父母无法提供支持和爱，经常自我攻击，缺乏自我认同？（有没有什么时候突然觉得父母并不爱自己）

我爸妈特爱我疼我。我快四十五岁了，爸爸吃饭夹菜放我碗里，午休起床帮我拿鞋。妈妈什么也不让我干，刷碗也要让。如果我高兴，他们就大家都快乐。对他们的最的孝顺是，我一定要快乐！

题目中说过自己童年被父母情感轻视，以至于长大了以后出现了自卑心理等不良后果。可能很多人有类似于的经历，自己却还又不是很明白，题主能神智到那个问题也太当能。

情感轻视是一种“不很明显的伤害”。情感轻视指：家长是没有需要提供给孩子自己本估计给了的情感支持。遇到孩子的情感需求，家长是不回话、绝对不可及和/或错误之处的。

无论是父母长期的情感轻视会使个体在童年时时刻刻都感受到无助绝望（helplessness）、始终以为自己不妨别人，或感觉不能依赖性太强别人和，而这些大都个体最初自卑感的来源（Wexberg,2016）。

这样的话，成年后的我们该怎么应对那样的自卑感？

1.去练习自我肯定勉励和接纳自我

Webb博士个人建议人们去能学会用“爱意满满而斩钉截铁”的充斥我对话。其中，“爱意满满”意味着什么当你我失败了后，用温和的言语自我肯定帮助和鼓励，至少最好别用蛮横无礼的语句强力攻击自己。并且，当你事后回顾曾经失败之处时，用客观意义、不带评判的去请看它，结论其中错误的地方。

而“笃定”指的是：在我们一段时间积极主动地的自我对话时，脑海里常年我还是会突然冒出负面的东西的声音，你是需要斩钉截铁地再自我肯定热情鼓励，并对那些声音说：“你们只是我的念头，并非事实。”来减少这些负面的东西声音的影响。

2.一分两半地看待事情自卑感

要明白，自卑对人的影响并不是“非黑即白”的，很自卑也有积极主动的一面，.例如也能给我们一些努力的动力。先搞清楚不自信肯定带给你的好处与坏处，你要你只要记住，别让自卑感的感受几乎牵制住自己，你依旧是是你的自己生活的主人。

3.解释自己的过去

你是需要更好地理解到进来对你导致了怎么才能的影响，不认识到你的环境也和过去不同了，你可以不、也有机会恢复额外一个对自己的评价，但需要从断的给自己的一些主动积极的小评价又开始积累。

4.持久度比较稳定的友谊（或好的非常亲密关系）都是我们防范自卑感的缓冲器（buffer）

朋友可以给我们一些积极主动硬挡的鼓励，叮嘱我们打听一下自己的优点，这些这对有自卑情结的人来说，朋友的肯定都是对他们争取变化的一种肯定和正向武器锻造。

左右吧。

References:

Webb,J.(2012).RunningatEmpty:OvercomeYourChildhoodEmotionalNeglect.NewYork,NY:Morgan JamesPublishing.

Wexberg,E.(2016).Individual Psychology.