• 1、如果女朋友有抑郁症，该如何帮助她并与她友好相处
• 2、得了抑郁症，和周围人总是争吵怎么办
• 3、为什么抑郁者看到旁边的人高兴说笑，心里就堵得慌呢
• 4、遇到身边的人有抑郁症状你会怎么办
• 5、家属该如何照顾抑郁症病人
• 6、假如家中有一个抑郁症和焦虑症的亲人，你该怎么帮他

1、如果女朋友有抑郁症，该如何帮助她并与她友好相处

这个问题非常重要，感到你对女友的用心爱护，这本身对她就非常重要，而且对于她的康复就非常有帮助！

具体而言，有这样几步可以帮到女友的：

一、请和女友一起详细了解抑郁症的症状、发病机制、治疗机制；了解抑郁症是病、得治，不是一般所谓的不开心、不是不坚强、不是无理取闹、不是矫情；了解抑郁症只是个病，人难免会生病，无论身体或是精神，都是人的一部分，都有可能生病，没有什么好丢人的！

二、请务必尽快陪女友去正规精神专科医院诊治。治疗是为了减除抑郁症的那些症状，比如情绪低落、兴趣减退或丧失，精力疲乏、认知功能减退、自罪自责自我评价低、绝望感、无意义感强烈，有观念等。请重视抑郁症存在观念这件事，如果女友抑郁严重又在发作期，观念强烈，需要密切关注女友。同时为了降低她的风险，务必要尽快陪女友就诊。如果抑郁症这个诊断是由正规精神专科医院作出的，那么务必督促和帮助女友坚持遵医嘱治疗！坚持遵医嘱复查！身边最亲近的人包括女友自己对精神科的专业治疗的任何抵触，都可能危及女友的生命！

三、在坚持遵医嘱治疗前提下，咨询医生女友是否需要，是否目前或者何时适合加入心理咨询！如果已经确诊抑郁症，并且心理因素明显，你直接的沟通很难帮助女友排除痛苦，需要专业心理咨询的帮助。如果女友罹患抑郁症存在明显的心理因素，心理咨询是帮助她探索抑郁状态心理根源、寻求相对稳定深刻的改善的方法！

当然很难也就意味着不是完全没可能。最亲密的伴侣有机会可以起到心理咨询师的作用。如果你自身具有很强的安全感以及情绪的稳定性，对心理困扰的成因也有相关了解，那么你从心理上就可以更好地的帮助女友。当然毕竟你可能不是真正的心理咨询师，没有受过专业的训练，在从心理上直接帮助女友的过程中遇到困难也难免。所以建议你一开始就把这个工作交给真正的心理咨询师，因为心理咨询除了咨询师自身有爱、稳定，还需要时间、专业知识和技能。一个爱她、想帮助她的男友本身就已成为她莫大的坚强后盾和安全港湾。

四、如果需要的话，请寻求帮助，处理你自己可能的心理困扰，寻求支持。我们肯定不可以直接给女友开药、做咨询，那么做为男友，还可以帮助女友走出痛苦的另一个方面，就是无条件地爱护、陪伴、接纳、完全耐心。如果做到这些对你而言存在困难，可能说明你自身也被一些内心困扰着，你自身也存在低落或者不安，那么建议你也接受心理咨询的帮助，寻找自己困扰的根源，寻求调整。照顾生病的女友的确辛苦，也可能对你产生刺激，但这也是个机会，让我们看见自己内心深处可能存在的创伤。为了自己的幸福，为了两人的幸福，请好好照顾自己。

我以前发过一篇《抑郁症的识别、病因及求治步骤》，希望有助更详细了解。

2、得了抑郁症，和周围人总是争吵怎么办

首先，很多人都对抑郁症认识不够深刻，当身边的人出现了抑郁症的症状时，大多数情况下都被理解为TA心情不好、TA脾气暴躁、TA比较悲观，TA睡眠不好等等，不会认为有什么大问题而直接忽视，而当事人如果不主动治疗的话，则会一直拖延病情，直到病情更加严重。

大多数人对抑郁症的一个误解就是：可以自己恢复，开心了病自然就好了。抑郁症具体是什么病，有什么表现症状，百度百科中都有详细的解释。通俗点说，抑郁症就是大脑中管理情绪的那部分功能失常了，进而影响到生理功能，如饮食、睡眠失常，是一种疾病。就如同有些女生会内分泌失调，出现了皮肤暗淡、不育、或其他妇科疾病，内分泌失调能通过自己的主观意念使它变得正常吗？当然不可以，需要看医生吃药、食疗或其他治疗措施调理。因此，很多中度、重度抑郁症是需要吃药配合其他调理措施治疗的。

如果感觉身边的人有了抑郁症的症状，不要试图想着自己可以解决，毕竟我们不是专业的，并不能准确地对症下药。应该主动积极去看医生，让医生对是否患有抑郁症做出判断，或对抑郁程度做出诊断。

除了积极配合医生做质量之外，作为家人或朋友，可以通过以下途径使病人的症状得到缓解。1.鼓励病人多进行户外旅游。如爬山、滑雪等释放体力能量的户外旅游。身体能量的释放能缓解抑郁症状。

2.鼓励其坚持进行体育锻炼。找到一项喜欢并且能长期坚持的锻炼项目，同样能缓解抑郁症状。早睡早起，培养良好的作息习惯。

3.鼓励其多参加社交活动。除了家人和朋友之间的正常交际之外，也可参加集体性的体育活动、文娱活动、兴趣班，扩大社交面，结交更多新朋友。

3、为什么抑郁者看到旁边的人高兴说笑，心里就堵得慌呢

谢谢你的邀请。

其实这种现象呢，从我们很小的时候，从小孩子的身上就可以看到，比如说小孩子看到别的小孩子有很多的玩具，很好玩的积木，他就会很本能的去靠近他，甚至会想去其他孩子那里夺过来一起玩，所以孩子经常会因为抢玩具而发生争执争吵，这就是小孩子，他本人的一个流露，因为他还小，所以他不懂得说这个东西是不属于他的，但是他会流露出对美好东西的一种向往和占有欲。

