抑郁症期间能戒烟吗（戒烟三个多月，出现焦虑、抑郁、失眠、戒...）

• 1、戒烟三个多月，出现焦虑、抑郁、失眠、戒...
• 2、戒烟时，要做到“五忌”“三宜”“两不”，具体指什么
• 3、高血压可以抽烟吗
• 4、感觉由于戒烟引起的心里抑郁，脾
• 5、我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办

1、戒烟三个多月，出现焦虑、抑郁、失眠、戒...

2、戒烟时，要做到“五忌”“三宜”“两不”，具体指什么

不管因为什么原因，要下定决定戒烟的兄弟看这里，记住“五忌”“三宜”“两不做”，戒烟不再是难事！

戒烟后，记住“五忌”！

一忌、到处闲逛

戒烟后应该让自己忙碌起来，让自己的头脑没有时间去想烟的事，最好是自然而然的忘记吸烟。

到处闲逛，不是在家，就和“朋友”一起，便会感到很寂寞，闲来无聊就容易产生妄想，而戒烟过程中，最忌妄想！

二忌、来者不拒

朋友给烟，你要不要？很多人认为拒绝别人的敬烟是不礼貌的行为，但是如果你在戒烟，就一定要拒绝。相信自己，只要你把烟拿在手中，就会有一个很习惯的动作“把烟放嘴里，来点火”！

三忌、不停“嘴”

戒烟后，很多人会用替代品来控制自己的烟瘾，但随着戒烟时间越来越长，身体内尼古丁会减少，人的食欲会慢慢恢复正常，不停嘴的吃，很容易发胖！用替代品来协助戒烟是好事，但要控制好量啊，不要戒烟成功了，自己变成胖子了！

四忌、负面情绪

负面情绪和抑郁心情是烟友们吸烟的重大诱因之一。

戒烟期间不要与家人争吵，最好不要与别人产生摩擦，尽量让自己面对任何事情都能心平气和！这样能减少对吸烟的冲动！

五忌、“一支烟”

只要吸一支，就会对尼古丁上瘾，身体就会渴望下一只烟。

特别是戒烟时间不长的朋友，一支烟就会唤醒已经快消亡的烟瘾，从而前功尽弃。

戒烟后，记住“三宜”！

一宜、运动

运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋，可以促进内啡肽产生；运动也能令人乐观积极，戒烟后应该多运动，能够有效对抗烟瘾。

“内啡肽被称为‘快乐激素’，能让人感到欢愉和满足，排遣压力和不量情绪”。

二宜、喝茶

戒烟后，很多人会有焦躁不安的戒断症状，这个症状是很多烟友戒烟失败的原因之一，而喝绿茶能让人平心静气，能有效消除焦躁不安的不良情绪。喝绿茶亦能加快人体排出尼古丁残余，对戒烟有极大帮助。

若绿茶与桂花、蒲公英搭配成蒲公英绿茶，还能起到去除口腔异味，和预防口腔溃疡的作用。蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，现代研究发现，蒲公英还有广谱杀菌的作用，能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡、牙床肿胀等，还有助于修复吸烟时导致的胃黏膜溃疡，使幽门螺杆菌转阴的作用，另外，蒲公英还有修复肝脏细胞，预防肝炎的作用。桂花味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，平衡神经系统，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。

三宜、吃清淡

戒烟过程中，食欲会慢慢恢复，饮食上尽量清淡些，不要太油腻了，这样有助于控制体重，多吃些清肺润肺的食物，比如白菜、百合等。还可在每天直接食用约5毫升的苏子油，能促进身体内毒素排出。苏子油是紫苏的种子冷榨后得到的，天然无激素无添加剂，主要成分是欧米伽3 亚麻酸，现代研究发现它能帮助减低甘油三酯的合成，有助于控住体重。

戒烟后，记住“两不”！

一不、喝酒

俗话说“吸烟喝酒是一绝配”！但这样对身体伤害是更大的。戒烟期间，尽量不要喝酒，更不要喝醉，人一醉，大脑更没有意志力了，再跟朋友聊聊“知心话”，很容易导致戒烟失败，因为这个时候感性极易取代理性，人面对诱惑的能力也会直线下降，两人一人一根，完了！！！戒烟失败！！！

二不、熬夜

熬夜很容易容易唤醒烟瘾，熬夜也会使人精神不振，容易陷入消极的心理状态，容易在拿起烟来消除内心的寂寞！

戒烟后还要注意哪些？

尤其是思想上。

1、一定牢记自己为什么要戒烟，吸烟没有好处的！

吸烟对自己和家人都没好处，反而会对家人产生二手烟的威胁。

吸烟，唯一的用处就是令你对它上瘾，进而使你难以脱离它的掌控，就相当于“廉价而合法的毒品！”

2、不要羡慕其它吸烟的人，身体早晚会“回报”的！

不要羡慕其它吸烟的人，而应可怜他们，他们是羡慕你的。当吸烟的人给你递烟时，你拒绝了，是非常羡慕你摆脱了烟瘾的控制。

吸烟对身体的危险，谁都知道，但却控制不住！如果你还没有吸烟，请远离“吸烟环境”，环境对一个人的影响太大了！

3、高血压可以抽烟吗

高血压不可以抽烟。高血压不可以抽烟的，吸烟主要影响呼吸系统功能，肺部的病变将肯定对心血管系统造成不良影响（包括换气功能、内分泌功能等等方面），进而加重高血压病情及其并发症。限制钠盐摄入，减少膳食脂肪，补充蛋白质，蔬菜水果，保持健康心态，减少精神压力和抑郁，戒烟等对高血压十分重要，应戒烟。

4、感觉由于戒烟引起的心里抑郁，脾

病例分析:戒烟引起情绪反应属于正常现象，随着时间的推移，情况会慢慢改变。意见建议:将戒烟进行到底！

5、我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办

首先向你致敬，并对你坚定的意志表示钦佩。

13年的烟瘾说戒就戒了，还顺带着把酒和游戏也一并“拜拜”，你让人羡慕嫉妒恨啊！然而怎么竟然会得了什么抑郁症呢？这就不好了，很不好。

事有轻重缓急，两害相权取其轻呀，虽然我不是很了解抑郁症，但据说患上抑郁症的人情绪极不稳定，还会易怒烦躁不安，严重的甚至有倾向。如果果真如此的话，抑郁症可比烟酒和游戏的危害还大啊！人们之所以知道吸烟有害健康却照吸不误，并不是说不吸会死，而是觉得吸了不会立马就死，若是真的一吸就死，怕是人家逼你也不肯吸的。

戒烟本是好事，节省了钱还有益健康，也对减轻环境污染作了贡献，但是戒除了不良嗜好却反而招致更严重的健康损害，那么依我之见还是缓缓吧，不是说“事缓则圆”吗？岂不闻“欲速则不达”？大凡是“瘾”这东西，往往跟冰冻三尺非一日之寒差不多，你想戒除应当鼓励并向你学习，但还是要有个循序渐进的过程，不然的话，得不偿失就不是你的初心本意了，有可能的话请教一下医生，争取在不影响健康的条件下戒烟戒酒戒游戏吧，最后说一句，先把你的抑郁症戒掉。

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