想太多，想出糟糕结果陷入痛苦恐惧，怎样控制自己思想（做事想得太多，总爱纠结。没有决断。怎么才能改变这个习惯）

• 1、做事想得太多，总爱纠结。没有决断。怎么才能改变这个习惯
• 2、任何事都想到最坏的结果，感觉很焦虑应该怎么办
• 3、如何才能控制自己的心态，来冷静、平和地处理问题
• 4、怎样调节心里老是担心、害怕的心态
• 5、年纪轻轻每天想得太多，睡不着觉怎么办

1、做事想得太多，总爱纠结。没有决断。怎么才能改变这个习惯

当断不断，反受其害，当决不决，反受其憋。做事犹豫不决，事业是很难成功的；有时急躁冒进，也是很有害的。之所以出现如此情形，归根结底还是与每个人的性情有很大关联的。

不过，人的一生是纷繁复杂的，有时候做事需要当即立断，有时候做事则需要考虑后果。不顾客观实际，不计后果，主观臆断，就会陷入冲动盲动的境地，一失足成千古恨，过后再后悔，晚了。像日常生活中，一些越货，大打出手的人，为了鸡毛蒜皮的小事，为了一己私欲，竟致个人生命不顾，竟致家庭亲情不顾，悍然出手，最终落得身败名裂，锒铛入狱，提早结束生命，真是太不值得了。因此人们就总结了一条经验，那就是冲动是魔鬼。有时当人生处在了重大的转折时机，事业处在关键决择时刻，来不得半点犹豫，来不得半点迟疑。但是面对如此时刻，却左思右想，犹如面对鸡肋，食之无味，弃之可惜，犹犹豫豫，难下决断，就在这犹豫时刻，大好机遇，白白而逝，过后再后悔，我当时为什么不这样？为什么不那样？后悔不跌，确是很无用的。因此，面对人生决择，面对事业关键，面对日常琐事，我们要在正确把握的基础上，视情况，分利害，要么给予当即立断，要么给予走走看，不同处境条件，要给于不同的对策。

古人针对自己性格的缺陷，给出了不同的治理方法，针对自己比较懦弱，办事犹豫不决，就会在自己处理事情的场所，挂上一把利剑，以时时提醒自己要克服缺陷，当即立断。针对自己做事不加思考，爱急躁，爱冲动的特点，就在自己的工作场所放上一些柔韧的蒲草等东西，遇事先要多思考，不可操之过急。如此时间长了，慢慢地自己的性格就能有所转变，急性变缓，缓性转急，克服自己的弱项，完美自己的人生，如此不知可否能达到人生了无遗憾？

2、任何事都想到最坏的结果，感觉很焦虑应该怎么办

⊙2018.12.19

可以看出，你活在“暗无天日”的空间里，看不到阳光，得不到温暖，心冷的已经结冰，将心田“冰封”了。

你现在的情绪一定会是这样的:会表现为显著的抑郁悲观，闷闷不乐、无愉、兴趣减退。甚至会痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。

你的意志活动会减退 。会表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。

由上述可见，这些症状其实也是焦虑症的典型症状。

患了焦虑症并不可怕。根据本人亲身体验，认为只所以心里受压抑，焦虑，是“坏”的负能量情绪如失眠，烦闷，愁苦，懊恼，惊恐等如黑云压城压在心上，心田照不进阳光，吹不进春风，没有温暖，心被“冰封”了。方法就是用“好”的正能量情绪如开心，快乐，积极，自信，勇敢等如阳光照进心田，驱走遮挡在心田上空的负情绪的乌云，让心田获得机；让“好”的正能量如春风吹进心田，春风吹又生，带来了生机勃勃，生气盎然之景象。

心田的花儿怒放，开在心中，绽放在脸上，脸上容光焕发，神采奕奕，精神头就来了，那焦虑的负能量阴云就被“好”的正能量驱散，你就会“重见天日”。

谢谢，顺颂安康！

一一《养气场》

3、如何才能控制自己的心态，来冷静、平和地处理问题

谢谢邀请！不管遇到什么事，冷静处理，放平心态，永远记着忍一时风平浪静，退一步海阔天空，遇事不忍招大祸，好多大事都是因为小事引发的，缺乏包容和理解，有些鸡毛蒜皮的小事忍一下就过去了，多站在对方的角度想一下什么都明白了，换位思考很重，让他三尺又何妨，吃亏是福，个人观点，回答的不完整请多多包涵！谢谢悟空，祝你新周快乐！

