对自己有很多负面评价，不明白为何这么否定自己，咋办（经常心情郁闷，自我否定怎么办）

• 1、经常心情郁闷，自我否定怎么办
• 2、总是在乎他人的负面评价该怎么办
• 3、父母有时候总在否定我们，我们该怎么办
• 4、现在高二(理科差生)，总是出现消极情绪(考完试就开始否定自己)，如何处理
• 5、当别人一直否定你时，你的心态会改变吗，要如何应对这种消极情绪

1、经常心情郁闷，自我否定怎么办

这是一种极度的不自信行为。这种不自信源自于自己的自卑，然而这种自卑可能是多方面造成的。

克服这种自卑的办法有四种。

1. 给自己一定的心理暗示，告诉自己一定能办到这件事。慢慢地就会觉得这件事一定能做到，也会给自己增加一定的自信。

2.给自己放松一下，保持愉快的心情。你的自我否定可能是自己经常处于紧张的状态，内心得不到放松，所以给自己放个出去走走欣赏一下这个可爱的世界，回来之后你就会觉得一切都变得可爱起来了。

3.做一些简单的事情，夸一下自己，让自己觉得自己并不是一无是处。这样能够让自己保持愉快的心情，并能够增长自己的自信。

4.给父母打个或者回去看看他们吧。听到父母的声音，看到父母年老的模样你就会有了向前的动力。父母永远都会是你背后的动力，给你自信，让你勇敢向前。

最后我想告诉你，如果你觉得不开心了，一定要找个值得信赖的朋友倾诉一下，说不定心情马上就好了。。

2、总是在乎他人的负面评价该怎么办

我曾经听一位老师讲过他的个人经历：他在某个公开的媒体上，分析了一个明星的心理动机。节目播出的当天，明星的粉丝们蜂拥而至，在这个老师的微博上谩骂他，说很多难听的话贬低他。刚开始这位老师也非常痛苦，觉得自己无端端地被责骂攻击。

但是过了一会儿他就想到：这些骂我的人，并不知道我是谁，不了解我的性格，不了解我的生活。所以这些骂我的人，只是在骂他们想象中的一个人，一个他们想象中认为是很糟糕很恶意的人，然而他们想象中的那个人并不是我。

当想明白这一点，这位老师的心情很快就平复了。

对于题主来说，你可能也需要明白，那些对你不客观的、恶意的评价，其实是基于评价者的想象，他们不了解你，他们是在评价、攻击他们想象中的你，而不是真实的你。你是什么样的人，天知、地知、你知，只要你自己无愧于心，那么人们在恶意评价他们想象中的你时，就并不会影响到现实的你，因为你很清楚你是怎样的。

当然，也许你会害怕这些对你恶意评价的人，会影响其他人——那些不明、不了解你的人——对你的看法，进而影响到你的人际关系和个人声誉。那么你需要明白，这些充满恶意的人的影响力，不一定有你的影响力那么强。有时候当人们陷入恐慌，会不由自主地把别人想得很厉害，而自己很弱小。但其实你们的力量势均力敌，甚至在哲学的层面，正义总是胜过的。更何况所有人都有自己的判断和感受，你的生活也在持续进行，你自己是怎样的人，时间久了人们自然就会了解真实的你。

3、父母有时候总在否定我们，我们该怎么办

不是每一个父母天生都是教育专家，他们也是从零开始，第一次做父母，只能看别人怎么做自己有样学样，每个父母都会希望自己的子女是最优秀的，也认为自己的子女不比别人家的子女差，想得到别人的肯定很简单，只需要在任何一个行当或者方面出类拔萃就行了，哪怕是跑步

猜你喜欢