里放不下一点点的小事，也就经不起一点点的风浪。一点点的挫折，就能把他打垮。

所以我们一定要把自己的心放大一点，没有什么大不了的！不是有的人说过一句话：人这一辈子就两件大事，一个是生，一个是死。生我们已经经历过了，死也没什么可怕！所以我们还有什么可怕的，把心放到肚子里，黑夜终究会过去的，黎明也终究会来到！

其次，我们要积极的想办法解决问题才行！

我们不怕不代表万事大吉，消极等待是解决不了问题的。放平心态之后，就要考虑问题是如何产生的，用什么办法解决，这才是王道。

最后一点，学会释放自己的情绪。

不要长时间的紧绷着，让自己的精神长期处于压力之下，早晚会崩溃的！要学会释放自己的压力，可以出去散散心；也可以三五好友聚一聚，相互之间侃一侃大山。

也可以静下心来读一本自己喜欢的书，把心完全融入到书的海洋里，让它得到充分的休息！

反正就是自己想办法，别钻牛角尖就行！

车到山前必有路，加油朋友们！

3、当前情况下，你觉得如何帮助大家做好防疫期

如果说，在上世纪八、九十年代，临床上常用的三环类、四环类抗抑郁药物如多虑平、阿米替林等副作用的确很大，很多病人的耐受力和依从性的确很差的话，但自从我国加入WTO，已经与国际接轨。

目前各医疗机构和市场上流通的新一代抗抑郁药物副作用都非常之小，几乎可以忽略不计。

即便个别病人出现副作用，一般也都在三、五天之内就可以完全消失，且药效快，疗效好，病人依从性很强。

绝大多数的抑郁症患者都可以很快度过适应期，从而取得非常满意的疗效！

从临床实践看，绝大多数的抑郁症患者都能痊愈并回归正常生活，只不过需要继续用药维持和巩固而已。

我衷心地建议：

凡是罹患抑郁症的患者，一定要去正规的精神卫生机构和三甲医院的临床心理科就诊，以免被误导甚至上当受骗！

4、成人的奔溃真的是一瞬间的吗

（一）、周期节律性 人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。比如，人的注意力水平就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。一般可以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变化。有的人白天工作效率不太高，但一到晚上就很有效率，有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。

（二）、意识水平 意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，我们就要警惕他的心理健康问题了。因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其它后果如记忆水平下降等等也越严重。

（三）、暗示性 易受暗示性的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。当然，受暗示这种特点在每个人身上都多少存在着，但水平和程度差别是较大的，女性比男性较易受暗示些。

（四）、心理活动强度.

这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，不同的人对于同一类精神刺激的反应是各不相同的，这就能看出不同人对于精神刺激的抵抗力。抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可以因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。这种抵抗力主要是和人的认识水平有关，一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。另外，人的生活经验以及固有的性格特征和先天神经系统的素质也都会影响到这种抵抗能力。

（五）、心理活动耐受力.

前面说的是对突然的强大精神刺激的抵抗能力。但现实生活中还有另外一类精神刺激，那就是长期反覆地在生活中出现，久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。这种慢性的长期的精神刺激可以折磨一个人整整一生，也可以使一个人痛苦很久。有的人在这种慢性精神折磨下出现心理异常，个性改变，精神不振，甚至产生严重躯体疾病。但是也有人虽然被这些不良情刺激缠绕，最终不会在精神上出现严重问题，甚至把不断克服这种精神刺激当作生活斗争的乐趣，当作一种标志自己是一个强者的象征。他们可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉成绩。我们把对长期精神刺激的抵抗能力看作一个人的心理健康水平的指标，称它为耐受力。

（六）、康复能力 在人的一生中，谁也不可避免遭受精神创伤，在精神创伤之后，情绪的极大波动，行为的暂时改变，甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是，由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。康复水平高的人恢复得较快，而且不留什么严重痕迹，每当再次回忆起这次创伤时，他们表现得较为平静，原有的情绪色彩也很平淡。

（七）、心理自控力 情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。所谓不随意的情绪、情感和思维，只是相对而言的，它们都有随意性，只是水平不高以致难以察觉罢了。精神活动和过程的随意性程度以及自觉控制的水平高低，是与自控能力有关的。

当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其份，词令通畅、仪态大方、既不拘谨也不放肆，这就是说，我们观察一个人的心理健康水平时，可以从他的自我控制能力得出某种印象，为此，精神活动的自控能力不失为一个健康指标。

（八）、自信心 当一个人面对某种生活事件或工作任务时，必然会首先估计一下自己的应付能力。这种自我评估有两种倾向，一种是估计过高，一种是估计过低。前者是盲目的自信，后者是盲目的不自信。这种自信心的偏差所导致的后果都是不好的。前者很可能由于自身力不从心导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪，后者可因自觉力不从心，害怕失败而产生焦虑不安的情绪。为此，一个人是否有恰当的自信是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。

（九）、社会交往 人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。社会交往的剥夺，必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。因此，一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。

当一个人严重地、毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过份地进行社会交往，与素不相识的人也可以十分热情地倾谈并表现得十分兴奋，也可能一种躁狂状态。

（十）、环境适应能力 在某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延续，就必须适应环境。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。但是，人尽管有积极主动性，但终究是不能脱离开自己的生存环境，这包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。

在人的一生中，这些环境条件是在变化着的，有时变动很大，人虽有主动性，但有时对生存环境的变化仍然是为力的，在这时，所谓消极适应也是很重要的，起码在某一时期或某一阶段上有现实意义。当生活环境条件突然变化时，一个人能否很快地适应下来以保持心理平衡，这就是人们的环境适应能力，往往标志着一个人的心理活动的健康水平。

5、西药治疗抑郁症副作用很大，有没有熬过适应

过分焦虑会对人的身心造成很多不好的影响，但是如果能够正确地和自己的焦虑情绪相处的话，焦虑不但会影响到你，还会对你起到帮助的作用。

焦虑情绪是由不愉快的感受和担忧未来的想法组成的，而不愉快的感受又是因为担忧未来的想法出现后才发生的，所以想要缓解焦虑，最重要的是改变自己对未来担忧的想法。

接下来我会从为什么会对未来担忧，如何调整两方面来进行讲解。

1、为什么会担忧未来

一个人如果对未来充满担忧，有一个很大的原因就是自己对未来的想象太过于美好，给自己制定了很高的目标，高到自己很难实现，每天不管多努力，你都觉得离自己期待的未来还很远。

如果你是这样的，就说明你制定的目标有问题。

举个例子，我们在考试之前，焦虑的感觉会普遍上升，但是如果考试的难度不大，那我们的焦虑就会得到缓解，但是如果考试的难过很大，那你的焦虑就会变得更高。

你为自己制定了很高的目标，就好像每天都要参加一次难度很大的考试一样，你的焦虑情绪当然得不到缓解，而且还会一直持续。

2、如何调整

降低自己的目标，对自己的实际情况进行合理的评估，然后制定一个稍微超出自己能力范围一点的目标。

有些难度，但是努力一下又能够完成。

你可以感受到自己每天都有进步，每天都可以解决具体的、实际的问题。

你会感觉到自己每天都离目标更加接近，每进步一点，你就会感觉踏实一点，你的焦虑感就会降低一点。

当小目标完成之后，你可以再设定一个更大的目标，这样长期以往，焦虑就会得到缓解。

以上我从焦虑情绪的组成，导致焦虑的原因，以及如何做出调整三个方面进行论述，希望对你有帮助。

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