随着我们的成长，我们更多的是抑制这种对美好的或者一些渴望东西却得不到的情绪的隐藏，比如很多单身的人，看到美好的爱情发生在别人身上，就会心生羡慕，但是这种美好的感情要是发生在我们非常讨厌的人身上，可能就会产生一种嫉妒，甚至怨恨，凭什么我这么好得不到，为什么他就得得到就会心里产生一种不平衡？失落感，甚至认为这种美好的感觉是从自己的生活中剥夺一样。

但是其实这是一种自我产生的代入感，其实本质上人家的开心与快乐跟你是没有太多的关系，就是人家的，快乐多了，不代表你的快乐就少了，人家的快乐少了，不代表你的快乐是多了，为什么人们会对这种别人的快乐和伤悲产生一种带入感？

就是人们没有区分出一些个界限，就就是一些自己可以改变的和不可以改变的，没有画出一些界界，所以人们经常因为自己没有办法去改变客观的世界，而非常的焦虑。

当我们学会接受客观的世界，学会接受自己不能改变的东西，学会承认自己并不是万能的，学会接受自己的不完美和不完美的世界的时候，学会承认别人过的好与坏，并不是建立在从你身上剥夺快乐的基础上，别人过的不好，你依然可以过的好，别人过得好，你一样可以过得更好，就是自己是独立的个体，可以保持独立的思想。

也许你明白了这一点，并在生活中时刻提醒自己，这一点并在生活中践行这些理念，也许你就会寻找到自己属于自己的世界的快乐。

最后我祝福你可以开心快乐每一天，寻找自己的快乐，同时余生晚点遇见快乐，但是都是快乐。

4、遇到身边的人有抑郁症状你会怎么办

我是医生，而且是治疗抑郁症的医生，如果遇到身边的人出现抑郁症状一定会明确指出他的抑郁症状的。

什么是抑郁症？

从疾病概念上说，抑郁症是心境或情感显著而持久低落,可伴或不伴焦虑，伴有相应的整体活动水平（思维和行为）的改变，严重者可以出现精神病性症状,其它症状多继发于心境改变，有反复发作的倾向，间歇期完全缓解。

抑郁症在全世界范围内也是危害人类健康的重大问题之一，甚至对于人类造成的负担上讲，抑郁症仅次于恶性肿瘤，排名世界第二大疾病！

抑郁症的病因主要包括遗传因素，生物因素，社会心理因素，等多种因素相互叠加而成。这里要强调的是抑郁症并不是单单的心理问题，所以除了症状最轻微的轻度抑郁症，中度以上的抑郁症是不适宜使用单纯的心理治疗的，更别说面对普通人群的心理咨询了。

抑郁症的临床症状有哪些？

• 抑郁心境：情绪低落、愉缺失、兴趣索然、焦虑。一般这是大众对于抑郁症认知度最高的症状，患者表现的闷闷不乐，对很多事情仿佛一夜间失去了原有的兴趣。

• 思维迟钝：话少、声音低，应答缓慢，自责自罪、消极意念。思维迟缓往往是直接影响我们日常工作和生活的严重抑郁症状，平日里手到擒来的日常工作突然变得不那么轻松，甚至反复思考都难以完成，最终以至于无法坚持完成日常工作。
  

• 动作、行为：明显减少，反应迟钝，回避社交，抑郁性木僵。社交的回避和退缩表现，让抑郁症患者看起来十分的不合群，更宅，大部分时间都选择待在家里，不主动与人接触，就算勉强参加聚会也会显得格格不入，呆若木鸡，强颜欢笑。
  

• 生物学症状：睡眠困难、如：早醒，食欲减退，体重下降，下降，昼重夜轻。睡眠节律的改变一般是抑郁症患者最早出现的症状，而食欲减退直接导致了患者体重的下降，更是加重了一般健康风险。
  

• 认知症状：记忆下降、注意力集中困难、抽象思维困难等。很多抑郁症患者会形容脑子里特别的空，没有东西，形容不出自己的感觉，甚至无法集中注意力去完成原本很简单的事情。
  

• 其他症状：强迫、恐怖等，幻觉、妄想等非特征性症状。紧张和焦虑是抑郁症最常见的伴发症状，强迫症状次之。而幻觉、妄想等精神病性症状一般只出现于重度抑郁发作。

该如何提醒身边的朋友？

一般除非严重到出现轻生念头的抑郁症患者，绝大部分的抑郁症患者是很难意识到自己出现了抑郁症状的。所以如果根据上面的临床表现，识别出了身边朋友的抑郁症患者，我觉得应该问问他或她：

• 有多久没有健康的睡眠了？
  

• 有多久没有和朋友一起聚会了？
  

• 有多久没有兴致勃勃的做一件喜欢的事了？
  

• 有多久没有早晨起床感觉精神抖擞了？
  

• 有多久没有和家人或朋友谈谈最近身边发生的事以及自己的感受了？
  

• 有多久没有感到头脑清醒，思维敏捷了？

• 有多久没有轻轻松松的笑一笑了？

一般24项的标准是

HAMD－24：总分≥35，十分严重抑郁

总分≥20，轻或重度抑郁

总分≤8，无抑郁症状

如果不是你可以找到的是17项则标准是

HAMD－17：总分≥24，重度抑郁

总分≥17，轻或重度抑郁

总分≤7，无抑郁症状

良药苦口利于病，逆耳忠言不利于行。完全相信真诚的关心是可以打动他的心你的朋友或家人，劝说他或她到专业的医疗机构并且诊疗活动。

1、如果女朋友有抑郁症，该如何帮助她并与她友好相处

2、得了抑郁症，和周围人总是争吵怎么办

以下是我老公伦伦写的正文。

社会快速发展，情绪低落的人逐渐。这其中也包括我的妻子：西西。目的是帮她走出产后抑郁，我们一起学习、共同努力，终于她最终地走入了抑郁，并且完成任务了那巨大的成长。

做为一个总是身边陪伴着她、又看了看她慢慢的成长会的，与她最靠近的人来平等的眼光这座心理抑郁的经历：确实，前面一两年陪伴她真有非常太辛苦，不过两年前她康复结束后，我真有觉着很她幸福。她从一个对我流露出指责、埋怨、不学会爱我的人，变得一个真心让我更加爱的她。

