想克服恐惧但不知从何下手？（经常恐惧，害怕，什么原因导致的）
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经常恐惧，害怕，什么原因导致的
恐惧是一种复杂情绪，是面对潜在或正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。 适当的恐惧可以帮助人们趋利避害，保护自己免受伤害。但如果对常人不怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出正常范围，则会给人们带来困扰。
这是焦虑症恐惧心理，莫名其妙的的担忧，害怕，完全是自己脑子里臆想出来的，毫无根据的夸大想法，而且没有事实依据。
产生恐惧的原因，往往是一些我们自认为无法克服、无法掌控、无法知晓的事物或环境，容易让你联想到死亡、威胁生命的事物或环境，或者极度厌恶的事物或环境。
比如一个简单的感冒会联系到得了禽流感而紧张害怕；恐怖片看多了，会联想到回家的楼道或者电梯里会有鬼出现；坐车怕翻，坐飞机怕掉下来等等这些恐惧，都是无端夸大的结果，只要有类似的报道一出，内心就会有极度的恐慌，自己要是发生这种事故会是什么结果，越想越怕，甚至会导致手脚发抖，呼吸困难心跳加速等惊恐症状。
陌生的环境也会有这种恐惧，恐惧感来自于自身安全感的缺失，对谁都不信任，喜欢宅在家里，或是喜欢和身边亲近的人待在一起，在心理以为这样就可以有安全感。
如何战胜恐惧，首先我们自己不要胡思乱想，然后去找亲近的人去诉说你的这些担忧和恐惧，让别人分析你的这些恐惧是否合理，找出恐惧真正的原因；自己也要学会放松心情，对恐惧有个合理的认知，转移注意力，让自己忙起来有事情做，慢慢就会减轻症状好起来；严重者可咨询心理医生，该吃药就吃药。
胆子小怎么办
谢邀，至于这个问题，我也没有太多的见解，就谈谈我个人经历，我曾经胆子小得与陌生人说话心都怦怦乱跳的人，最主要是自信不够，工作生活受到了极大的影响，后因生活所迫，岁月打磨。而现在我的客户全部都是陌生人，我发现，当你奉献一颗诚心，往往有意想不到的回报，呵呵，跑题了。总之胆小，是由不自信造成性格不开朗！这只代表我个人观点！
如何让自己直面孤独
其实，在这个世上，每个人都是孤独的。
为了生活人们四处奔波，奔波的过程中，便会结识一些人，发生一些事，而这一切，便组成了人生的悲喜忧欢，离合聚散。
但，当无人处脱下拼搏驰骋的外衣，当午夜梦回时独对孤灯残月，那一刻，谁又能说自己不是孤独的？
泰戈尔有诗云——
孤独是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤独。
所以，既然在人生的旅途中，每个人都是孤独的，只不过有些人孤独得不明显而已，那么，何不学会享受孤独呢？
孤独是一杯酒，可以慢慢品饮，逐渐上瘾；
孤独是一盏茶，可以静静回味，邀月同醉。
想想这个世界上的你我他，每个人都在孤独的边缘疯狂试探，没有谁能够成为例外，又有什么不好接受的呢？
所以，我的姿态是——坦然面对，不悲不喜。
如何克服上台恐惧症
克服上台恐惧症有什么好方法吗？我的回答是有。
首先，在上台之前，你要把自己要说的内容以提纲的写下来。比如第一说什么，第二说什么，越简单越好。
其次，在上台之前，你不要想着如何获得大家的掌声有多么热烈，能把问题说清楚就好了。
第三，在上台之前，最好喝一口水。因为心里紧张的时候，口会发干，口干舌燥，会引起心理恐慌。
第四，不要把“上台”看作是一件很困难的事情，别人都能很顺利地完成，你也一样。
第五，在上台之前，一定要把内容彻底记清楚，而且要做到心无旁骛，不被台下人的情绪所影响。
第六，平时要多锻炼自己，不放过任何一个展示自己的机会。
我的经验就是这些，希望对你有所帮助。
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