毕业以后发现自己的心理变化很严重，不愿交流？（对人很有抵触心理，不愿意与人交流，与人交）

三甲山东大学齐鲁医院心理咨询科

谢邀。人生最怕自卑的相绊，因为一个人成天生活在不自信之中，做事就有没有了动力，做人就没有了自尊。

越来越自卑，肯定是有原因的。是失恋，还是失业？是工作挫折，还是家庭矛盾？无论何种原因，我们都应该正确的面对，人一辈子不可能一帆风顺、风风光光。不过沟沟坎坎，哪来的一马平川；不经暴风骤雨，哪来的风调雨顺！

自卑来自于自己不优秀。要想自己变得越来越自信，必须从以下几点塑造自己：拼打事业努力工作；多读些好书给大脑充电；多走出去参加一些公益活动；多交几个有正能量的好朋友；多一些体育锻炼强壮自己的身体；与周围的人融洽好关系；背起行李到外边去看看……

调整好自己的心态。日出日落每一天，快乐过一天，忧愁过一天，何不像向日葵一样，迎着太阳过好每一天。天天在心里暗示自己：明天会好的！这已经够好了！我是最好的！

现在的人只是改变社交形式，社交频率比过去更高。

(一)

讲起社交活动，有些人认为社交话动纯粹指的是大家一起聚会，一起唱歌，一起跳舞。

如果这样去认识的话，我觉得对社交活动的理解就过于狭窄了。实际上社交活动是多种多样的，我们应该从更大的广度和深度去认识。

比如，我们讲的“今日头条”，在头条号里大家相互关注，相互吐槽，相互点赞等，实际上也是一种社交活动。

再比如，我们用手机上网打游戏、上网购物、上网交友、上网听音乐、上网看电影、上网视频聊天等等，都是一些非常典型的社交活动。纯粹的实体社交活动已一去不复返。

(二)

实体与虚拟是形式不同而已，我们不应该把这些实体社交活动和虚拟社交活动完全割裂开来。

今年由于受的影响，有不少的实体社交活动被明令禁止或限制。可以说，这是特殊时期的特殊政策。等完全结束后，相信实体社交活动会得到迅速恢复。

互联网的迅猛发展，虚拟网络世界也得到了前所未有的进步，足不出户被一些年轻人奉为信条，什么东西都用网络完成。

虚拟社交活动的丰富，确实给实体社交活动造成了很大的冲击。特别是年轻一代足不出户的现象逐步增加，这种趋势还在进一步蔓延。冲击者年轻人社交活动的变化，减弱年轻人参与实体社交活动的能力。

(三)

今天，我们所要做的是，要大力促进实体社交活动与虚拟社交活动同步发展。特别是要引导青年多参加有益的实体社交活动，来丰富青年的业余文化生活。这是我们需要去思考的问题。

三甲山东第一医科大学第二附属医院中医科