因此，做为家属，做为最接近米米的那个什么人，看待抑郁：我真觉着抑郁不是一件坏事，而是一个让人成长的机会。

下面我就我以及抑郁患者的家人，介绍一下我陪我老婆走出抑郁的经验与体会到。

一、确症抑郁症

我与西西在一起接近10年。

从我认识她又开始，西西应该是现在这样两个完美主义者，对自己、他人、工作要求一直都都不高。

可能是是因为她的成长经历，使她不能形成了只能工作能力强，工作上做出点成绩才能换取你的十分尊重的认知。

在公司她相当努力工作、学习能力极强。但他周围的环境并不会因他的能力急速变化而而参与的变化。这样她在公司常常觉得感觉道不公平的对待，情绪也你经常上下起伏，公司内的人际关系也都很不安。

特别是她在昆仑万维时，正是她工作和事业意气风华的时候，而且某些特殊原因辞职回到，具体一点的原因在她的文章

4、遇到身边的人有抑郁症状你会怎么办

是因为她当时把大部分的时间、精力所有倾注于工作上，那时大家都说她是疯狂的产品经理。也许你是毕竟把大部分的精力都放到事业上，当事业的失去了，她必定会遭到最致命的冲击，因为抑郁了。

提出辞职后西西直接出现了很多极其的表现：提起辞工的事情就痛哭；在床上坐着不过来，一躺那是10多天；担心说起互联网和工作；自动了和父母、大部分朋友的联系；听说后来发展起来到用脑袋撞墙、用ipad砸头、很多自残的行为。

记得最严重点的时候，她和我走在路上，跟她说总觉得灵魂在了，曾经的还以为撞邪了；然后耳朵正在间歇性地什么都听不到，后面发展为耳鸣；天天坐在床边，什么东西事也不干，连饭都要回到房间，喝完再睡。

只好我陪她去医院检查，她就没反抗，到了最后确症为抑郁。然后再，我们开始了长达两年的抗抑郁道路。

二、做为一名家属，我是要如何陪伴我老婆战胜抑郁症的？

查明病因为抑郁，然后再就是你想办法解决的办法。

一、可以接纳抑郁

医院确定西西得了极为严重的心理抑郁后，我没法去发着牢骚、埋怨她，更又不能也和她差不多焦虑紧张悲愤，这样的话只会加剧她的病情。事以到此，我不能你选得到事实。后面的事实证明确实这是帮助她康复的目标。

二、所了解抑郁

是为能够战胜抑郁，必须我们就了解抑郁症，.例如抑郁产生的原因、症状、治疗方法等。就是为了进入到抑郁症相关的知识，我报读了暨南大学的心理学研究生。

三、分析根源

是为击败抑郁，在西西情绪稳定期间，我陪她在一起对她抑郁症再产生的根本的原因分析。我们从职场不得意的应激刺激事件的原因又开始讲，时不时地向外找原因。到最后发现自己大部分原因都归结于她的原生家庭和又不能正确认识自己两个因素上。

四、树立正确的人生观和价值观必胜的信心

我们对抑郁症有了比较好清晰的了解后，另外也其实抑郁是是有能康复治疗的。

一定得应树立必胜的信念，相对于患者和家属都很最重要，对家属特别重要。只有家属树立正确的人生观和价值观坚定的信念，我们就会在语言、行为给患者支持和鼓励，尤其在患者心灰意冷、想彻底放弃的时候，家属坚定的信念稍显尤为重要。

五、付之行动

光有认识和信心而不去行动是会永远无法治疗康复的。走出抑郁必须得从行动开始。

5.1提供给蕴满关爱的环境

充当家人，我认为用爱来帮帮忙患者康复是最最重要的，也核心的。

患上抑郁，她便停滞效应到婴儿阶段。抑郁朋友的自制力和心灵犹如婴儿好象，需要我们那些个她们最交好的家人来给她最无微不至的爱。

因为我便一直都以一种对待自己小孩学正常走路的心态来帮西西站立过来，走出抑郁。

当她大声哭闹时，我认为这是她需要我给她越来越的关心和爱护陪在身边；

当她摔倒时，我将她扶起，给她热烈的拥抱；

当她朝前方踏出一小步，我给她无条件的主动积极热情鼓励；

当她想先放弃时，我以其它方法来热情鼓励她再走下了；

但当我或家里遇到困难和挫折时，我那像父母一样坚强勇敢地去承担，去一次性处理；

在她面前我总是是笑容的，应该不会让她看见了我的任何一点担忧，让她能有个方便的环境去需要静养，不用什么焦躁，不用愧疚自责、内疚自责。

5.2.解释和接纳和包容一切非过分行为、阻拦过激行动

抑郁期间，患者自制力比较差。因此她们经常会做出决定一些她们自己都不不会愿意想要做的事来，当然事后她们自己也很后悔当初。并且对于西西也会出现心理抑郁的行动，我都不要去解释和接纳和包容。

比如：

她情绪不好时在家里摔盘子时，我不去阻拦，事后将其收拾打扫干净；

她情绪不好在床上躺十几天，什么也不干。我也不去催，并将早、晚餐做了叫她过来吃;

但当她又出现自残或行为，我要马上接受强行。例如她用头，我会马上拉她。当她拿菜刀要......时，我就得及时将刀夺过来并收好;

