觉得有时候没表现好，比真实的自己更怯懦，有些后悔（几个月前提出和前女友分手，后悔了怎么办）

• 1、几个月前提出和前女友分手，后悔了怎么办
• 2、当自己落后时，心里万分自责怎么办
• 3、我不懂自己是不是抑郁了，总是莫名其妙的悲伤，记忆力下降，反应迟钝，容易放空。控制不了自己的情绪
• 4、如何原谅过去懦弱的自己
• 5、怎么走出习得性无助，摆脱懦弱型人格与消极的心理暗示，与自己和解

1、几个月前提出和前女友分手，后悔了怎么办

分手对于用情过深的一方来说是相当难受的，在面对分手要不要挽回的问题上作为过来人的小编倒是能够给出几点意见，如果各位有需求的话，完全可以参考一下。

2、当自己落后时，心里万分自责怎么办

没有什么，调整心态，透视自已，看清方向，认准目标，奋起i直追，落后赶先进。

3、我不懂自己是不是抑郁了，总是莫名其妙的悲伤，记忆力下降，反应迟钝，容易放空。控制不了自己的情绪

我感觉抑郁就是。每天脑子里蒙蒙的。不知所措。不知道自己在干嘛。重复着，机械般，行尸走肉的身体。渴望自由。内心敏感。对于所有事情都麻木。有的可能是缺少关爱。和沟通。也可能是家庭环境。社会价值观。和经济来源之类给自己造成了太大的压力。我建议还是自我修复。多去找朋友亲人倾诉。有事情不要憋在心里。及时行乐，活在当下。

4、如何原谅过去懦弱的自己

每个人多多少少都有一些自认为不想去回首的经历，但我想正是因为那些经历，让我可以重新整装待发，在以后的经历中不断的去成长。

最后，我想说，每个人都要学会原谅过去的自己(无论过去你是懦弱，自大的等等)。因为，有过去才有未来。

5、怎么走出习得性无助，摆脱懦弱型人格与消极的心理暗示，与自己和解

首先让我们来看习得性无助的定义。“习得性无助”指从重复的失败或惩罚中“学习”，形成的一种对现实无望和无可奈何的行为、心理状态。

这一概念是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用了一项经典实验：起初把狗关在笼子里，只要蜂鸣器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂鸣器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗非但不逃，而且不等电击出现就先倒在地开始和颤抖。本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

我们看到，习得性无助是从生活现实中“学习”到的，我们之前如果太经常遭遇到失败和打击，就会渐渐习得这样一种心态：我是无力应对眼前困难的，我没办法解决这些问题。当我们抱着这样一种信念去生活，就有可能低估自己的能力，高估甚至错估眼前问题的困难程度，退缩不前，让自己继续遭遇失败。

我们的感性只相信事实，习得性无助是在生活中因为一些消极事实而产生的，要消除它就需要积极的事实，而且可能需要更多的积极事实。所以，克服习得性无助的最重要的方法就是：行动起来，认清事实，并努力让自己做成一些事。

人绝不可能在生活中遇到的都是糟心事，要把注意力从那些失败的事情上转移开来，努力专注于其他那些自己有可能胜任的事。尽力做到客观看待事物，哪怕内心有恐惧，也还是要勇敢地努力去行动。

一旦自己的努力获得了成功，这份成功就会是说服内心的最好证据。大量的正面事实会慢慢覆盖旧有的经历，我们的心态也就会慢慢转变。

所以，改变心态急不得，但是一定要脚踏实地一步步去做。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（公众号、新浪微博、知乎、头条号）。

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