你真的患抑郁症了吗-我发现我有抑郁症倾向，我该如何才能摆脱这种痛不欲生的感觉

• 1、我发现我有抑郁症倾向，我该如何才能摆脱这种痛不欲生的感觉
• 2、如果你有抑郁症，你会把这件事告诉谁
• 3、抑郁症可以治愈吗
• 4、研二了，得了抑郁症怎么办

1、我发现我有抑郁症倾向，我该如何才能摆脱这种痛不欲生的感觉

你好！我是专注于认知行为疗法的@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点我发现我有抑郁症倾向先不研究你是否会有抑郁症的倾向，就你所说的有痛不欲生的感觉，可以感受到在你的生活中一定遇到了什么特别烦心的事，才会让你产生这样的感觉。抑郁并不能让你产生痛不欲生的感觉，所以你可以放心你的问题跟抑郁没什么关系。图片来源网络，侵权必删那么该如何摆脱这种痛不欲生的感觉呢首先要了解导致你会有这样感觉的烦心事是什么，能解决的就去解决，事情无法解决的那就去改变自己想法，改变自己对这个事情的看法和态度。在认知行为疗法(CBT)中认为，影响我们情绪的并不是事件本身，而是我们对事件的看法和观念，歪曲不合理的看法和观念是导致我们产生不良情绪的主要原因，当我们改变了这样歪曲不合理的看法和观念，让其更合理化时，我们的情绪自然会发生好的改变。比如一对情侣，两人出现矛盾分手了同样的一件事，不同的人会有不同的想法，自然就会产生不同情绪结果女方1的想法我那么爱你，为了爱付出那么多，你居然要分手。情绪：愤怒，悲伤，长期处在痛苦之中女方2的想法爱是两个人的事，既然在一起总有矛盾，也许真的合不来，分开未尝不是一个好的选择情绪：心平气和不影响自己的生活这只是一个例子，在恋爱中牵手容易，放手真的很难，所以想要改变自己的想法，从恋爱的痛苦中走出来确实不容易。图片来源网络，侵权必删不清楚导致你痛不欲生的原因是什么？只是想通过上面的例子来说明一下，影响我们心情的并不是烦心事本身，而是我们对待这个烦心事的看法和态度。这样的烦心事能让你痛不欲生，转变看法和态度也许会让你感到心平气和。以上是我的个人观点，希望对你有帮助我是专注认知行为疗法 关注我了解更多关于心理方面的知识

2、如果你有抑郁症，你会把这件事告诉谁

谢谢

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