对于她的过激行为，我会去再理解和能包容，让她有两个轻松的康复氛围。

5.3.尽可能地抽空来陪她

抑郁期间，患者很极度缺乏安全感，但很只希望家人在身边陪着她。西西也一样的。

但导致工作原因，我偶尔会去北京、上海乃至全国各地外地出差，总是国外出差时间还比较比较长。我国外出差期间西西偶尔会会再次出现情绪不好，这对她的康复带太大影响。

记住有两次我在北京出差时，西西心情很差了，在里给我哭一晚，也吵了一晚，甚至于报出要立刻起诉离婚的话来。但他此时她正在生理期，出血不止，只能无奈自己去医院进行治疗。

是为一直照顾她，我与公司好好商量将我的工作按照为在省内有中短期外地出差的工作。确实是省内短期去外地出差，但她一个人在家情绪就经常性变差。随后我数次国外出差再带她。

因为，家人的陪伴和理解是抑郁朋友痊愈重要支柱。

5.4.用正能量的事例或故事主动积极开解

在抑郁期间，抑郁朋友像是全是负面思维，对未来、对生活丧失了信心。

索性我你经常积攒其它积极地正能量的故事、案例或觉得开心的道理，当有西西又出现负面情绪时，我就找一个比较好的那面故事、案例或道理来开导她，让她慢慢地来按照自己负面的信息的思维（认知），数次在用积极的心态来看待周围的事物。

我搞到抑郁朋友最啊是的两个问题来只能说明帮一下忙。

#以后以后我还没有机会了，一辈子慢慢的了#我便分享分享褚时健75岁一次个人创业，85岁下一界橙王的故事给她。说说她，她还很年轻，还有一个多年时间，一定会会有很多机会的。

＃我没有能力、还没有本事，人际关系也当然不好，肯定会没有什么东西发展前途了＃我告知她，她心理抑郁前总之很优秀，只不过心理抑郁了，思维很悲观，所以我都觉得自己不行。

同样的，我又分享乔布斯在斯坦福大学怎么学习美术字结果应用于Mac电脑的故事来开导她，告知她如果能现在很努力去怎么学习了，未来在那一天没准正毕竟你今天的努力而蓝月帝国你完成的关键。

在我积极主动思维的引导下，西西花2年多的时间来研究什么心理学、中医学、学习英语，这些不仅仅帮她更合适地渡过了心理抑郁，但对康复后她的工作也起了太大的帮助。

5.5.综合利用不同成分治疗方法指导其治疗康复

目前社会上每一种治疗方法都偏重某方面。是为让西西以最快的速度治疗康复，我们试图过很多治疗方法。

【旅游】我带她去过厦门、云南、北京等等地方，也陪她在海岛、风景区里住几晚。在旅游期间，她的情绪还是比较不错了，在一让她可以恢复了对更美好的未来的希望。旅游偏文科按照情绪。

【睡觉】重度抑郁期间，西西就没一点精神和力气，长时间晚上睡觉都是比较不错的。这是森田疗法中一部分，利用地好好休息是为康复补充能量。

【认知】用正能量的事例或故事积极开解我她，试图决定她对周围世界的认知。在她心情比较好的时候，不会愿意面对自己的时候，帮她总结她遇到的问题及问题背后的根源。

【饮食调理】西西利用自己自学中医的过程中，见过到合理的饮食能对抑郁康复有帮助。从那个时候起，我们一直在都在喝5种以内的杂粮粥，结束甚至还几天两餐。坚持3年后，妮妮的身体状态好比较多，皮肤再说很多，患上抑郁症前每月都要去一次医院，这次早就3年没去医院看完病了。并且没怀孕后，孕期没直接出现一丝一毫状况，身体条件好挺好的。

【建立健康的生活习惯】在患有疾病前，是因为工作的原因，她每天都打游戏到2-3点（在yy语音和搜狐畅游大海工作不需要所了解游戏玩家）、半夜站了起来写方案。患病后，重新恢复期以及直到目前为止，我们一定会在11点前睡觉，早上6点半起床。以前，她是周末宅在家里，工作日8点半起床以后。现在她论是工作日应该周末是6点半7点起床做早餐、读书、运动。

【运动】前期我陪她打羽毛球，后面陪她跑步。运动相对于抑郁康复效果还好。

【没事儿找事儿做】在体力允许下的情况，我时总鼓励西西做些能力所及的事情。如做家务、做运动、记单词、去学习心理学和学习中医等事情。做这个事情来转移到她的注意力，挤干净她去东想西的时间。不过按照你做事也能让她慢慢地可以体现到她有能力做到一些事情，可以体验到自己的进步。这对她走出抑郁的信心也很有帮助。

【药物】导致西西以为她情绪低落的成因比较多是心理，所以才总是回绝吃药打针，所有的抑郁期间只服用复方过一周药。按她前写的文章

什么是抑郁症？

—西西和伦伦－

三、抑郁所受到的成长

从西西遭遇抑郁到从抑郁中走下，从我的眼中很明显果果的成长：

一、学会了了爱

西西由过去的自私冷漠、一点不懂爱，到学会什么了爱、关心他人，明白体贴他人。慢慢的地也很多人结束很喜欢她了，人际关系比较不错了。（以前她答话很冲，绝对不会赞美任何人，现在她很不乐意赞美别人）；

二、获得新生安全感、活在当下

她过去的安全感不高、焦虑严重点，现在她学会了不再盯着目标和结果看，只是塌实地做好每一件事情，由过去的不接地气就开始变得异常活在当下了。

患病前毕竟过于的焦虑，她晚上睡觉从很少能安稳，每天晚上担忧第二天或下一周的工作能不能做了，担心第二天人际关系怎么能全面处理好。总之，在我现在看来她偶尔会处在一种过度焦虑的情况下。

抑郁康复后，她睡眠确实能安稳多了，很少晚上做梦，现在睡眠质量比我好在，基本是还没有什么好烦躁的情绪了。

三、抗挫折能力的增强

康复后，可是突然发生了一些我都如果说可能引绪激变的事情，可是她一次性处理得挺好的，没有引发什么呢情绪变化；以前工作上稍微地又出现一点不符合预期的事情会极其焦虑紧张，她现在会委婉的表达自己失败很正常了，能挺好地挺过焦躁。

