抑郁是自我力量不够退缩，把对外界的力量转到对自身的伤害，自认自己；焦虑是对未来的担忧和恐惧。
但是二者其实都是对现在的自己不够强大产生的一种担忧和退缩，自我调节是一方面，有所行动才能对抗二者。
坐下来列出可以做的事，从行动一小步开始。
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