一停下来就想到她，无法见面让我很难受，怎么排遣情绪（如何摆脱焦虑不安的状态）
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- 来源:家庭教育网
如何摆脱焦虑不安的状态
因为社会无时无刻不在贩卖焦虑，而我们的能力还匹配上那些雄心壮志，时刻担心被社会所抛弃。
早上起床打开手机，新闻推送的可能是“经济寒冬下，大批企业裁员自救”，公众号醒目的标题“35岁以后，如何做好职业规划”。想想为数不多的存款，加紧了起床的节奏。
周末和朋友聚会，围绕着孩子车子房子。同学的孩子一个月光培训费就二三万，想想自家孩子还抱着平板不撒手，心里顿时涌上火气。
这些都反映了我们源于内心深处的恐惧：害怕遭遇失败、害怕不被认可、害怕被社会抛弃。 焦虑与“未知”、“不稳定”、“不确定性”相关。我们面临的未知主要体现在两个方面，一是大环境，二是对自身的认识。
首先，克服焦虑的办法，要直面恐惧。
在纸上写下自己内心深处畏惧的事情，提出应对措施。我们要接受一个事实：你我皆凡人，不要总痴迷于独一无二、与众不同，我们要尽可能用最平凡的身份特征来定义自己，树立好信心，保持平和的心态。
其次，要为自己设立切实可行的目标。
在纸上罗列好短期、中期、长期目标，把目标具像化。拆解目标能够让你“行”，所以知行合一的关键是把大目标拆解成小目标，一直拆解到能够具体落实为止。
最后，善于复盘和总结。
从更宏观的角度关注自己，即了解让自己变得焦虑或变得不那么焦虑的因素或条件。不断反思总结对自己有用的方法。
人长大与成熟的标志，就是适应焦虑、学会与自己和解。
有无法排解的郁闷无助孤单寂寞怎么办
首先要理解为什么现在处于这样的困境，知道这是很多人都要经历的过程，这样才会安定一点。
孤单寂寞其实是一种很自我的感觉，往往在家里，在床上更加强烈，也是赖床的借口。这时候必须尽快出门，走出去是最好办法。
但是不要盲目约自己的朋友同学，见面瞎聊瞎逛过后还是会感觉孤独寂寞。应该自己出门到处走走看看，你就会发现自己看到了不一样的东西，不一样的景色，脑子就会想别的，于是慢慢调整一下自己的档位。一个人去找点食材煮自己喜欢的吃的，发现这个事情比较麻烦，但是就要去解决，这些麻烦会让你安定，回忆自己的喜爱，把注意力转移到爱自己，找吃的，找爱看的书，爱看的电影，很少去的图书馆，本来就很安静的地方，发现别人安静从容，你就会知道自己也是应该享受孤独，发现自我，这样可以帮助你安定自己的心。
还有可以去运动，增加内啡肽就可以让人兴奋，不过我不适合，累了就不想动，效果不是很好。
我喜欢去买衣服，坚持给自己化妆，在镜子里好好看看自己，发现自己的美，
看见化妆前前后后的变化，对心里的疗愈是有帮助的。
我也喜欢自己做东西，绣花，改衣服，看见自己做出来的东西就有满足感和成就感，就疗愈好了自己，其实我就是一个强大的自我，可以适应各种环境和状态，我相信不同的境遇才是人生，没有狗血的过程和朋友就没有人前的风光，也不可能有知己。所以我理解人后的苟且和人前的绚烂，不羡慕不嫉妒，也不抓狂，从容走过沟沟坎坎，淡定对待欢呼雀跃。（这是悟空问答，我很幸福，不是单身，你关注我就会关注你，不聊天不加）
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