四、认知的改变

以前，她以为所有人对她好也是极大趁机，也那种付出现在就要回报的人，现在她学会什么了不计较回报，也要会了我相信世界上好人很多。也不再认为只有一你有钱，顺利才能我得到人尊重。她学会什么调节平衡了家庭、工作和兴趣爱好之间的关系。

前段她跟我说：当然我都觉得爱、善良、替别人着想、大度、宽容、活在当下、不去压制等，这样的行为久了，就变得了一种习惯，当习惯久了就变的内在的美一种很比较稳定的态度了。.例如，我必须学会了爱自己，后再我就懂得爱你了，接着我也学会爱别人了...我简单的方法能学会不再控制你，然后我就学会了了不压制其他人。

她又说：以前，我很多缺点，我变着法子，这是个性，这是特例独行。可是现在，有了孩子，我并没有这样以为了，我觉着要教出两个好孩子，自己简单的方法必须是一个好的榜样，因此我就有了努力再努力决定的力量。渐渐地地，我都觉得自己变地越来越棒。

五、变得外向开朗爱笑

和她了解10年，很多年的时间，她其实是一个严肃地、郑重、寡言少语的人，有点内向，很强悍霸道，很较真儿。抑郁康复之前，我会才发现你经常听得她的笑声，那种发自内心的笑声，所有的面部表情都能够得到了心情放松。

而且在孕期，有人可能疑惑激素变化可能导致情绪变化，但做为她身边的人，我见到她就没是被任何一点有关激素的影响，倒是变得异常越加乖巧懂事、完全成熟，富有责任感，我每天都和她你别当真：我们家宝宝听见最少的音乐胎教肯定就是你的笑声吧。

所以，我认为：激素与抑郁的关系，不肯定会相关。更有用的可能那就患者本身的思维习惯。

六、能量的增强

有一次她跟我说：反正在外面，和别人交往，并不是我完全就没烦恼，也又不是和别人已经就没，可是我现在已经这个可以自己胃消化、自己去处理。因此，我肯定不会再跟你埋怨，也应该不会找你帮我再想办法解决的办法，而且我自己巳经会解决了。

前段时间，她问我：咋和看不爽的人相处？我告知她我的经验：必须，不许那个人影响自己；然后再，都能够认同自己并且微笑着和他们开口说话；后来，这件事，很多人做不到，那就是能和他们合作共赢。

想不到几周后，她告诉我，她能挺好的地跟别人相处好了。她告诉我方法是：学会了看见别人的优点，学会什么认同和尊重。

七、身体健康状况的变化

前面告诉过患上抑郁前的，她每个月去医院四次，这五年没是因为身体原因到过医院。以前眼袋，多年的咽炎、气喘吁吁、冬天四肢冰凉的现象都没有了。身体状态比我都好比较多，在怀孕期间，经历这样的话多次孕期检查，就没直接出现任何问题。

—孕晚期的西西，每天晚上是可以步行500米一万多步—

学习总结

做为一个那一次与抑郁患者近距离接触过的人，从西西抑郁到彻底痊愈，从康复到不时的成长，我觉得100元以内几点非常重要。

一、家属的陪伴、意见、无条件接纳是康复的基础

对于抑郁，请大家树立起必胜的信念。特别是家属。要也许抑郁一定可以康复。

2月份的时候，我跟西西说：不过，我当初真的我以为你下半辈子再也不能走不不出来了，我都要做了马上准备养你一辈子的打算。（当然了，我从来没有跟她传达过我对她康复治疗的不强大的自信。）。

不过，事实是：可是别外很惊讶，她不但康复了，并且比以前最优秀很多；我前做梦也没想到，我们能像今天这样的世界观、价值观这等相同；感情能极为美满和谐；她能这般和我父母一起相处得这样的话好。

二、抑郁患者本身的信念和毅力是康复治疗的关键

在此，我得告诫大家，在她康复过程中，可是我起着太大的作用，但也请最好不要看出西西自己的勇敢和毅力。

她在最痛苦的时候能坚持去学习心理学、中医学、英语，而且能用这些个所学把自己治疗好。

在她康复过程中，我没有办法发挥作用外因的作用，最最重要的我还是她勇敢面对内心的其它，不抛弃，到了最后坚持了下去。因此，患者自己的行动力、领悟力、敢在剖析自己、遇到和他们太非常重要。

三、康复之前不断调整自己，修身养性是康复得以依靠、人格以此成长会的必要条件。

关於抑郁的情绪的会复发，我并不能确定西西有无百分百不可能会复发，可是最起码我也许，不会复发的可能性低得。

而且抑郁，她真的生命成长很多。每过一阵子她跟我讲解，我可能会发现她又进阶了。

如今，西西康复早达到2年半了，特别是在孕期，我注意到其余孕妇都肯定容易烦躁，焦虑，不过我看到的是三个沉静、只有快乐的她，情绪一直很稳定点，人际关系也非常好。

这一切，特别是蓝月帝国母亲之前，她的责任感提高，逐步调整自己，不时改变性格正常的的思维习惯

按她现在常说的一句话：修身养性，是一个人终极一生的事业。

后记

目前西西康复而且稳定啊达到一年半的时间。我们的感情也愈来愈好，做为她的老公，我觉得很一丝欣慰，也很开心，也领情和她在一起解决一些像她差不多我曾经在困境中的人。所以，我们约定创建家族了温暖的气息家园。

在一步步的走只要能坚持要做温暖家园的路上，我们也我得到了很多人对我们的认可，也看到了很多人走向略有好转，甚至还痊愈。这种重视本身也让西西和我觉着特别幸福，都觉得人生更充实。

结果，我在此最后呼吁：

我希望社会上更多的人知道一点抑郁、了解抑郁、能给抑郁患者多一些爱和支持，一个一丝温暖、不会有危险的环境，让他们尽早换取康复，我得到重生。

期望大家只要能坚持必胜的信念，每个人或许永远我得到快乐幸福。

感恩的心大家。

3、为什么抑郁者看到旁边的人高兴说笑，心里就堵得慌呢

以下是我老公伦伦写的正文。

社会快速发展，心理抑郁的人越来越密集。这其中也包括我的妻子：西西。就是为了帮她走出自卑，我们一起学习、共同努力，到最后她完成地走出了抑郁的情绪，另外完成任务了巨型的成长。

