• 1、老是感觉很压抑，快喘不过气来那种的，我感觉精神上面快崩溃了
• 2、总是无缘无故崩溃大哭，觉得自己很差劲，生活很压抑，也没有对象可以倾诉，该怎么开导自己
• 3、惊恐发作，感觉精神不受控制！该怎么办才好
• 4、为什么有的抑郁患者把道理想通了，但是心里还是有莫名的恐惧
• 5、不知道最近怎么了，一点压力也扛不住，稍微有点压力就崩溃，怎么办

1、老是感觉很压抑，快喘不过气来那种的，我感觉精神上面快崩溃了

2、总是无缘无故崩溃大哭，觉得自己很差劲，生活很压抑，也没有对象可以倾诉，该怎么开导自己

你好：你的这道提问是自己老是感觉压力大，想大哭一场，感觉自己很差劲，想倾诉却找不到倾诉的知己；不知怎么解除这种心情？我的看法你不是差劲，你是工作量压力重了，忙得累了感到心烦，无法解释清楚的内心负担，感觉想大哭一场的，那种郁闷心理，那我要劝你一句：尽量别让糟糕的心情影响了健康，你如感觉工作量的问题，如果能减轻一些负担，那由你自己去调整一下，自己知道能承受多重，别超太大的负何，把自己累得那么难受，也是一种对自己的折磨了；你说是不是？另外你如感觉实在忧闷，不防找一段很搞笑的小品看看，去野外空阔的地方做深呼吸，也有减烦闷，有些人烦闷了，面朝大海大山大声啊啊喊，发泄内心的愁闷，也许你不理想这种，但每天要多笑笑，笑一笑十年少：愁一愁白了头；尽量的开心点，想想自己也有些快乐的地方和事物：没人倾诉，可以自娱自乐吗，行不？我就这么点笨建议~对不对作参考~

3、惊恐发作，感觉精神不受控制！该怎么办才好

惊恐发作，感觉精神不受控制！该怎么办才好？

惊恐发作，是心理疾病发作的极端形式，是最痛苦的情绪体验，患者会出现濒死感，痛苦到极点，一般来说，疑病症患者（担心自己得了绝症）最容易出现惊恐发作，还有少数的强迫症，抑郁症也出现过，但是很少。

有人问我，惊恐发作的时候怎么办，这个问题不好回答，因为这种症状，人的焦虑极高，处在失控状态，告诉你做什么，你也听不进去，比如常见的运动，深呼吸，冥想这些缓解焦虑的方法，你是做不到的。那患者就说，就没治了吗？实际是有的，关键是做好预防。

有惊恐发作的人，发作的时候，一般都会想，身体是不是有问题，医院的检查准吗，医生是不是一直在骗我，担心身体有问题，焦虑就会极高，或者基本知道没问题，但是怕惊恐发作的那种感觉，焦虑也会很高。

所以调整的时候，先让患者清楚自己的身体健康正常，在理解不怕发作时不会发作的，在此基础上，通过暗示放松训练，反复练习，就可以消除症状。

4、为什么有的抑郁患者把道理想通了，但是心里还是有莫名的恐惧

为什么有的抑郁患者把道理想通了，但是心里还是有莫名的恐惧？

这种表现正好回答了另一个问题，即思维也是有惯性的。

抑郁患者能够想得通，真是一件值得庆贺的事情，说明他已经开始向好的方面转变了。只有继续保持这种心态，最后恢复健康也就是时间问题了。

可是，现在患者在康复的道路上又遇到了新问题，“心里还是有莫名的恐惧”。这又是怎么回事呢？这就是本文开始说的那句话，“思维也是有惯性的”。思维的惯性也可以说成是习惯性思维。在人们长期的生活过程中，难免会遇到“惊人相似的一幕”。对同类问题采用同一种解决，这便是人们的经验之谈。

同样的道理，当抑郁症患者心理受到挫伤以后，对某种特定的事物缺乏了免疫力， 再遇到特殊诱因后，会再次出现抑郁的表现，当自己的内心告诉自己，必须对此加以的时候，矛盾的心理会进行激烈的斗争。患者最怕重蹈覆辙，所以他会调动全部的能量与之抗争。害怕再次回到抑郁的状态中，所以他会紧张，也会恐惧。

如何有效地控制自己的家长情绪和恐惧心理呢？

我的方法是：咬紧牙，身呼吸，跺一脚，转过去。

这其中的心理学原理是：改变可以改变的，接受改变不了的。通俗地说就是，眼不见心不烦。遇到诱发不良情绪的事情时，应该尽快避开。

让愉快的思维战领情绪的高地，以美的景色代替纷扰的世俗。

不知道我这样解释您是否同意，如果有什么问题我们还可以继续讨论。

5、不知道最近怎么了，一点压力也扛不住，稍微有点压力就崩溃，怎么办

现在年青人工作，生活节奏是加快了。为了减清圧力，到海边去走一走。心情就要好一些。

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