为什么明明堵得慌却哭不出来（心里闷难受，说不出的那种感觉）

三甲解放军总医院精神科

病情描述：如题常年觉着心里堵得慌,很不舒服,喜怒不定,总是会无缘无故很崩溃大哭,有时侯又心情很不错,情绪能量转化一下子可能上一秒种还很觉得开心的下一秒就不行了,最近每天都夜里醒来,是压力太大了吗?

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女孩子心思缜密，有堵心的事多多少少，一次性处理这样的问题好好谈谈我的一点点经验。

去唱k发泄下，或是大街上买买买，潇洒再看看，总之，无论如何都，我不喜欢嚎啕，但偶尔会会情不自禁地默默的流泪。

这个得宣泄，否则长久以往的心里痛苦压抑，对身心的影响不是什么像是的大。

方法很多，或无论是有什么方法要先去发泄出来。要是只不过是一时堵得慌，那最基本有效的办法那就是哭一哭表就行，实在不高兴就找一个也可以还没有动用的肩膀肆无忌惮地哭一场。如果没有是经常性苦恼的话，那就得找个长期有效合适自己的方法，参考:：

1，那就是前面说的，也可以大哭一场，缓解压力，男女通用，但如果不是是会导致性郁闷，也又不能老是哭吧，因为适合我偶尔来帮一下忙那种。

2，可以对你的爱人去发泄一通，假如对方再理解你，他是不会放在心里的，甚至连相反会对付你，劝慰你，效果也比较好，但缺点都是没法时不时来几下，否则不把负面情绪却让对方太多，他也崩溃了。

3，有一部分朋友，喜欢去大吃一顿，每次不开心的时候，吃是可以让心情愉快的，因此很多每天都苦恼的朋友不容易发生肥胖。

4，喜欢买东西，网购，让自己觉得很太过瘾，下子就舒畅了。它对健康倒没啥不利，就比较比较太烧钱，这些都有点东西暂时不没多大用处导致部分浪费。

5，组建发泄俱乐部，些俱乐部或沙龙有专业点可以提供给客人发泄方法，例如在可以不对它殴打的木偶上贴最讨厌的人的头像，让你不受十万点暴击那种，这个还不是很普及，看你在哪生活，大城市基本上都是。

6，这个可以去养生馆之类场所，泡澡每天泡脚针灸按摩，让自己紧张过去。

7，慢跑或自己喜欢的运动如登山，让自己汗流满面的，这个去发泄效果也比较不错，在旁边跑或一边爬时，可以不喊出你想喊的话，如果在山之巅甚至连也可以国骂，会很让你长舒两口气。这个这个可以常期性的，还可以当体质训练。

假如一种方法根本无法坚持两个月过去，那你以上几个从周一到周末轮着来，不要最好别把负面情绪在内心常期堆积起来，确实需要赶快首先排除及自我调整好身心状态。

祝觉得开心。

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