做为一个一直在身边陪伴着她、望着她一步步生命成长的，与她最逼近的人来来看待所有的抑郁的情绪的经历：确实，前面一两年陪伴在身边她真非常更加受苦，不过上一次她康复结束后，我真有觉着很她幸福。她从一个对我蕴满指责、数落、不学会爱我的人，变成一个值得去爱让我开始爱的她。

因此，做为家属，做为最将近吖吖的那个什么人，平等的眼光抑郁：我真有感觉抑郁不是什么一件坏事，只不过是一个让人成长的机会。

下面我就我另外抑郁患者的家人，详细介绍一下我陪我老婆走出抑郁的经验与亲身体会。

一、确症抑郁症

我与西西在一起逼近10年。

从我了解她结束，西西那是这样个完美主义者，对自己、他人、工作要求一直都都不高。

也许是而且她的成长经历，使她无法形成了只有一工作能力强，工作上干出一番事业才能能得到知道别人十分尊重的认知。

在公司她太努力工作、学习能力极强。但周围的环境并肯定不会因他的能力迅速变化而而进行的变化。这样的话她在公司常常觉得感觉到不公平的对待，情绪也你经常起伏，公司内的人际关系也比较兴奋。

特别是她在昆仑万维时，恰好她工作和事业意气风华的时候，而且有一些原因提出辞职离开了，具体看的原因在她的文章

抑郁症的临床症状有哪些？

是因为她当时把绝大部分的时间、精力全部深深眷恋于工作上，那时侯大家都说她是疯狂的产品经理。或许是只不过把所有的精力都放在事业上，当事业的丧失，她必然会会遭到最淬毒的冲击，因此抑郁的情绪了。

离职后西西又出现了很多异常的表现：踏上一步离职的事情就大哭；在床上躺在那里不出声，一躺那是10多天；紧张说过互联网和工作；网络中断了和父母、所有朋友的联系；听说后来经济的发展到用脑袋撞墙、用ipad砸头、很多威胁的行为。

你记得最极为严重的时候，她和我走在路上，他说感觉上灵魂不在了，我曾经以为撞邪了；然后耳朵又开始间歇性地听不见，后面发展为耳鸣；一天到晚躺在床上，什么呢事也不干，连饭都要送到房间，吃完后再睡。

随后我陪她去医院检查，她还没有反抗，到了最后确症为抑郁。然后把，我们又开始了数千米两年的抗抑郁道路。

二、做为一名家属，我是怎么陪在身边我老婆战胜抑郁症的？

确诊为抑郁，然后应该是想个办法帮忙解决。

一、认同抑郁

医院确认西西得了严重的心理抑郁后，我不能不能去数落、责备她，更不能不能也和她完全不一样烦躁恐惧，这样的只会越来越重她的病情。事以到了此时，我没有办法中,选择得到事实。后面的事实证明的确这是解决她康复治疗的最先。

二、所了解抑郁

替能够战胜抑郁，是需要我们就了解抑郁症，比如说抑郁产生的原因、症状、治疗方法就这些。为了深入抑郁症相关的知识，我报考大专了暨南大学的心理学研究生。

三、分析根源

替打败抑郁，在西西情绪稳定期间，我陪她一起对她抑郁症有一种的基本原因分析。我们从职场不得意的应激事件的原因就开始讲，不停地向下找原因。终于才发现大部分原因都归罪于于她的原生家庭和没确认识自己两个因素上。

四、树立道德必胜的信心

我们对抑郁症有了都很清晰的清楚后，同时也如果说抑郁是是有能康复治疗的。

必须得应树立必胜的信念，相对于患者和家属都很重要，对家属不光重要。唯有家属树立道德坚强的意志，我们才会在语言、行为给患者支持和鼓励，最重要的在患者失望至极、想决定放弃的时候，家属坚定的决心略显尤为重要。

五、付之行动

光有不认识和信心而不去行动是永远难以治疗康复的。走出抑郁简单的方法得从行动正在。

5.1可以提供透着关爱的环境

充当家人，我认为用爱来帮帮忙患者康复是最重要的，也核心的。

患上抑郁，她便违拗症到婴儿阶段。抑郁朋友的自制力和心灵宛如婴儿象，必须我们那些她们最和善的家人来给她最最无私的爱。

所以我我便始终以一种对待自己小孩自学正常走路的心态来好处西西立在起来，走出抑郁。

当她哭闹不止时，我怀疑这是她是需要我给她非常的关爱和陪在；

当她摔倒了时，我将她扶起，给她紧紧拥抱；

当她向后踏出一小步，我给她毫无条件积极主动地鼓励；

当她想先放弃时，我以众多方法来帮助和鼓励她再走下去；

但当我或家里遇到困难和挫折时，我看上去像父母一样坚强勇敢地去承担，去去处理；

在她面前我始终是笑容的，不会让她见到我的一丝一毫担忧，让她能有个放心的环境去休养几天，用不着焦躁，你不内疚自责、悔恨。

5.2.表述和包容和接纳一切非太过分行为、阻住过激行动

抑郁期间，患者自制力比较差。而她们常常觉得做出一些她们自己都不很乐意做的事来，当然事后她们自己也很后悔。所以对此西西也会出现心理抑郁的行动，我都注意去理解和接纳和包容。

.例如：

她情绪不好时我在家摔盘子时，我不去阻止，出事将其收拾打扫很干净；

她情绪不好在床上躺十几天，什么也不干。我也不去催，并将早、晚餐要做叫她下来吃;

但当她直接出现自残或行为，我要及时接受拦阻。例如她撞墙，我会一定要及时拉她。当她拿刀要......时，我就得赶快将刀夺上来并收好;

