容易苛责自己，如何建立积极的心理暗示？（即使是一点点小事都很容易自责，如何改变自己）
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即使是一点点小事都很容易自责，如何改变自己
每个人在不同的时刻，或多或少都会感到自卑，有的人在自卑中一步步沉沦，而有的人在自卑中一步步成长，要学会自我调节，变压力为动力，以下是个人的一些观点，希望有所帮助：
1、心理暗示。人是有情感的动物而不是机器，犯了错误，是正常人的表现，而不是冷血的机器。无需害怕，只要下次做好不在犯错就好，科技正是这样在一步步的犯错基础上探索出来的。
2、转移注意力。自己的主线是什么，学习、工作等等，要把注意力放在自己的主线上，这才是当务之急，不要因小失大。
3、放松心情，学会减压。人在重压条件下，犯错误的概率会增大。要放松心情，适当的减压，跑跑步、打打球、K歌等等，回来之后又是一条好汉，加油！
希望放过不开心的过往，做个阳光的自己，可是自己感觉好难，总想哭怎么办
希望放过不开心的事，让自己阳光起来，感觉很难，好想哭，我认识：
你要是有这种想法，那你就一个人到空旷没人的地方，（海边或河边）面向苍天，浩浩的大哭一场，把自己的一切不愉快，统统的哭出来，当时你的心里得轻松很多，然后大声高喊，没关系，一切都会过去的。无论是失恋，还是工作的不愉快，这是一种释放压力的最好办法。
回来多看一些正能量的文章，使自己从困境中走出来，振作起来重新树立自己的奋斗目标，努力去实现。[笑哭][笑哭][ok][ok][点亮平安灯][点亮平安灯]
讨好型人格，生活中习惯察言观色，高敏感度，怎么才能摆脱改变
讨好型人格的形成主要是因为小时候的养育环境和成长经历，如果一个小孩在家中或学校总是处于被忽视，被过分要求甚至被欺凌或，为了自保就学会了察言观色，同时会形成低自尊，高敏感的性格，没有安全感，自我资格感和价值感缺失，一切要看别人脸色行事，容易自罪自责，坏的事情和结果总是和自己联系起来，认为是自己造成的，不敢有自己的主张或说出自己的心里话，不会或不敢拒绝别人，因此自己多委曲求全还活的诚惶诚恐，生怕哪里做的不好而得罪了别人。
讨好型人格的人其实活的很累，很不开心，要想改变，首先要听到自己内心的呐喊和抗争，要和那个受伤的，自卑的，没有安全感的内在小孩好好对对话，让他诉说自己一直以来的委屈和愤怒，说说他的需求然后告诉他，你一直以来没有好好去爱他，忽略了他的感受，让他只会去讨好别人，而委屈自己。现在你已经长大了，有足够的力量和能力去保护他，并能满足他的需求，比如从学会拒绝开始，学会爱自己，倾听自己的声音，尊重自己的感受，告诉自己:我是值得的，我是配得的，我是有资格和别人一样获得爱和滋养以及其它一切的…把所有想说的话都说给他听，然后去深深的拥抱你的内在小孩，直到他开心起来，并接收到赋予他的能量。
经常做这样的沟通，不断给自己赋能，慢慢你就会挺直腰杆，看到自己，活出自我，不再去依附别人的评价而活。
愿你活出一个全新的自己！
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