上程序培训课，大多是男生，焦虑紧张，怎么办？（缓解考前焦虑症的五种方法）

三甲山东大学齐鲁医院心理咨询科

三甲北京大学第三医院医学影像科

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生活压力大，尤其人到中年，各方面的压力紧随而至。

主要原因还是钱闹的。

没钱的人想挣钱，有钱的人想挣更多的钱。

没房的想买房，有房的一套不够住。

男人作为这些大钱支出的主要一方，承担着重大压力。

解决这样的压力绝对不能占用太多的时间。耗不起。

寻找人生目标，适当满足。有一个确定的规划，想要什么样的人生，想赚多少钱，想达到什么的生活条件。

加强运动，强壮的身体是革命的本钱，只有身体上去了，办事效率才会更高，整个人看起来也是阳光。

多读书，现在知识碎片化，利用一个很短的时间就能学到一个小小的知识，能够提升自身能力。只有本事上去了，其他的期望也就有了着落。

1、讲清楚游戏的好处与坏处，得与失。然后征求孩子意见，问孩子该怎样做，家长该怎样做。然后共同约法三章，形成条约，形成制度，双方共同执行。硬性规定谁也不许违犯。使知之危害，产生惧怕感，逐渐疏远游戏，进而讨厌游戏，形成意志，便可落实到行动上了，进而形成习惯。

2、多带孩子到公园、博物馆、游乐场、阅览室、图书馆、体育馆、商场、风景区、大自然中去，培养有益的兴趣爱好，学到更多知识，培养积极的情感，树立高雅的人生目标，积极追求真善美。

3、多陪伴孩子，用亲情、友情去感染孩子，填充孩子的多余时间，填补孩子心灵的空虚。不让他有机会长时间与有不良习惯、不良嗜好、不良行为的孩子接触。树立正确的交友观。

4、引导孩子把心思用在学习上，把成绩提上去，让孩子在学习上有成就感。让学习看书成为孩子炫耀的资本。

5、归根结底，形成规矩，管住孩子最重要。

附游戏的害处：

1、有损眼球健康，造成视力下降。经常近距离的面对电子屏幕，对眼睛极为有害，很多同学因此而出现视力的急剧下降。

2、影响学习，精神不可避免地要紧张、亢奋，神经中枢系统很容易失调，失去平衡，结果上课时注意力不集中，影响学习。也有一些孩子因为迷恋电子游戏而厌学逃学，并最终走向犯罪。

3、有些电子游戏还严重地影响了青少年的心理健康，长时间玩游戏会使初中生的人格发生明显改变，变得自私、怯懦、自卑，失去朋友和家人的信任。暴力游戏对行为造成的影响不仅引发游戏者的攻击冲动，而且会诱导游戏者用“进攻”的去解决问题。

4、可能会诱发疾病，电子游戏的娱乐项目多是一些激烈惊险的动作场面，需要眼、脑、手的高度紧张配合，靠大脑和各级神经的迅速感觉、分析、判断、反应。这种高度的精神状态，会导致神经精神活动障碍，引起头痛烦躁、眩晕、嗜睡、精神恍惚、夜间尿床等症状。还会使肾上腺素分泌过多，对心血管系统产生危害。