是对她的过激行为，我会去表述和接纳和包容，让她有另一个很快的康复氛围。

5.3.尽可能会地偷偷的来陪她

抑郁期间，患者很缺乏安全感，所以很如果能家人在身边陪着她。西西也一般。

但而工作原因，我偶尔会去北京、上海乃至于全国各地外地出差，有时候出差时间还比较好长。我外地出差期间西西你经常会再次出现情绪不好，这对她的康复带比较大影响。

记的有两次我在北京国外出差时，西西心情很不好了，在里给我哭一晚，也吵了一晚，甚至连说了要立玄想离婚的话来。然而此时她正处在生理期，，只好自己去医院进行治疗。

目的是照看她，我与公司商量将我的工作根据情况为在省内有较长期外地出差的工作。可是是省内短期去外地出差，但她一个人在家情绪就经常性变差。只好我试图国外出差再带她。

因此，家人的陪伴和理解是抑郁朋友痊愈不重要支柱。

5.4.用正能量的事例或故事积极多开导

在抑郁期间，抑郁朋友一般都是负面的东西思维，对未来、对生活死去了信心。

索性我你经常抽取某些积极地正能量的故事、案例或开心不的道理，当有西西出现负面情绪时，我就找一个适合的那面故事、案例或道理来多开导她，让她慢慢的地来根据情况自己负面的信息的思维（认知），试图可以使用积极的心态来平等的眼光周围的事物。

我拿去抑郁朋友最典型的两个问题来只能证明看看。

#以后我是没有机会了，一辈子就这么了#我便彼此分享褚时健75岁一次创业，85岁蓝月帝国橙王的故事给她。提醒她，她还很二十来岁，也有多年时间，是有会有很多机会的。

＃我就没能力、没有本事，人际关系也不好，一定就没什么呢发展前途了＃我告诉她，她抑郁前反正很杰出的，只不过是抑郁了，思维很消极，所以我总觉得自己不行啊。

同样，我又分享分享乔布斯在斯坦福大学去学习美术字后来主要用于Mac电脑的故事来多开导她，帮帮她如果能现在只有努力去学习了，未来那一天或许正是因为你今天的努力而成为你完成的关键。

在我积极地思维的引导下，西西花2年多的时间来研究什么心理学、中医学、学习英语，这些不光帮她好些地经历了了抑郁的情绪，并且对康复后她的工作也起了不大的帮助。

5.5.综合利用多种治疗方法帮其康复

目前社会上每一种治疗方法都偏重某方面。就是为了让西西尽快痊愈，我们数次过很多治疗方法。

【旅游】我带她逛过厦门、云南、北京等等地方，也陪她在海岛、风景区里住几晚。在旅游期间，她的情绪还是比较好了，在那让她重新恢复了对美好梦想的希望。旅游注重于调整情绪。

【睡觉时候】重度抑郁期间，西西也没一点精神和力气，长时间睡觉都是比较好的。这是森田疗法中一部分，一定地再休息是为康复补充能量。

【认知】用正能量的事例或故事积极主动地开解她，一段时间变动她对周围世界的认知。在她心情比较好的时候，愿意对付自己的时候，帮她结论她遇到的问题及问题背后的根源。

【饮食调理】西西用来自己怎么学习中医的过程中，不认识到科学的饮食能对抑郁康复有帮助。那时起，我们总是都在喝5种左右吧的杂粮粥，正在甚至连一天两餐。一定要坚持3年后，西西的身体状态好n多，皮肤不错很多，患上抑郁症前每个季度都要去第二次医院，这一次早就3年没去医院看完病了。不过没怀孕后，孕期没会出现任何状况，身体条件挺好。

【组建健康的生活习惯】在患病时前，而且工作的原因，她每天都打网游到2-3点（在yy语音和搜狐无限畅游工作是需要清楚游戏玩家）、半夜出声写方案。患病后后，复原期除了直到目前为止，我们一定会在11点以前睡觉，早上6点半起床以后。以前，她是周末宅在家里，工作日8点半起床。现在她论是工作日应该周末也是6点半7点起床做早餐、念书、运动。

【运动】前期我陪她打羽毛球，后面陪她跑步。运动这对抑郁康复效果比较好。

【找茬做】在体力允许下的情况，我我总是帮助和鼓励西西做些力所能及的事的事情。如干家务、做运动、记单词、去学习心理学和学习中医等事情。按照做那些事情来转移到她的注意力，弄破她去想着的时间。其实实际你做事也能让她渐渐体现了什么到她有能力做好一些事情，可以体验到自己的进步。这对她走出抑郁的信心也很有帮助。

【药物】导致西西如果说她抑郁的成因通常是心理，所以总是委婉地拒绝打针吃药，雷鸣抑郁期间只服用复方过一周药。按她前的写的文章

该如何提醒身边的朋友？

三、抑郁所受到的成长

从西西碰上抑郁到从抑郁中走进，从我的眼中很明显西西的成长：

一、要会了爱

西西由过去的自私、看不懂爱，到要会了爱、关心他人，明白设身处地为别人着想。渐渐地地也很多人正在比较喜欢她了，人际关系不错了。（以前她回话很冲，不会赞美任何人，现在她很给面子赞美别人）；

二、重获新生安全感、活在当下

她过去的安全感不高、焦虑十分严重，现在她学会什么了不再紧紧的盯着目标和结果看，而是塌实地做好每一件事情，由过去的不接底气又开始变地活在当下了。

患有疾病前而且运动过多的焦虑，她睡觉从很少太太平平，早上晚上担忧第二天或下一周的工作可不可要做，着急第二天人际关系能不能如何处理好。总之，在我看来她每天都进入一种过度焦虑的情况下。

抑郁康复后，她睡眠确实安安稳稳多了，比较少做噩梦，现在睡眠质量比我不错，基本是也没有什么焦躁的情绪了。

三、抗挫折能力的增强

康复后，可是突然发生了一些我都如果说很可能引绪激变的事情，但她全面处理得挺好的，没有引发什么东西情绪变化；以前工作上有一点又出现一点不符合预期的事情会极度焦躁，她现在会暗示自己失败的可能很正常了，能非常好地过得烦躁。