4、怎样调节心里老是担心、害怕的心态

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者黄利琼老师回答。

担心、害怕可以说是我们最常体验到的感觉了，不管什么年龄的人都逃不过。孩子担心玩具零食成绩和父母的脸色，成年后担心工情婚姻收入，老年人担心健康疾病岁月无多。虽然在很多时候，我们的担心和害怕对事情本身而言于事无补，但却可以提醒我们有些事情对我们很重要，需要我们去关注和处理，所以，对我们而言，最好的心态是接受担心和害怕，安于不安。往小的说是时代的特点，往大了说是物种延续的动力。

虽说要有安于不安的态度，但我们也不能忽略过度的持久的担心、害怕对我们生活工作乃至身体健康的伤害。也就是说，适度的轻微的可控的担心、害怕对我们并无大碍，我们需要调节的是那些过度强烈的，持久的，广泛性担心和害怕。

那么如何调节呢？大体上我们可以从以下几个方面入手。

一是认知的层面。

要理解人生无常是常态，有些事情或情境会让我们担心害怕很正常。同时，当让我们担心害怕的事情或情境出现的时候，想办法去解决，也就是去找方法，而不是让息陷于不安受其所困。

二是从现实的层面。

努力提升自己的能力、实力，增强内在的安全感。

第三，如果是那些没有实际意义的过度担心和害怕或者没有具体所指，只是一种担心害怕的感觉一直困扰自己，则有可能是性格特点或神经症（比如焦虑症或恐惧症等）的表现。

那么就要有针对性的调节。如果是性格方面的原因，要不断的修心养性，养成乐观积极的思维和行为模式，因为其实生活中绝大多数的担心害怕都是自己脑补出来的，所以，积极的思维模式可以缓解我们的压力，轻松自在，从容淡定。也就是要凡事想好的一面，最不济也要好的坏的都想，尽量客观些，不能只去钻牛角尖一样只去想坏的。如果是神经症性质的担心害怕，那么，就要寻求专业的心理疏导，严重的可以服药缓解症状。

第四就是自我平时的放松训练。

长期或过度的担心害怕会使人的神经系统功能失调，除了药物，深度的放松是很不错选择。不过这种放松需要多些时间，通过不断的训练，让身体对放松的感觉敏感，自己可以自如的调动。

第五，转移注意。

可以事先想象一些美好的画面，当担心害怕的感觉出现的时候，自己有意识的去想象那些美好的画面，以减轻焦虑。也可以去做其他的一些具体的事情，最好是手眼脑嘴都动起来的事情，比如读书，运动等。

将自己所有的感官都从担心害怕的感觉中抽离出来，我的咨询实践证明，反复这样的练习，会收到不错的效果。

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5、年纪轻轻每天想得太多，睡不着觉怎么办

人无远虑，必有近忧，年纪轻轻想的多不一定是坏事，如果天天想的太多，而且想的都是些陈糠烂谷子，对自己的前程也没有益处，那就没有好处了，甚至对自己会增加负能量，是自己精神不振，晚上难以入睡，是自己的情绪低落失去朝气，越想胆气越小，越想越烦越气，是自己走进了生活的沼泽地和思想的牛角尖，感觉抑郁寡欢。想的多总比想的少好，想的太多那就肯定不是好事了，因为太字的脚下多一个点，成了行走的绊脚石。年纪轻轻应该多学习知识，学习生活本能，是自己有特长，有生存的正能量，有不怕困难的决心，应与时俱进，不断增添新的知识面，开阔眼界，根据自己的优势和优点，干自己有兴趣爱好的工作，不能被生活所迫感觉苦恼，应开阔思维，淡化自私，做有志气有骨气的青年人。青年人好象早上点钟的太阳，生命充满着朝气和生机，只要自己有方向，有目标，有信心，就会在今后的生活中大有作为。人做不到，要想到，想不到，要心到，心到自然到，事情能办到。年纪轻轻千万不要胡思乱想，这样容易乱了阵脚，干事情不能东一头西一头，不能今天莲花明天牡丹，也不能成天的想三想四，要切和实际的一步一个脚印的向前走，要交好朋友，搭好平台，感恩生命的贵人，做一个让人感觉可靠的青年人。

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