谈恋爱后情绪欺负剧烈，情绪调节，精神依赖，缺爱咋办（性格缺爱，总是在恋爱中用力过猛怎么办）

那是你的爱用错了方向就会伤害到人，包括爱你的人和你爱的人，要想不出现这样的情况，一定要谨慎避免

首先你要知道什么叫做缺爱，从心理学上讲，缺爱=缺乏关注。

我有个朋友就是这样的人，经常在恋爱中用力过猛，所以恋情经常无疾而终。他是怎么表现的呢？

1、当女生不回复他消息的时候，他会狂打几十个甚至上百个，誓要联系到对方。

2、当女生表示自己周末有其他安排，不能和他约会的时候，他会非常愤怒，不断的逼问女生爱不爱他，如果爱他就推掉其他约会，一定要让女生和他出去约会。

3、当女生表示自己很累，不想打的时候，他就说，打有什么累的啊，又不让你出去，总之就是一定要让女生和他通。

4、他一定要知道女生所有的社交账号密码，时不时的就登陆女生账号进行“视奸”。

他说自己缺爱，在我看来他一方面是缺乏关注，一方面是不相信自己也不相信别人，无法相信别人爱他，于是更加期待能和对方更加紧密，结果他追的越紧，对方逃的越快，甚至最后变成了仇人。

我想缺爱可以用心理学的依恋理论来进行解释。最早提出依恋理论的人叫John Bowlby，他是一个英国的精神分析师。他提出了四种依恋模式

在人的依恋模式中，和亲密关系相关的“焦虑感”和“回避感”是两个关键的因素。焦虑感高的人，会倾向于担心自己的伴侣“是不是还在那里、是不是及时地回应自己、是不是给予自己足够的注意力”等问题。而回避感高的人，则不太愿意和别人过分亲近。所以我们看到，这两个变量把依恋类型分成了上图的四个区间。

而缺爱的人就属于“焦虑－抵抗”型，这类人经常担心他的伴侣不是真的爱自己，不是真的想和他呆在一起。我希望和伴侣非常紧密，但有时这反而就把别人吓跑。正因如此，他们才会变成“在恋爱中用力过猛”的人。

对于这类人怎么办呢？我提供了10个方法，这会对你有所帮助。

1、理解你自己的羞耻感，提升自尊

即让自己相信，自己是值得被爱、被尊重、被珍惜的。这可以帮助你客观看待伴侣的行为，不会对对方任何的一个小行为都十分敏感。

2、学着变坚定，对于你自己的需求，不要妥协，要求对方满足。

3、学着识别出、看重、并坚定地表达出你的情感需要。

4、勇于冒风险，不要在感情中“玩心计”，不要尝试“操纵”对方，直接、坦诚。

5、练习接纳你自己、也接纳他人，不要过于挑剔自己与别人的错误和不足。

6、当矛盾发生时，不要控制不住自己的情绪反应，而是学着去处理和应对。学会从“我们”出发去看问题，而不是“我”。

7、学会对伴侣更负责。

这就能够带来更健康、更独立的关系，而不是一方过于依赖，或者看似独立的虚假的自给自足感。

8、你要给对方很多的空间，同时要从自己的内心去寻找信任、信念，因为往往对方不会帮助你做这些。

9、让伴侣意识到你的行为表现是因为害怕受伤害；

10、信任你的伴侣，相信他爱你不会伤害你。

对于在恋爱中用力过猛的人，你最需要做的是增加自己改变的动力，很多时候不是不想改而是没有动力改，因为改变往往伴随着痛苦，但痛苦过去你将看到彩虹。愿好

我是天合情感柚子，二级心理咨询师，情感咨询师，一个叫你谈恋爱的小姐姐，用心理学技巧为你的爱情保驾护航。

如果你有任何关于恋爱或者婚姻上的问题，欢迎提问，我会为你提供专业的情感分析