脑子里有个声音，一直摆脱不了困惑，好害怕啊怎么办？（脑子里有种感觉像疙瘩一样总忘不掉）
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脑子里有种感觉像疙瘩一样总忘不掉
你的情况一般考虑是压力引起的忧郁症的情况，属于轻度的建议最好去医院心身科做一下心里辅导同时服用怡诺思胶囊，平时注意自我调节心情以上是对“脑子里有种感觉像疙瘩一样总忘不掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
脑子老想发疯的感觉,思维很乱
病情描述：最近经常感觉脑子很乱,思维也很乱,想发疯的感觉,什么原因呢害怕大声说话的人，咋办
害怕大声说话是恐惧 、害羞、缺乏安全感的心理表现。
人类的各种活动离不开语言的交流。
我们必须正视这样的现实：在工作与生活中，那些语言表达能力强的人，往往有很好的人缘，与同事相处融洽，深受领导赏识，因而更容易获得升迁机会。而那些语言表达能力有所欠缺的人，则往往默默无闻，被人忽视，甚至有时还会因为不会说话而，影响人际关系，结果事事不顺。 毫无疑问，语言表达能力的强弱，关系到人生能否成功。
苏格拉底说：“世间有一种能力可以使人很快完成伟业，并获得世人的认可，那就是令人喜悦的讲话能力。”
戴尔·卡耐基说：“一个人的成功，15%靠技术知识，85%靠口才艺术。”
美国人类行为科学研究者汤姆森也说：“发生在成功人士身上的奇迹，至少有一半是由口才创造的。”
事实上，良好的语言表达能力，不仅能帮助人们获得成功，还能给人带来幸福。
会讲话的人，不只是在职场上如鱼得水，在日常的家庭生活中也能获得更和睦的关系。根据科学家研究发现，那些性格开朗、会说话的人，对生活的满意度远远高于那些不善说话的人。
要做到大声说话，首先应该克服恐惧心理
我们不敢大声说话，并不是不会说话。而是担心说错话别人会笑话我们；说的不恰当会别人会产生的误会；说的不清楚别人会一头雾水；说的不合适别人会反感。总之，心里面存在着各种纠结和恐惧，没有勇气把话大声讲出来。
其实，这样的纠结和恐惧并不是来自别人，恰恰是来自自己的主观意识。我们应该把注意力集中到自己的内心感受。感觉一下，自己是不是有些紧张？是不是应该放松下来，想想我们要说的话应该用什么样的表达。
通常情况下，别人不会对一个发表讲话的人有什么歧义的，你尽管可以大声的说话。即使说错了又怎么了？别人只会笑笑而已。对你没有任何损失。
既然良好的语言表达能力如此重要，那么，究竟怎样才能拥有它呢？
实际上，大多数人都拥有语言表达能力，之所以没有发挥出它无穷的威力，只是因为不懂如何使用它。也就是说，绝大多数人的表达能力不差，只是不懂运用罢了。
比如：经常说话，但不必说得太长；要学会讲故事，但不能总是叙述故事；和人谈话的同时，也要注意态度；应当和顺一些，切忌指手画脚地讲话；平常说话时，要避免争论，切忌妄自尊大；表面应该坦白而率直，内心应该谨慎而仔细；谈话的时候，要与对方面对面…… 很多时候，我们输在语言表达上，都是因为不注意一些细节问题。
其实，这些问题经过后天的专门训练，都可以改变。无数人通过亲身经历证明：只要掌握了正确的训练方法，平时勤加练习，即使原来语言表达很糟糕，最终也可以练好。
开始可以在家里练习大声说话，训练自己说话时控制音量的技巧。然后，在公众场合大胆和人交流。坚持下去，慢慢就不会害怕了。
总之，通过不断的磨练，从心理上消除恐惧的阴影，大声说话的目标一定会实现。
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总是想起以前不开心的事情，总是控制不住，怎么办
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
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