总是很容易发火，怎样才能积极一点少发脾气？（最近心情不好易发怒怎么办）

三甲北京大学医院精神科

三甲山东大学齐鲁医院心理咨询科

荣幸，参加兴趣问题答复！

情緒控制能力差，遇到问题，不问青红皂白，不伦不类，暴跳如雷，社会上这样的人，大有人才。其结果是:有害无益，三伤:即伤别人，伤自己，伤身体。但是，当自己能够发觉，这是毛病，会阻碍事业的发展，此时，让人欣慰，说明这种人，在意识上有了进步。

因此，回答这样的问题，应该从以下两个方面考虑:

一、首先必须搞清楚这种毛病的危害性，常言道，冲动是魔鬼。具体来说:

1. 生活上，会影响家庭的和睦，三天小吵，四天大吵，整天搞得鸡犬不宁，严重的结局，只能是妻离子散。

2. 工作上，会影响工友的友谊，情绪化工作，降低工作效率，影响产品质量，严重的局面，只能丢掉自己的饭碗。

3.社会上，会影响安定团结，本来是小矛盾，火气上来了，就要演变成大是非，严重的局面，可能刑拘。

二、能够认识错误，就可以去改变，常言道，不怕犯错误，就怕不反思，要想改正错误，必须从以下几点入手:

1. 自律，需要坚强的决心，优良的习惯。为人，要善良;做事，要谦虚。

2. 坚持学习，不断装备自己。学最好的别人，做最好的自己。学会感恩、包容、理解！

3. 学会有氧运动，让自己适应大自然的美好环境，从而提高心理、健康素质。

综上所述，忍一时，风平浪静！退一步，海阔天空！保持好的心情，驾驭生活，活出自我。