我不想出门，不想和朋友见面，容易暴躁焦虑，怎么办？（遇到困难，焦虑烦躁怀疑人生，自我厌恶想要逃避该怎么办）
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遇到困难，焦虑烦躁怀疑人生，自我厌恶想要逃避该怎么办
我前一阵子也这样。我觉得这种状态是因为自己对自己没有了信任，不觉得自己能做好，没有了自信只会更加焦虑烦躁，一直被负面想法所以你想着，限制着自己的发挥，事情也不会很顺利，也就继续往不好的方向发展了。通过我自己前一阵子的感受总结的话，我是因为自己的执行力不行，所以开始对自己逐渐失去了信任，失去了信任自己的能力，所以很多事情想做缺连试都没有试就放弃，很多只要稍微努力就可以的东西我都拒绝去努力。这种状态下并不会有转机。当时我选择给自己一个机会，不去想那么多，不给自己太多负担，就去做，给自己一个在实践中重获信心的机会。虽然不会马上就充满信心，但是确实渐渐的好起来了，觉得自己不是那么没有用的。加油。
有没有好的解压。感觉最近太压抑了，甚至每天不想面对这一切，任何人，该怎么办
每个人的喜好不太一样解压的也就会不一样，好动的可以寻找刺激，喜静的可以封闭自己。
我比较喜欢跑步，因为跑步可以迅速让我冷静下来，慢跑五公里或者一小时。在跑步的时候把注意力集中到自己的呼吸上，一开始会有意的控制呼吸节奏，然后跑着跑着就会发现注意力也跟着跑偏了。不用在意，让它跑偏一会再拉回来。当自己开始出汗，呼吸有些急促的时候，放慢脚步，做几个深呼吸，调整下节奏，继续坚持。
差不多跑到里或者半个小时的时候，就可以把注意力转移到领自己烦恼的事情上，思考事情的前因后果，自己对事情的看法，出现了哪些问题使自己感到烦恼，然后思考解决办法，思考解决方案和实施计划。
跑完步后需要做几组拉伸，这个时候需要注意呼吸和拉伸节奏，让自己跑步时紧绷的肌肉放松下来，随着肌肉和身体的放松，心情也就会平复下来，思路也会更加清晰。
所以我还是比较喜欢跑步解压的，推荐相同喜欢的人尝试。
十一。
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