我是抑郁了吗（抑郁症是什么原因怎么引起的）
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抑郁症是什么原因怎么引起的
三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科如果自己觉得自己好像抑郁了，是不是就没有抑郁呢
我是医生，我来告诉你抑郁症患者完全可以真切感受到自己的抑郁。所以你的问题答案是否定的。
说一说抑郁症患者的主观感受。
我们先来说一说抑郁情绪，抑郁情绪是我们所有人都可能出现的一种主观体验，一般是有明确的社会心理因素影响下，产生的情绪低落的主观感受。所以抑郁情绪是完全能被人感受到的，比如考试没考好的学生会觉得吃饭都没味；比如失恋的人就想一个人关在家里，仿佛生无可恋的样子；比如至亲去世的时候，人们常常潸然泪下，了无生趣。这些都是抑郁情绪，是我们自己真真切切感受到的真情实感。
抑郁情绪不是抑郁症，但如果长时间存在的抑郁情绪（起码超过一个月），是完全有可能发展为抑郁症的。所以很多抑郁症患者其实是从抑郁情绪开始发展的，感受到自己的情感低落也就顺理成章了。
但有一些抑郁症的患者确实感受的不是很明显，以至于情感的低落表现被自己都忽略了，整个人处于一种放空状态，什么都不想做，觉得什么都没有了原本的意义，整日就是一个人发呆，这样的患者也是抑郁症，但的的确确缺乏典型的抑郁体验。
所以说医学疾病是复杂的，不是某一个人的主观判断，是有着自己的诊断标准的。比如抑郁症，患者是完全可以存在自知力的，只是对自身疾病的认知很多普通民众是缺失的。
抑郁症患者应该做的事情
抑郁症是医学疾病，而且可以说是较为严重的精神疾病，有病一定看医生，在正规的医院，最好是精神专科医院，专业的一般都是最适合的。不管是抗抑郁药物治疗，还是心理治疗，都是医院的医生常用的治疗手段，对于抑郁症患者都有不错的疗效。
当然，作为抑郁症的患者，也有自己努力的方向：
千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽
可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷
尝试多与人们接触和交往，不要自己独来独往
尽量多参加一些活动：尝试着做一些轻微的体育锻炼；看看电影、电视或听听音乐等；讲演、参观、访问等社会活动
患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等
不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它
如果还是不行，及时求助你的医生。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，手打不易，谢谢关注！
为什么在人们眼中开心的我却老是抑郁
为什么在人们眼中开心的我却老是抑郁？
这可能和一下原因有关：
一是你的开心是暂时的，离开人群时，你很郁闷。
二是你会在不知不觉中反复念叨过去的事情，还带有某种隐隐的伤感。
三是你的朋友和家在外面说过你不为人知的苦恼。
四是你的开心大部分是装出来的。开心也的皮笑肉不笑。
五是你那游离的眼神已经了你的灵魂。
群众的眼睛是雪亮的，大家都认为这样的时候，你也就差不多是这样了。
抑郁症的症状表现和状态是怎样的
首先说患有抑郁症的人一般都是性格内向、心地善良的人，他们受孽的倾向都是自己，最终伤害的也是自己。
抑郁症是人的认知系统（特定时刻考虑事情和感受事情）产生挫败感造成了情绪紊乱所引起的反应。在情绪紊乱之前，我们的认知系统先会出现扭曲，那我们怎么界定为认知扭曲呢？大概有这么几种情况：
1.当心里出现要么一切要么全无的思想。比如考试成绩都是100分，这次成绩考了90分，你的心里感觉是“完了。我现在什么都输了。”对于这种完美主义者，非黑即白的两分思想是极容易产生心里焦虑的。
2.过于概括。比如害羞的你鼓足勇气邀约一个女孩儿，对方已经有约在先就决绝了你。于是你的想法是“我再也不会邀约了，没人喜欢我，我一生都会孤独的。”这种推论使你心里变成了扭曲。
3.心灵过滤。当你做错事了，别人提醒了你，你却耿耿于怀。这是一种选择性吸收的坏习惯，它会使你承受不必要的痛苦。
4.贬损积极的东西。当别人夸赞你时，你认为是在贬损你，而且不断的认为自己是二流的，这种贬损积极的体验，经常变成你的消极信念。
5.跳跃式结论。假如你的朋友与你擦肩而过，没有和你打招呼，你会觉得没人搭理你了，以后你就开始回避朋友了，其实这些痛苦都是你自己营造出来的。
6.情绪推理。把自己的情绪当做真理的证据，假如你在一个重要场合说错了一句话，引起了非议，你就会认为自己是个没有价值的人。你的情绪推理就告诉你是的，做什么都不行了！
7.应该陈述。假如你为母亲做一件事情，感觉没达到母亲的预期，给自己造成压力，不断的怨恨自己，使自己变成了强迫症，但内心缺乏动力和感到冷淡。
8.归己化。假如孩子犯了错误，老师约你谈话，你马上就会想我不会教育孩子，自己是一个多么失败的母亲啊！这种归己化倾向使你充满了负罪感。
当你这几种状况经常反复出现时，你可能就有认知扭曲的倾向了，如果不干预，情绪挫败感就会接踵而来。其实正常的情绪是我们人际交往中不可缺少的重要成分，它和语言是相辅相成、缺一不可的。情绪不亚于语言，它通过表情就能达到相互理解，相互依恋，它可以十分微妙传达着交流信息。一但情绪紊乱，就预示着精神层面出现了问题。人就会变得退避、消沉、冷漠和带有自我谴责的倾向，严重的会导致成抑郁症状。
所以当我们感到认知扭曲出现后，就要给自己减少压力和焦虑，调整冷漠和孤僻的性格，要充分的寻找与人交往的机会。加强一些体育锻炼，用自己的理智去抑制自己情绪，使自己防范于未然，做一个理智健康，身心愉快的人。这就是我对轻度抑郁的表现症状和如何调整的一些了解。
我长时间情绪抑郁，是因为太闲了吗
俗话说，无事生非。
在这里的意思是无事生郁。
如果你天天都忙于做事，忙于挣钱，哪来的抑郁？
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