工作时太过紧张焦虑，精神压力大，无法入睡怎么办？（整天提心吊胆，担心害怕，紧张，）

三甲解放军总医院精神科

谢谢你的邀请，我相大多数人都会有这种现象，没办法，靠自已条整，想出最好的办法，控制自己的情绪，不论怎样，路得往前走。谢谢

首先你要注重自己的身体健康，有时候力不从心，胡思乱想，不是因为事情有多难，而是我们的身体给我们敲响警钟。根据你所说的，我想你的肝和胃估计都不太好，要懂得自己养护，现在是春季，正是排肝郁养肝护肝的天时，注意11点前要休息了，再适当地补充一下其他的能量。

其次，根据实际情况做一些调整，比如路上的时间有没办法解决，比如先保证自己的工作能出色完成不去理会站队问题，足够优秀我想都会来争取你的。

很多事情不要往外找，要调整自己的身体、心态、情绪等等，要回观自己。这样我想外面风雨再大，我自巍然不动。

三甲北京大学医院精神科

你身上背着一个大包袱压的你喘不过气来，包袱里装着，自卑，懦弱，怨恨，无助，回忆等等，唯一的良药就是，放下。

放下包袱肯定轻松，轻装前行也就充满了自信，脸上有了笑容，吃的饱睡的着，什么病都没有了。

放下说着容易做着难，慢慢来，一点点的放，比如别人无意碰了你一下，你微笑着说没关系，这就叫放下。如果一直纠缠这事，他为什么碰我，是有意还是无意，一堆为什么，这就叫放不下。

过去的事情就让他过去，总在脑子里存着很占内存，运行慢，装不进新东西。人跟手机一样要及时清理垃级。