四、认知的改变

以前，她其实所有人对她好都是极大企图，也是那种付出还得回报的人，现在她要会了不计较回报，也学会了完全相信世界上好人很多。也不再以为唯有你有钱，顺利才能完成人尊敬。她学会了平衡的了家庭、工作和兴趣爱好之间的关系。

前段她跟我说：总之我总觉得爱、善良、体贴他人、大度、宽容、活在当下、不去完全控制等，这个行为久了，就都变成了一种习惯，当养成久了就都变成内在的修养一种很稳定的态度了。比如，我简单学会了爱自己，然后把我就明白爱你了，然后再我也懂得如何去爱别人了...我必须学会了不控制你，然后我就能学会了不完全控制其他人。

她又说：以前，我很多缺点，我变着法子，这是个性，这是特例独行。可是现在，有了孩子，我不再继续这样认为了，我感觉要教出一个好孩子，自己简单的方法需要是一个好的榜样，所以才我就有了只有努力变化的力量。渐渐地，我觉着自己变得异常会越来越好。

五、变地开朗爱笑

和她了解10年，很多年的时间，她不过是一个严肃、认真、沉默寡言的人，有些内向人，很强悍霸道，很抬杠。抑郁康复后，我会发现自己偶尔会听得她的笑声，那种发自内心的笑声，所有的脸部表情都我得到了彻底放松。

而且在孕期，有人或许疑惑激素变化造成情绪变化，但做为她身边的人，我看见了她也没受到一丁点无关激素的影响，反倒变得更加越加懂事成熟、能成熟，富有责任感，我经常会和她你别当真：我们家宝宝听了至少的胎教肯定是你的笑声吧。

所以我，我认为：激素与抑郁的情绪的关系，不肯定会查找。更有用的可能那就患者本身的思维习惯。

六、能量的增强

如果有一天她跟我说：总之在外面，和别人一起相处，并不是我全部也没烦恼，也也不是和别人彻底没有，可是我现在完全可以自己胃消化、自己如何处理。因为，我不可能再跟你抱怨，也绝对不会找你帮我想办法能解决，而且我自己也会解决了。

前段时间，她问我：怎莫和看不爽的人相处？我提醒她我的经验：首先，不让这种人影响自己；后再，都能够认同自己因此笑着和他们说话的；结果，这也，很多人能做到，就是能和他们合作共赢。

实在没想到几周后，她告诉我，她能挺好的地跟别人相处了。她帮帮我方法是：要会见到别人的优点，学会什么认同和尊重。

七、身体健康状况的变化

前面告诉过患上抑郁前，她每月工资去医院两次，这两年没只不过身体原因去过医院。以前眼袋，多年的咽炎、上气不接下气、冬天手脚冰凉的现象都就没了。身体状态比我都好大部分，在怀孕期间，经历这样的话多次做孕检，没有问题。

总结归纳

做为一个曾经的与抑郁患者近距离观看过的人，从西西抑郁到康复治疗，从康复到不时的成长，我觉得以上几点非常重要。

一、家属的陪伴、接受、无条件接纳是康复治疗的基础

对于抑郁，请大家树立道德起必胜的信念。特别是家属。要我相信抑郁肯定会可以治疗康复。

2月份的时候，我跟西西说：反正，我当初真有以为是你我这一辈子连走不出来了，我都要做了马上准备养你一辈子的打算。（不过，我不曾跟她转述过我对她彻底痊愈的不有自信。）。

但是，事实是：可是同时很惊讶，她不单彻底痊愈了，并且比以前杰出的很多；我前的做噩梦也实在没想到，我们能像今天那样世界观、价值观如此相同；感情能会如此相处和睦；她能如此和我父母和她相处得这样的话好。

二、抑郁患者本身的信念和毅力是康复的关键

在此，我得嘱咐大家，在她康复过程中，可是我起着很小的作用，但也请千万不能看出西西自己的坚强和毅力。

她在最伤痛的时候能要坚持去学习心理学、中医学、英语，并且能用那些个所学把自己治疗啊好。

在她康复过程中，我不能起到外因的作用，最不重要的应该她敢于面对内心的某些，绝不放弃，到了最后一定要坚持了过来。因为，患者自己的行动力、领悟力、敢剖析自己、遇上和自己的太非常重要。

三、康复然后适时改变自己，修身养性是康复难以以、人格难以的必要条件。

关与心理抑郁的复发，我并又不能最后确认西西有无百分百绝对不会复发，但大概我不会相信，容易复发的可能性低得。

因为抑郁，她真成长会很多。每过太久她跟我别人交流，我是会发现到她又生命成长了。

如今，西西康复巳经达到2年半了，特别是在孕期，我见到其他孕妇都很有可能容易烦躁，焦虑，但我注意到的是个平静、快乐的她，情绪总是很稳定，人际关系也挺好。

这一切，特别是拥有母亲后，她的责任感可以提高，不断优化调整自己，不停改变你自己松动的思维习惯

按她现在常说的一句话：修身养性，是三个人终极武器一生的事业。

后记

目前西西康复而且稳定点超过一年半的时间。我们的感情也会越来越好，做为她的老公，我觉得很欣慰，也很大家都快乐，也乐意和她相互解决许多像她一样有过正处于困境中的人。所以我，我们约定修改了感觉温暖家园。

在一步步一定要坚持做了温暖家园的路上，我们也能够得到了很多人对我们的认可，也看见了了很多人走向明显好转，甚至还痊愈。这种重视本身也让西西和我感觉尤其快乐幸福，总觉得人生更加有意义。

结果，我在此最后呼吁：

我希望社会上更多的人知道一点抑郁、打听一下抑郁、能给抑郁患者多一些爱和支持，一个温情、安全的的环境，让他们尽早换取彻底痊愈，完成任务重生。

如果能大家一定要坚持必胜的信念，你是什么人终将离去完成任务快乐幸福。

感恩的心大家。

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