家人患有抑郁症应如何帮助他回复（怎么面对得了抑郁症的孩子）

三甲北京大学医院精神科

三甲解放军总医院精神科

抑郁症患者必须通过服药，以及进行医生安排下的心理治疗来缓解病情。

而我们这些家属和朋友除了监督他(她)按时吃药，及时进行康复训练。我们只能做一些补充性的陪伴，但效果十分有限，还是得以治疗为主。

1.给他(她)足够的阳光照射

没有足够的阳光的照射，容易造成人体缺乏5-羟色胺。如果抑郁症患者的病情较轻，或者经过治疗得到了一定程度的缓解和改善，可以多陪伴他（她）出门去多晒晒太阳。如果抑郁症较严重，患者已经不愿意出门，就拉开家里的窗帘，让他（她）能够多晒到太阳。

2.适当的运动

运动可以调节人的情绪，让人的情绪不容易那么低落。可以带抑郁症患者去进行他(她)喜欢的运动，若是他(她)不愿意出门。在家陪着他(她)多点拉伸，或者深蹲等，都是能起到一定作用的。

3.含色氨酸的食物

多给患者购买一些含丰富色氨酸的食品。色氨酸是一种氨基酸，其功能之一就是转化为5-羟色胺。含有色氨酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和豌豆、大豆等豆类。尽量让她(他)吃得开心。

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