明明很想快点提升成绩很想快点减肥可我总是坚持不下来（高一学生117斤想要减肥）
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高一学生117斤想要减肥
三甲 山东省立医院 皮肤科减肥快一个月了，不掉称反而胖了是怎么回事额
可能性的原因有2个：
1是：假减肥。以为在减肥，实际上摄入的热量>消耗的热量。所以更胖了。
2是：水肿型肥胖。饮食结构不合理，盐分摄入过量，导致体内聚集了过量的水分无法排除，导致体重增长。
有时候，我们以为的减肥并不是真正的减肥。
要想减肥看得见，必须摄入的热量<消耗的热量。
- 假如我们对饮食结构和各种食物的热量，没有一个大概的认识。那会在无形中摄入很多热量，导致热量超标。
大体积的食物会更容易让人警惕，但是很多小体积的食物、高热量的食物往往会被人疏忽。
最典型的就是“食用油”。
油少了炒菜不香，所以很多人做菜时习惯性的放很多油。
但是您不知道的是，这样一天天的在无形中就摄入了很多热量。
油的热量可是高达899千卡/100g的！
减肥期间，我们建议的食用油的食用量约为5个大拇哥的量。
您想一想，西红柿炒鸡蛋的时候，您要放多少个大拇哥的油才能把鸡蛋炒的蓬松悦目？
还有坚果也是同样的道理。
坚果个头小，但是热量却不少，多吃一小撮就可能导致热量超标。
就这样，无知无觉中热量已经超标了，而我们还在自信满满的以为控制了热量了呢！
过多的盐分，会导致水肿型肥胖的。
还有一种肥胖不是脂肪增加了，而是体内的水分增加了。
吃了过咸的食物，比如腊肉、咸鱼，或者自己做饭习惯多放盐和酱油，都会导致体盐分摄入超标的。
盐分本身不增加体重的，但是过多的盐分会携带水分，它们会聚集在体内无法排除。
这些水分会让体重增加的，这就是水肿型肥胖。
水肿型肥胖从外形上也可以看出来的，比如起床后眼睛容易浮肿等。
您可以这样做出调整：
1、仔细检查三餐和加餐，诚实的面对吃进嘴巴里的每一口食物。
也许您会发现很多被您习惯或者刻意忽略的隐藏的热量。
您可以对照下面三餐及加餐的搭配方法来检查自己的一日三餐，做出调整：
2、如果是水肿型肥胖的话，就要排水。
通过多喝水以及大量的有氧运动，将体内多余的水分排出，这样体重就会下降，体型也会明显的瘦下来。
跳绳是一项非常值得推荐的运动。不管是减脂还是排水效果都非常好。
我是天星妈，祝您减肥成功！
怎样让自己站着就能减肥
三甲 山东省立医院 皮肤科想断食减肥，但是效果不好，这是怎么回事
刚刚得見，谢，为什么减肥需要断食呢？真叫人不可思议，断食减肥的方法，首先认为不可取，也不能这样做既然断食减肥成功了，反弹也是相当快的，而且对人的身体健康方面，也有相当的危害，民以食为天，千万不要断食，
减肥除了加强运动外，要控制饮食，而不断食，每天三餐要减量，晚餐要少吃，
有关减肥的问题，什么方法，什么运动，什么食物，注意什么，适合自已减肥的方法，网上不少专业人员，都发表了不少有关文章，去看一看！
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